Всички, от политици до родители, говорят за война срещу детството. Странно е, че в относително богати страни като САЩ и Австралия подобряването на здравето, теглото и физическата форма на децата трябва да бъде проблем, но изглежда, че много.

план

Детското затлъстяване в развита страна като Австралия и Съединените щати по същество е проблем на начина на живот. Децата са с наднормено тегло, защото ядат неподходящи количества и видове храна и не спортуват достатъчно. Казано просто, много деца се подреждат върху теглото, защото приемът на калории е по-висок от изгорените калории.

Начинът на живот на децата обикновено е отражение на онези, които ги отглеждат, така че родителите трябва да участват активно във всякакви стратегии, предложени за подобряване на здравето и благосъстоянието на следващото поколение.

Проблемът е, че много родители са свикнали да възлагат на училищата и други агенции тези, които трудно могат да се справят с въпроси като сексуалността и обучението по наркотици. Здравето и благосъстоянието на децата е въпрос, за който родителите трябва да поемат основната отговорност. Родителите могат да победят детското затлъстяване, вместо да оставят на училищата да се оправят или политиците да се намесят.

Ето един прост, безпроблемен начин на живот, който родителите могат да приемат, за да гарантират, че децата им растат здрави и годни, а не с наднормено тегло и нездравословно:

1. Ограничете количеството използване на детска телевизия, компютър и електронни игри до максимум два часа на ден. Необходимо е много малко физическо натоварване за гледане на телевизия или използване на друго електронно оборудване, така че за по-добра тяхна употреба тяхното използване трябва да бъде ограничено. Изпратете децата навън, предложете им да се разходят или да се возят до дома на приятел или дори да им предложите приятел или четирима да играят. Една трета от австралийските деца биха предпочели да играят компютърни игри, отколкото да играят навън, така че родителите може да се наложи да бъдат напористи и понякога прекалено ревностни, но така да бъде.

2. Децата ходят пеша или карат колело до училище всеки ден. Неотдавнашното изследване на Рой Морган разкри, че 60% от австралийските 6-13-годишни биха искали да ходят на училище, но всъщност само 30% го правят. Повечето деца получават необходимите си минимум два часа упражнения седмично, като ходят пеша или карат колелата си до училище. Това може да означава, че родителите може да се наложи да ходят до училище с по-малки деца или да гарантират, че са адекватно наблюдавани. Карането на колело не е безопасно за всяко дете, но повече колоездачни писти в близост до училищата биха били чудесно начало.

3. Дръжте нездравословната храна извън количката и включвайте повече плодове. Това може да е очевидно, че кървенето е очевидно, но тъй като пазителите на семейните портмонета родителите имат основния дял в това каква храна влиза и какво остава извън количката за пазаруване. Изглежда, че родителите са на прав път, тъй като повече австралийски деца ядат плодове след училище, отколкото сладки бисквити, но въпреки това броят на ядещите плодове може да направи с тласък. Само 43 процента от австралийските деца ядат плодове след училище, така че повече плодове биха могли да бъдат добро начало.

4. Сервирайте редовно здравословни ястия на масата. Смиреният ритуал, който вижда възрастни и деца, които са свързани помежду си, всеки ден или поне редовно разбиват хляба, има много неща. Далеч от това, че времето за спиране на зареждането с гориво е възможност за всеки да навакса и да сподели добра здравословна, добре приготвена храна. Вярно е, че заетостта на живота пречи на този здравословен ритуал, но става въпрос за правилно определяне на приоритетите ни.

5. Родителите играят с децата си или се присъединяват към тях във физическа активност. Семейството, което играе заедно, остава слаб заедно, може да бъде мотото на нашето време. За възрастните трябва да е лесно да продават децата си на добродетелите да играят физически игри навън, тъй като играта идва преди работа в повечето детски речници. Бащите обикновено са царете на играта, но работата и други фактори на начина на живот могат да пречат.

6. Насърчавайте децата да се включват поне в една организирана физическа активност всяка седмица. Може да се наложи някои родители да бъдат настоятелни, но 88% от австралийските деца казват, че се наслаждават на спорта, така че мотивирането на децата за физическа активност не би трябвало да е трудно. В днешно време не липсват възможности за деца, тъй като има дейности и спортове, които се грижат за разнообразна гама от интереси, способности и типове тяло.

7. Родителите моделират здравословен начин на живот. Направете това, което не правя, както казвам, е идеята тук. Малко е полезно родителите да казват на децата си да излизат и да играят, докато прибират второто си вино или се спускат на дивана. Моделирането е най-важният инструмент в оръжейната, ако искаме децата да развиват устойчиви навици за здравословно хранене и упражнения. За протокол, здравословният начин на живот е този, при който хората говорят помежду си (идеален за емоционално благополучие), такъв, при който приемът на храна и алкохол се извършва умерено и физическата активност е естествена част от деня.

Този план има много работа. Той е безплатен, лесен за използване и поставя отговорността там, където лежи - с родителите. Освен това има допълнителен бонус за насърчаване на здравословни взаимоотношения, сякаш спазват този план, родителите и децата трябва да прекарват повече време заедно, което не може да бъде лошо.

За допълнителни идеи, които да ви помогнат да отгледате щастливи деца и устойчиви тийнейджъри, посетете www.parentingideas.com.au. Докато сте там, абонирайте се за бюлетина на Happy Kids и получавайте безплатен доклад - Седем начина да победите съперничеството между братя и сестри.

Майкъл Гроуз е водещ обучител по родителство в Австралия. Автор е на шест книги и изнася над 100 презентации годишно и се появява редовно по телевизията, радиото и в печат.

За допълнителни идеи, които да ви помогнат да отгледате щастливи деца и устойчиви тийнейджъри, посетете http://www.parentingideas.com.au. Докато сте там, абонирайте се за бюлетина на Happy Kids и получавайте безплатен доклад Седем начина да победите съперничеството между братя и сестри.