Помислете колко пъти виждате реклама за програма за отслабване на ден. Влиятели на социалните медии, реклами, радио реклами, не можете да се измъкнете от това. Е, как да разберете кои са законни и кои да се откажете?

60-дневни

Загубата на тегло е много стресиращо пътуване за много хора. Години на отлагане, повечето ще направят почти всичко, за да достигнат желаното тегло. И това е аудиторията, към която са насочени повечето диетични програми; показвайки на диетите, че имат всички тайни и трикове за отслабване бързо . Всичко, което трябва да направите, е да се лишите, да подготвите целия си хладилник, да тренирате 18 часа седмично, да включите магически прахове във всичките си напитки, да поръсите малко топящи се мазнини кристали върху вашите ястия и да яхнете на мистичния еднорог за отслабване в залеза, всеки ден в продължение на 60 дни.

Добре, може би това не беше напълно вярно, но някои от тях бяха. Много програми за отслабване се проектират, за да ви покажат, че единственият начин да отслабнете е да го направите по техния начин с техните продукти. Но в действителност отслабването изисква захранване на тялото с оптимално хранене, добра физическа активност, малко грижи за себе си и малко търпение. И ето голямата реалност на всичко това, няма ограничение във времето!

Много програми са проектирани с 14, 30, 60 или 90 дневни ограничения. Но що се отнася до загуба на тегло, няма ограничение във времето. Това е нещата при диетите, те имат начало и край. Но ако искате да отслабнете завинаги, е необходима промяна в начина на живот, за да го спрете. Има 5 причини, поради които тези ограничаващи диетични програми не работят. Позволете ми да обясня и ще ви оставя да бъдете съдията.

1. Хранителни ограничения при 60-дневен план за отслабване

Диетичната индустрия с милиарди долари убеждава обществото, че отслабването е свързано с това, какво можете и какво не можете да ядете. Разглеждайки множество диети, 9 пъти от 10, те имат списък със забранени предмети. Някои от тези продукти включват жизненоважни, хранителни плодове и зеленчуци! Повечето се състоят от въглехидрати, включително пълнозърнести храни, пълни с фибри. Трябва да сложим край на забранените храни. Забранете забраненото!

Този хранителен манталитет на „яж това, а не онова“ кара повече хора да се чувстват лишени и евентуално да доведат до някои хранителни дефицити. Когато става въпрос за това, всъщност става дума за това как да се научите да се храните правилно всичко храни и как да ядете любимите си храни. На което точно се фокусира Noom. Няма диетични ограничения, няма забранен списък с храни, няма чувство за преценка или вина за яденето на любимото ви лакомство. Наличието на баланс между хранителни вещества с плътно хранене и вашите любими ви настройва да спазвате ангажимента си за отслабване. Не само докато участвате в програмата, но и научавате как да прилагате тези концепции в новия си начин на живот.

2. Вие сте сами за 60 дни

Когато се регистрирате за диетична програма, тя обикновено изглежда така: регистрирате се, въвеждате информация за кредитната си карта, добавяте допълнителни, магически продукти, изтегляте PDF плана, разпечатвате го, поставяте го в хладилника си, правите го за една седмица или така, тогава започнете да извивате правилата. Никой няма нулева подкрепа, насърчение или отчетност. Повечето диетични програми трябва да преминете сами, освен ако не се регистрирате с партньор. И дори тогава липсата на професионално ръководство увеличава шансовете да не преминете до края.

Noom предоставя насоки, подкрепа и отчетност, всичко на дланта на ръката ви. Имайки двама треньори и взаимодействайки с други потребители на приложението, вие никога не сте сами в това пътуване. Треньорите са там, за да ви помогнат при определянето на целите, да ви помогнат да анализирате дневници за храна и упражнения и да ви държат отговорни, за да се придържате към тях! Колегите Noomers добавят ниво на връзка - кой по-добре да се насърчава да продължават да се бият от тези, които разбират през какво преминавате? Групата ще отпразнува победите ви и ще ви изпраши праха, когато паднете. Не можете да получите такъв вид подкрепа от диетичен план в PDF формат.

3. Нулево образование с 60 дневен план за отслабване

И така, имате списък с храни, които можете и не можете да ядете, универсален план за тренировка и режим на добавки. Какво учиш? Какво наистина научавате за тялото си и как то използва храната? Повечето диети не осигуряват никакво образование. Те просто ви казват какво да правите и какво да не правите. Но какви са причините да правите или да не правите тези неща? Какво всъщност прави изрязването на група храни за вашето тяло? Толкова много въпроси, които трябва да си зададете, когато става въпрос за избор на програма за отслабване. Без образование, как смятате да поддържате загуба на тегло, когато диетата е над ?

Ежедневното обучение, което предоставя Noom, е това, което прави програмата толкова уникална, мисля. Това е и голяма причина, поради която Noom работи. Учебната програма е пълна с факти и съвети. Всяка седмица представя нова тема; основно хранене, физическа активност, как сънят влияе върху теглото, как изглежда внимателното хранене и др. Изучаването на всички различни области, които влияят върху теглото и как да модифицира някои от поведенията, свързани с тези теми, дава на Noomers увереността да носи тези черти извън програма. Обучението за това как тялото ви реагира на различни храни, различни порции, различни срокове на хранене, различни упражнения или различни емоции може да бъде липсващото парче не само за отслабване, но и за поддържане за период извън всяка програма за отслабване.

4. Продукти върху продукти

Ще ви разкрия една малка тайна - няма такова нещо като топене на мазнини, повишаване на метаболизма, продукт, произвеждащ енергия, който да хвърли килограми и да го спре. Шокиращо, знам. Сега знам, че не всеки диетичен план идва с продукти, но много от тях го правят. Много програми карат клиентите да вярват, че няма да могат да постигнат загуба на тегло, освен ако не включат праховете и хапчетата си. Ето реалността, повечето от тези продукти просто насърчават хидратацията, зареждат ви с вода, за да не сте толкова гладни и да ядете по-малко. Не толкова продуктът върши каквато и да е работа, а стомахът ви просто се пълни с вода. Да не говорим, че някои от праховете, които програмите ви използват между храненията или по време на тренировки, всъщност са пълни с ненужни съставки, които добавят повече калории и мазнини към деня ви. Ти не трябва протеин на прах, за да се наведе навън.

Noom няма нищо от това. Без хапчета, прахове или какъвто и да е режим на продукта. Noom процъфтява с включването на цели храни, за да помогне не само за отслабване, но и да води здравословен, балансиран начин на живот. Но Noom също прощава, нещо, което много диети не са. Животът понякога пречи, неочаквани тържества, трудни ситуации или просто много необходима нощна среща. Каквото и да ти подхвърля животът, разбирай, че си човек и не си перфектен. Учете се от грешките си и продължете напред. Спирането върху миналото може да доведе до лош ден, лоша седмица или лош месец. Noom учи потребителите на приложения как да приемат своите пропуски и как да продължат напред. Никоя добавка за отслабване не може да ви научи на това!

5. Устойчивост след 60-ия ден?

Не на последно място, може би най-важната причина, поради която ограничаващите диетични програми не работят, е поради устойчивостта. Да приемем, че сте преминали през вашата 14, 30, 60 или 90-дневна програма. Придържахте се към плана си за хранене, смазвахте тренировките си и спазвахте графика за добавки и уцелихте целевото си тегло. Сега какво?

Диетата свърши, откъде тръгвате от тук? Ще останете ли до края на живота си без храните от забранения списък или ще продължите да предавате пари в брой за добавки? Знаете със сигурност, че не звучи като нещо, което можете да правите до края на живота си. Това е проблемът с диетите, те имат начало и край. Скоро след като ги завършат, хората са склонни да се върнат към старите навици, които ги карат да наддават на първо място. Без образование или подкрепа поддържането на тегло след диета е предизвикателство, което повечето не могат да преодолеят. И така, какво правят след това? Преминете към следващата модна диета.

Noom няма „край“. Това го прави промяна в начина на живот. Вие не само усвоявате нови навици по време на престоя си в програмата, но се научавате как да носите този импулс през целия си живот. Коригирането на вашите навици и модифицирането на поведението ви дава инструменти за справяне с живота извън приложението. Когато повечето хора мислят за загуба на тегло, те само си представят времевата рамка на действителната загуба на тегло. Те забравят следващата стъпка на поддържане. След като преминете през основната част на програмата, Noom предлага образование и подкрепа за това как да продължите новите си навици, когато сте готови да напуснете Noom. Въпреки че може да приключите времето си с Noom, да се откажете от вашите треньори и да спрете да четете ежедневно съдържание, все пак имате възможност да следите напредъка си и да анализирате избора си чрез приложението. Не е нужно да влизате в приложение до края на живота си, за да поддържате загуба на тегло. Но това улеснява ума, знаейки, че все още имате ресурса, който ви е помогнал да постигнете новото си тегло, за да ви помогне да поддържате.

60-дневен план за отслабване спрямо здрави навици през целия живот

Изводът е, че докато повечето диети имат известен успех, като помагат на клиентите да отслабнат, те рядко ви подготвят за живот без техния продукт. Всеки път, когато обмисляте да стартирате програма, която има заглавие на времевата рамка, първият въпрос, който трябва да си зададете, е „какъв е моят план, когато диетата свърши?“. Без напътствия и подкрепа зависи от вас да поддържате инерцията и мотивацията извън програмата. Чувствате ли, че сте подготвени за това? Nooms ви дава инструменти и начин на мислене за справяне с живота извън този манталитет на диетата. Не просто отслабвайте, научете се как да отслабвате устойчиво и в дългосрочен план !

Автор: Маги Хъспет, RDN