Диета за отслабване: Яденето на вечеря по това време помага да се отделят коремни мазнини (Изображение: GETTY)

отслабване

ОТСЛАБВАНЕТО не е лесно, но извършването на малки промени може да помогне на тези, които се впускат в диетични планове. Кога трябва да ядете, за да отслабнете?

Загуба на тегло: Когато ядете може да помогне на резултатите, казва експерт

Яденето на вечеря по-рано може да помогне в голяма степен за отслабване, като помага на тялото да разгражда мазнините и да изгаря повече калории.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Ново проучване разглежда субекти, които са вечеряли в 22:00 и са си лягали в 23:00, в сравнение с тези, които са яли в 18:00 и са си лягали по едно и също време.

Без значение каква храна е имало в храната, изгорената мазнина е била по-ниска за по-късното време на хранене.

Авторът на изследването Джонатан С. Джун от Медицинския факултет на Университета Джонс Хопкинс в Балтимор, Мичиган заяви: „Това проучване хвърля нова светлина върху това как яденето на късна вечеря влошава глюкозния толеранс и намалява количеството изгорени мазнини. късното хранене варира значително при хората и зависи от обичайното им време за лягане. "

"Това показва, че някои хора могат да бъдат по-уязвими към късното хранене от други. Ако метаболитните ефекти, които наблюдаваме с едно хранене, продължават да се появяват хронично, тогава късното хранене може да доведе до последствия като диабет или затлъстяване."

Диета за отслабване: Изгорените мазнини са по-ниски за по-късното хранене (Изображение: GETTY)

Диета за отслабване: За тези със здравословни проблеми, свързани с теглото, ефектите могат да бъдат по-лоши (Изображение: GETTY)

Нещо повече, тези, които ядат по-късно, също изгарят по-малко мазнини през нощта, отколкото тези, които не го правят.

И за тези със здравословни проблеми, свързани с теглото, ефектите могат да бъдат по-лоши.

Авторът продължи: „Средно пиковото ниво на глюкоза след късна вечеря беше с около 18 процента по-високо и количеството изгорени мазнини през нощта намаля с около 10 процента в сравнение с яденето на по-ранна вечеря.

"Ефектите, които наблюдаваме при здрави доброволци, може да са по-изразени при хора със затлъстяване или диабет, които вече имат нарушен метаболизъм."

Свързани статии

Кога трябва да се яде храна за отслабване?

Закуска

Според проучване от 2015 г. относно затлъстяването, храненето между 6 и 9:45 сутринта е най-доброто време за закуска.

Но това, което се яде, също беше важно, с високо протеиново хранене, най-добрият вариант за отслабване.