Супи.
Вкусна и пълна с хранителни вещества супа, която да ви стопли в студен зимен ден.

ябълкова

Съставки

Количествени съставки
2 супени лъжици/25 мл рапично масло
2 чаши/500 мл нарязан лук
6 чаши/1,5 л вода
4 чаши/1 л тиква от кубчета на кубчета
2 ябълки, обелени и нарязани
1 супена лъжица/15 мл смлян корен от джинджифил
1/2 ч. Л./2 мл сол

Указания

В голям тиган загрейте маслото на среден огън. Добавете лука и задушете до омекване, около 4 до 5 минути.

Добавете вода, тиква, ябълки, корен от джинджифил и сол.

Покрийте и оставете да къкри в продължение на 30 минути или докато скуошът омекне.

Пюрирайте до гладка или желана консистенция.

Сервира 8. На порция (1 чаша): 80 кал, 1 g про, 4 g обща мазнина (0 g наситени мазнини), 13 g въглехидрати, 2 g фибри, 0 mg хол, 152 mg натрий

Отличен източник на бета-каротин

Ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол

Започнете една от програмите на Лесли за хранене/отслабване днес!

Рецепти с ябълки

5 пълнозърнести храни, които трябва да добавите към вашата диета

Забит в пълнозърнест коловоз? Овесена каша на закуска, 100 процента пълнозърнест хляб на обяд (същия този стар сандвич), кафяв ориз на вечеря отново и отново? ...

Средиземноморската диета може да намали риска от втори инфаркт

Книги на Лесли Бек

За Leslie Beck, RD

Хранителни програми

Полезни ресурси

  • Хранителни теми
  • Препоръчани храни
  • Здравословни рецепти
  • Книги на Лесли Бек
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор на съотношението талия/бедра
  • Карта на сайта

Всички изследвания на този уебсайт са собственост на Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. и са защитени с авторски права. Имайте предвид, че изследванията по тези въпроси продължават ежедневно и подлежат на промяна. Представената информация не е предназначена като заместител на медицинското лечение. Той е предназначен да осигури постоянна подкрепа на вашите практики за здравословен начин на живот.