атлантическият

В продължение на 45 минути всяка сутрин хокеистът-ветеран Дънкан Кийт ритуално се качва горе до това, което той нарича „своята лаборатория“, където има „куп малки неща, които правя, за да бъда здрав“. Това, според интервю тази седмица в "Ню Йорк Таймс", включва обливане с инфрачервена светлина, лежане в продължение на осем минути на постелка, която "има електромагнитни токове", и приемане на хапчета като глутатион и витамин С и течни билки като като ашваганда.

„Понякога през нощта ще спя с водороден инхалатор“, добави Кийт. „Аз съм биохакер и хокеист на непълно работно време. По принцип е по-добре да живееш с помощта на науката. "

Терминът биохакер вече е повсеместен. Биохакингът е концепция, която спечели валута в популярната култура през последното десетилетие, първоначално като очевидно сериозен подход за прилагане на етоса на хакерите в биологията. То беше изтласкано от малка група, предимно здрави, заможни мъже, сигурни, че могат да намерят преки пътища към всичко, включително и към тях самите. Оттогава той премина от радикални лични експерименти до етапи на TED до продукти за ежедневния начин на живот, включително кафе.

В зависимост от това какви форуми изследвате, биохакингът може да включва всичко - от набавяне на „сурова вода“ до окачване с главата надолу, за да можете да „хакнете мозъка си“, като увеличите кръвния поток (моля, обърнете внимание: Ако мозъкът ви не получава достатъчно кръв, може да инсулт) за проследяване на всичко, което влиза и излиза от тялото ви с натрапчивост, която в много контексти може да се счита за патологична.

Препоръчително четене

Човешкото тяло е твърде сложно за лесни поправки

Какво означават диетите на гладно за милиардерите за останалите от нас

Бъдещето на плащането, за да бъдем здрави

Препоръчително четене

Човешкото тяло е твърде сложно за лесни поправки

Какво означават диетите на гладно за милиардерите за останалите от нас

Бъдещето на плащането, за да бъдем здрави

Както правят популярните термини, биохакингът стана част от търговски начинания. Напитката „заместител на храненето“ Soylent, Гарантирайте за хилядолетия, беше рекламирана като биохак. Biohacking се превърна в маркетингова модна дума, използвана за продажба на нерегламентирани „хранителни добавки“ и за преопаковане на стари продукти, като кафе с масло. Хората добавят сметана към кафето от началото на времето, но новата итерация е по-скъпа и отново трябва да проникне в мозъка ви.

Подобно на всяка прищявка, която се опитва да продаде преки пътища към биологията, или всеки подход в живота, който претендира за упорита работа, това, което текущата итерация на биохакерите продава най-вече, е непроверено (или „Работи за мен!“) Здравни съвети, които трябва да повдига науката. Опитването на тези неща води до загуба на пари и време в най-добрия случай.

И все пак, има смисъл в чувството за контрол над собствената ни физиология във времена, когато външният свят може да изглежда неконтролируем. Така че, за да предложа същите тези предимства в допълнение към действителната биологична полза, ето моите най-добри биохакове. За разлика от биохаковете, които другите гурута продават там, те са напълно естествени. Обаждам им се - и настоявам тук с главни букви - ЕСТЕСТВЕНИ БИОХАКОВЕ.

Тези хакове не се появяват в определен ред, защото всички те са изключително мощни. Ако сте усвоили всички от тях и все още се чувствате принудени да инвестирате в други форми на самооптимизация на тялото, Godspeed. Никога не съм срещал някой, който да е.

Спете

Сънят („прочистване на мозъка“?) Ще удължи живота ви и ще помогне за предотвратяване на почти всяка болест. Да, дори и инфекциозните, тъй като лишаването от сън може да остави имунната система да е дрипава. Сънят не изисква усилия и не струва нищо, но хората са склонни да се стараят, за да не го правят достатъчно и да се хвалят, че не го правят.

Сънят трябва да бъде лесна продажба. Това е дълбоко медитативно състояние, при което изследвате подсъзнанието си и плътната топка неврони в главите ни се измиват, изчиствайки метаболитните странични продукти („токсини“). Ако про-работа, културата против съня ви кара да се чувствате куци и самоуверени, да речем, напускане на парти, за да се приберете у дома и да спите, опитайте да кажете: „Ще направя биохак на мозъка си.“ След това изтичайте от стаята.

Ключът към съня е да запазите последния час от деня за неща, несвързани с работата, които оставят мозъка ви да се охлади. Наричам го Удивителният час, но можете да го наречете както искате. Други основни стъпки за овладяване на този биохак: без телефони в леглото, без кофеин или амфетамини с рецепта преди лягане, без алкохол преди лягане, защото той бърка в циклите на съня. Поддържайте донякъде редовен график за сън и поддържайте спалнята си тъмна - или носете маска за очи и носете тъмнината, където и да отидете.

Време в природата

Начините, по които природните среди проникват в мозъка ни, все още са отворени въпроси по много начини, но идеята е здрав разум. Установено е, че времето в природата може да намали размирането и да увеличи заздравяването след операция, наред с други предимства. И все пак, година след година средното количество време, което хората прекарват на закрито, се увеличава в богатите страни. Ако това се случва с вас, можете да опитате екотерапия или потенциално да получите рецепта за паркиране от вашия лекар.

Преместване на тялото ви

Намерете кое е подходящо за вас - какво ви харесва и какво е устойчиво и възможно в рамките на вашето физическо господство и график. Не се притеснявайте от последната тенденция или от необходимостта да принадлежите към най-скъпата фитнес зала с най-хубавите сапуни или натиска всеки път да се потите. Ако се движите, правите го правилно. Движете се възможно най-много.

Яденето на добра храна

Точно това, което представлява добро, е комбинация от вкус и култура и индивидуален метаболизъм и предмет на много дебати от хора, които се опитват да наложат един правилен начин на хранене на всички. От хранителна гледна точка хората могат да процъфтяват в голямо разнообразие от ядливи неща, а хората, които ядат много минимално преработени, растителни неща, обикновено живеят дълго и здравословно. Всеки, който прави строги правила относно диета, основана на избягване или универсална диета, продава нещо - вероятно добавка, вероятно наричаща това биохак.

Бонусните трикове включват социално хранене, отделяне на време за готвене и бавно хранене и хранене от екологично съзнателна гледна точка - хранене на местно ниво и устойчиво, оценяване на цялата вода, енергия и труд, които влизат във всяка хапка, която вземете.

Всичко това е част от онова, което може да се нарече внимателност или преднамереност или благодарност, което може да бъде включено в ежедневието ни чрез храна. При целия фокус върху храненето и вкуса като основен, а понякога и единствен показател за добротата на дадена храна, възможността да се затвърди чувството за място в света чрез ядене може да бъде най-добрият хак на храна.

Чувство за цел

Преследването на щастието не е биохак. Преследващата цел е.

Разликата е някак фина, защото когато хората чувстват цел в живота си, те са склонни да се чувстват щастливи. Но основното намерение е това, което има значение. Ако преследвате самото щастие, утилитарната част на мозъка ви вероятно ще ви отведе до най-целесъобразния път към най-силния удар на допамина. Често те идват при нас чрез вещества и екрани. Тези попадения могат да се превърнат в пристрастявания, които вече не дават щастие. Целта за преследване обръща реда: Взимате нещо, което първоначално не ви възнаграждава, но се изплаща, невротрансмитер, като дивиденти по-късно.

Връзка с хора и вероятно кучета

Харесва или не, хората създават взаимоотношения, които запълват времето ни на Земята. Ако тези връзки не са към неща с биещи сърца, тогава те ще бъдат към материални неща, включително вещества и екрани. Оказва се, че въпреки че връзките с хора и животни изискват упорита работа, те дълбоко пробиват нашата биология по начини, необходими за здравето и оцеляването. Социалната изолация е свързана със сърдечни заболявания, артрит, диабет тип 2, деменция и самоубийство. Изолираните хора са по-склонни да спрат да се грижат и да готвят и да правят дори най-основните биохакове, които представляват „живот“.

Дори да получите отказ или сърце, това са биохакове. Те не са в моите топ седем биохакове, защото включват седмици или месеци окаяна екзистенциална тъмнина, но често излизате по-умни и по-добре. Дълбочината на това чувство - отчаянието, което през историята хората са се оказали склонни да рискуват в търсене на реална връзка - може да е най-силното свидетелство за неговата биологична необходимост.

Умерено богатство

Това е най-добрият биохак. Богатите хора живеят по-дълго от хората, които не могат да си позволят да се хранят добре и са постоянно под стрес заради неща като вземане на наем или липса на работна заплата, когато кметът обяви снежен ден и те трябва да останат вкъщи с децата.

Богатството е най-добрият предиктор за здравето в световен мащаб и през цялата история. Ако трябва да работите на две работни места или ако живеете в квартал, където се страхувате за вашата безопасност или където има силно замърсяване, или ако нямате редовен достъп до безоловна вода и живеете в пространство, което не може поддържайте топлина през зимата и хладни по време на горещи вълни, тогава е по-вероятно да страдате. Не мога да подчертая това достатъчно: Имайте пари. И го вземете, без да компрометирате чувството си за цел или връзка с другите, чувството си за себе си чрез морално благоприличие или, разбира се, вашите навици за сън и хранене.

Така че е идеално, ако е изобщо възможно, да се родиш в пари. Но само до един момент - който изглежда е, когато имате толкова много богатство, че вече няма нужда да работите, и така целта става трудна за намиране, както и човешката връзка, тъй като всеки иска нещо от вас. Вижте текстовете в албумите, които повечето рапъри издават, след като избухнат. Вижте също милиардера Уорън Бъфет, който през 1986 г. заяви, че планира да остави на децата си „достатъчно пари, за да се чувстват, че могат да направят всичко, но не толкова, че да не могат да направят нищо“.

Получаването на твърде много пари е като да играеш Monopoly и започваш с хотели на Park Place и Boardwalk. Това не просто разваля играта за хората, с които играете; също не е забавно за вас. Същото, ако се опитате да използвате преки пътища. Или биохак своя път през живота.