Добавете този веган източник към вашите протеинови шейкове и смутита

Елиза Савидж, MS, RD е старши редактор по здравна търговия в Verywell, регистриран диетолог и публикуван автор.

6-те

Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Граховият протеин на прах - протеинова добавка, получена от жълт грах - е отличен източник на растителен протеин. Силно бионаличният протеин осигурява тон лесно смилаем протеин с мек вкус. За разлика от други протеинови прахове, които съдържат един от осемте най-важни алергена като соя и млечна суроватка, граховият протеин е хипоалергенен (освен ако не сте алергичен към грах), така че е фантастичен избор на протеин за тези с и без алергии. Освен това изследванията, публикувани през 2015 г., показват, че граховият протеин може да бъде също толкова ефективен, колкото млечните суроватъчни протеини за спортисти, които искат да подобрят мускулната сила. U

Граховите протеинови добавки се предлагат в широк спектър от форми. Някои продукти съдържат 100% грахов протеин, докато други включват грахов протеин, смесен с други протеинови източници като част от растителна протеинова смес. Гъвкавият протеин се предлага в ароматизирани и ароматизирани сортове и се вписва добре във вашата любима напитка.

Тук най-добрите прахове от грахов протеин.

Най-доброто като цяло: ГОЛОТО хранене ГОЛЕН ГРАХ 1LB грахов протеинов изолат

Както подсказва името, в този прах ще получите само грахов протеин. Изработен изключително от протеин от жълт грах, прахът от Naked Pea е веган, без глутен, без млечни продукти, без ГМО и без соя. Не съдържа изкуствени подсладители, аромати или оцветители.

Naked Nutrition използва механична екстракция на вода, която е напълно без химикали, което води до превъзходен аминокиселинен профил и огромни 27 грама протеин на порция от 2 лъжички. Добавете този чист протеин към вашия шейк след тренировка, веган смути или зелена напитка, за да дадете на тялото си необходимия протеин за възстановяване на мускулите и печалби. Naked препоръчва да се използва смесител или бутилка за шейкър при смесване.

За да сте сигурни, че получавате най-чистия, най-висококачествен грахов протеин на разположение, Naked Nutrition публикува своите независими резултати от тестване на тежки метали. Освен това, ако сте спортист, протеинът носи печат Informed-Choice, което означава, че продуктът е безопасен, надежден и е тестван за забранени вещества.

Най-добро биологично вещество: Изходен органичен изолат от грахов протеин от грах

Веган, USDA органични протеинови прахове са малко и много, но този от NorCal Organic е качествен избор. Произведен изключително от биологични ферми в Канада, граховият протеин на NorCal не съдържа алергени и добавки и е отличен източник на висококачествен протеин. Две лъжички съдържат 22 грама протеин без абсолютно никаква захар.

Прахът е много фино смлян, така че лесно се смесва в смути и няма крехък вкус или пясъчна текстура като някои други протеинови прахове. Както при повечето биологични продукти, вие ще платите малко повече в сравнение с неорганичните прахове, но GMP-сертифицираният продукт си заслужава допълнителните разходи.

Най-добра органична смес от грахов протеин: Смес от воини Sunwarrior Органичен веган протеинов прах

Sunwarrior Warrior Blend е най-добрият избор сред граховите протеинови смеси на прах. Патентованата комбинация от органичен грахов протеин, конопен протеин и годжи бери съдържа 19 грама растителен протеин на лъжичка. USDA Органичната смес, която не е ГМО, сертифицирана по проект, е подходяща за алергии, тъй като не съдържа соя, глутен и млечни продукти.

Sunwarrior Warrior Blend също не съдържа добавени захари и изкуствени подсладители. Той се предлага в пет вкуса, включително ягодоплодни, шоколад, мока, ванилия и натурални. Натуралният вкус не е с прекалено сладък вкус, така че няма да надвие любимата ви напитка. Със само четири съставки: грахов протеин, конопен протеин, годжи бери и смлян кокос, Sunwarrior’s Warrior Blend Natural е супер изчистен избор. Имайте предвид, че ароматизираните версии съдържат допълнителни съставки, включително специфичния вкус и стевия.

Най-добър без захар: Garden of Life Суров органичен протеинов ванилов прах

Съставен от уникална комбинация от 15 бобови растения, зърнени храни и семена на растителна основа, Garden of Life's Raw Organic Protein е вкусен протеинов прах, който е предимно грахов протеин. Всяка лъжичка осигурява 22 грама лесно асимилиран протеин на растителна основа без захар. Прахът също е лесен за храносмилане, тъй като съдържа 3 милиарда CFU пробиотици от лактобацили и храносмилателни ензими, включително бромелаин, папаин и протеаза.

Без значение какви са предпочитанията ви за вкус, Garden of Life ви покрива. Прахът се предлага в четири вкуса, включително шоколад, ванилия, ванилов чай ​​и без аромат. Неароматизираният сорт не съдържа подсладител, докато останалите аромати съдържат еритрит и стевия. Garden of Life's Raw Organic Protein също е без глутен и кошер.

Garden of Life подчертава значението на суровия протеин, като отбелязва, че топлината може да денатурира протеините, да навреди на протеините и да намали ефективността и достъпността на вашето тяло. Този суров органичен протеин се произвежда при ниски температури за запазване на аминокиселините и се произвежда без добавени пълнители, за да се осигури висококачествен продукт.

Най-доброто за спортисти: Now Foods NOW Sports Nutrition Грахов протеин

Сега Спортният ароматизиран грахов протеин на прах е надежден източник на протеин за спортисти. Протеиновият прах притежава най-високо ниво на сигурност със сертификатите Informed-Choice и Informed-Sport, които удостоверяват, че всяка партида е проверена за потентност, идентичност и безопасност. Освен това продуктът е тестван за над 220 забранени вещества.

Протеиновият прах съдържа само една съставка: протеинов изолат от жълт грах. Една лъжичка осигурява 24 грама лесно смилаем протеин без захар. Силно бионаличният протеин е идеален за шейк за възстановяване след тренировка на спортист. Продуктът, който не е ГМО, предлага тон растителни протеини в допълнение към 4 200 милиграма аминокиселини с разклонена верига.

NOW Sports препоръчва смесване или смесване на една лъжичка с 12 унции от любимата ви напитка.

Най-добра дегустация: Аромат на ванилия Lucuma с жив епичен прахообразен прах

Ако търсите страхотен грахов протеин на прах, Sprout Living’s Epic Protein е отличен избор. Epic Protein без глутен, без млечни продукти и без зърна е направен от жълт грах и комбинация от слънчоглед, тиква, сача инчи и семена от червена боровинка. Всяка порция от 2 лъжички осигурява 19 грама растителен протеин. Той може да се похвали с 4 грама диетични фибри, най-извлечени от артишок от Йерусалим.

Лекият ванилов протеин има страхотен вкус с осем унции студена вода и смесен в зелен смути. Има кремообразна текстура без фалшив послевкус. Ако не сте фен на ванилията, супер чистият растителен протеин се предлага в три допълнителни вкуса: шоколадова мака, зелено царство и оригинален.

Вкусният продукт също не съдържа пълнители и венци. Произведен в сертифицирано cGMP съоръжение, Epic Protein е известен със своята чистота и отдаденост към ултрачисти съставки.

Какво да търсите в добавка от грахов протеин

Форма: Граховите протеинови добавки се предлагат в различни продукти, вариращи от 100% грахов протеин на прах до смеси от грах с други хранителни вещества с растителна основа. Вземете под внимание вашите индивидуални здравни нужди, когато избирате прах. Ако избирате грахов протеин заради хипоалергенните му свойства, може да изберете 100% грахов протеин на прах, за да избегнете допълнителни потенциално алергенни съставки. Ако търсите добре закръглен растителен протеин на прах, смес от грахов протеин с други протеинови източници може да ви помогне да осигурите всички основни аминокиселини, особено метионин, който е с относително ниско съдържание на грахов протеин.

Пълнители: Що се отнася до протеиновия прах, искате да сте сигурни, че знаете какво още е включено освен протеина. Някои марки съдържат пълнители, които добавят допълнителни калории и въглехидрати, докато други предлагат по-чисти формули. Прочетете внимателно съставките и изберете такава, която да поддържа вашите цели, без да им пречите.

Вкус: Вкусът и вкусът са две важни съображения при избора на добавка от грахов протеин. Може да предпочетете нещо с относително неутрален вкус или продукт, който осигурява наситен шоколадов или ванилов вкус. Каквото и да е вашето предпочитание, винаги проверявайте съставките и се стремете да изберете продукт без изкуствени аромати или добавки.

Какво казват експертите

"Граховият протеин на прах е лесно смилаем, устойчив, пълноценен протеинов източник с всички незаменими аминокиселини. Освен това не съдържа топ 8 алергени, което го прави добра опция за хора с хранителни алергии. За разлика от много други протеинови прахове, граховият протеин често задържа и малко фибри, като ви държи сити за продължителен период от време. "- Chelsey Amer, MS, RDN

Защо да се доверите на Verywell Fit

Лична бележка за моите препоръки, написани по-горе. Като диетолог внимавам да препоръчвам добавки, включително грахови протеинови прахове. Прекарах време в преглед на най-актуалните изследвания върху граховия протеин и прахообразни протеини на растителна основа и разглеждане на множество продукти и марки. Вярвам, че добавките от грахови протеини в общия преглед са направени от доверени марки, които бих се почувствал удобно да препоръчам на моите клиенти, приятели и семейство. Опитах по-голямата част от препоръчаните прахове и редовно използвам прах на основата на грахов протеин в смутита. - Eliza Savage, MS, RD, CDN