Ползи от криотерапията: Стоенето в студена камера може да насърчи загуба на тегло (Изображение: GETTY)

криотерапията

КРИОТЕРАПИЯТА е техника, при която тялото е изложено на изключително ниски температури в продължение на няколко минути. Доста нова концепция, някои от потенциалните ползи от нея все още предстои да бъдат доказани. Новите доказателства сочат, че криотерапията може да подпомогне загубата на тегло.

Докато здравословната, балансирана диета и редовните упражнения са най-ефективните начини за отслабване, има проучвания, които предполагат, че криотерапията може да помогне на хората да свалят излишните килограми. Концепцията за криотерапия и излагане на замръзващи температури съществува от векове, от потапяне в студена вода до спрейове с охлаждаща течност за лицето.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Но отскоро криотерапията се предлага в затворени камери, където човек може да бъде заобиколен от студен въздух, достигащ до -110 ° С в продължение на няколко минути.

Докато криотерапията стана популярна поради способността й да лекува болезнени и хронични състояния като артрит, много потребители на криотерапия съобщават за нейните ползи за отслабване.

Le Chalet Cryo е една от многото нововъзникващи компании, предлагащи криотерапия на цялото тяло, а директорът Ленка Чубуклиева каза, че много от нейните клиенти смятат, че криотерапията е помощ в пътуването им за отслабване.

Тя обясни: „Тъй като сте изложени на толкова ниски температури, скоростта на метаболизма ви се увеличава, за да ви стопли и в резултат получавате изгаряне на калории и подобрен метаболизъм.

Предимства на криотерапията: Камерата за криотерапия може да продухва студен въздух, достигащ до -110C (Изображение: LE CHALET CRYO)

„Така че криотерапията е полезна като помощ за отслабване в комбинация с тренировки и добро хранене.“

Научната теория зад криотерапията е, че тя замразява мастните клетки в тялото и ги убива.

Това след това ги кара да бъдат филтрирани от тялото от черния дроб и окончателно отстранени от зоните на мастната тъкан.

Едно проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Clinical Investigation, установи, че ежедневното излагане на студени температури в продължение на два часа на ден в продължение на шест седмици намалява общите телесни мазнини с около 2 процента.

Свързани статии

Това е така, защото веществото в тялото, наречено кафява мастна тъкан, изгаря мазнините, за да помогне да се направи енергия, когато тялото е изложено на изключително ниски температури.

Констатациите показват, че тялото може да има механизми за намаляване на мазнините поради ниски температури.

Друго проучване, публикувано в „Диабет“ през 2014 г., излага участниците на все по-ниски температури и след това на все по-топли температури всяка вечер в продължение на четири месеца.

Проучването започна при 23.9 ° С и се понижи до 19 ° С, след това отново до 27,2 ° С до края на четиримесечния период.

Ползите от криотерапията включват намаляване на възпалението на ставите и подпомагане възстановяването на мускулите (Изображение: LE CHALET CRYO)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Установено е, че излагането на прогресивно по-студено, а след това на по-висока температура може да направи вашата кафява мастна тъкан по-отзивчива на тези температурни промени и да помогне на тялото да се подобри при обработката на глюкозата.

Въпреки че това не е задължително свързано със загуба на тегло, увеличеният метаболизъм на захарта може да помогне на хората да отслабнат с времето, като помага на тялото да усвои по-добре захарите, които иначе могат да се превърнат в телесни мазнини.

Други изследвания показват как криотерапията може да работи ръка за ръка с упражнения.

Проучване, публикувано в Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие през 2014 г., проследява 16 каякари от полския национален отбор, които правят криотерапия на цялото тяло при -120 ° С до -145 ° С за около три минути на ден в продължение на 10 дни.

Тенденция

Ползи от криотерапията: Проучванията започнаха да показват, че студената терапия може да помогне при загуба на тегло (Изображение: LE CHALET CRYO)

Изследователите установиха, че криотерапията помага на тялото да се възстанови по-бързо от упражненията и намалява ефекта на реактивните кислородни видове, които могат да причинят възпаление и наддаване на тегло с течение на времето.

Предложената криотерапия може да позволи на хората да спортуват по-често поради по-бързото време за възстановяване и да изпитат по-малко негативни ефекти от стреса и наддаването на тегло.

Едно от основните предимства на криотерапията, отбелязва Ленка, е помагането при възпаление в мускулите.

Тя каза: „Ако правите криотерапия веднага след тренировка, няма да получите никаква забавена мускулна болезненост (DOMS) или болка или болки на следващия ден. Все още ще се чувствате като тренирали, но няма да ви боли - болката, която обикновено идва с нея. "