Готови за 30 минути или по-малко от началото до края, тези бързи рецепти улесняват вечерята.

минути по-малко

Планът за хранене тази седмица показва колко бързо и лесно може да бъде създаването на здравословни и вкусни вечери. Здравословни удобства, като замразени кафяви хешове и предварително обработени зеленчуци, спомагат за светкавично приготвяне на вечеря на масата. Тези рецепти се събират за 30 минути или по-малко сериозно, 30 минути или по-малко от началото до края - и са лесни за приготвяне, така че дори не готвачите могат да побеждават в кухнята.

Ден 1: Бързи скариди Путтанеска

Бърза скариди Puttanesca: Тъй като хладилната прясна паста се готви много по-бързо от сушената паста, това италианско тестено ястие ще се появи на масата за нула време. Путтанеска, традиционно приготвена с домати, маслини, каперси, аншоа и чесън, получава преобразяване със скариди за допълнителни протеинови и артишокови сърца, за да засили зеленчуковите порции (и фибрите!).

Ден 2: Лесна супа със скуош от Butternut

Лесна супа със скуош от Butternut: Нагряването на прекубиран тиква в микровълнова печка е тайната на тази бърза вечеря за бърз достъп. След като тиквата е достатъчно мека, добавете я към останалите съставки и оставете да къкри. Тази бърза и проста супа е идеална за натоварени делнични дни. Сервирайте с Garlicky Wilted Greens и голяма порция багет, за да завършите ястието.

Ден 3: Печена сьомга и броколи от джинджифил

Печена сьомга и броколи от джинджифил: В тази вкусна азиатска рецепта за сьомга броколите и сьомгата се покриват с джинджифилова глазура и се пекат заедно на един лист за бърза вечеря, която е също толкова лесна за приготвяне, колкото и за почистване. Сервирайте върху кафяв ориз, подсипан със сусамово масло и люспи, за да завършите храненето.

Ден 4: Печени пилешки бутчета, картофи и люспи с билка Винегрет

Печени пилешки бутчета, картофи и люспи с билка Vinaigrette: Печенето на пилешки бутчета директно върху зеленчуците подправя люспите и картофите с вкусни капчици в тази здравословна рецепта за вечеря. Освен това, приготвянето на всичко на един тиган означава, че няма да имате мивка, пълна с ястия, с които да се справите след вечеря. Сервирайте с обикновена смесена зелена салата, за да завършите ястието.