ДИЕТА: Диетата с добро настроение: Чувствайте се чудесно, докато отслабвате (трамплин; $ 29,99)

доброто

ТВОРЕЦ: Сюзън Клайнер

АКРЕДИТИВНИ ПИСМА: Kleiner, регистриран диетолог с докторска степен по хранене от Медицинския факултет на Университета Case Western Reserve, има частна консултантска фирма по хранене във Вашингтон.

КРАЙ НА ЗНАМЕННОСТТА: Тя е консултант по хранене в Сиатъл Суперсоникс и Сиатъл Сийхокс.

ИСК: Повдигнете настроението си и повишете енергията си, докато отслабвате. Според Клайнер, хората трябва да се хранят в точното време - и да ядат правилните комбинации от пълноценни храни - за да се чувстват добре, докато свалят килограми. Повечето хора се чувстват зле по време на диета, тъй като типичните планове за отслабване са твърде нискокалорични, за да захранват мозъка и тялото. Но Клайнер твърди, че хората, които следват режима й, ще се почувстват по-добре за един ден, ще изстрелят депресия след една седмица и ще видят трайна загуба на тегло след един месец.

ПРОГРАМА: Двуседмичният план за хранене очертава идеалната диета, съставена от 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. При всяко хранене и най-много закуски, хората ядат комбинация от сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини; пръчка сирене се яде например с лека закуска от ябълка. Този стил на хранене, пише Kleiner, кара хората да се чувстват добре от диетата.

СТРАННИ БЕЛЕЖКИ: Клайнер иска тази диета да се опитва да се чувства добре. Ето защо тя казва на диетите да зарежат везната за баня, редовно да се наслаждават на малко количество любими храни и да мислят за себе си като за „ядящи“, а не за „диети“.

ПОЗВОЛЕН: Много „чудесни храни“ като пуйка, мляко, какао на прах, яйца, риба, постно свинско месо, боровинки, портокали, зехтин.

ЗАБРАНЕНО: „Храни с лошо усещане“ като големи дози кофеин и алкохол, пържени храни, мазни закуски, мазни меса и храни с добавена захар.

ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ: Не само диетата подчертава принципите на здравословното хранене, но и популяризира идеята за хранене за психическо благополучие, казва Никол Спрингл, регистриран диетолог в Центъра за здраве и ефективност на университета в Гуелф.

„Добре е да се съсредоточите върху храненето, за да се чувствате добре, вместо просто да отслабнете“, казва тя. "Хората не осъзнават колко храната влияе на настроението им, докато не направят промени в диетата си."

Храните, приготвени с прости въглехидрати, като барове на мюсли, бели гевреци или бисквитки от автомат, оказват влияние върху нивата на кръвната захар в организма, което от своя страна влияе върху настроението, обяснява Спрингл. Яденето на захарни храни води до скок в кръвната захар и в организма да се свръхпроизводи инсулин. Хората ще изпитат срив в енергията по-късно.

"Яденето на по-малко рафинирани въглехидрати и по-сложни въглехидрати и съчетаването им с други храни ще изравнят кръвната захар и ще предизвикат по-малко скокове на инсулин."

Комбинирането на въглехидрати с протеини и здравословни мазнини с всяко хранене и закуска ще помогне на хората да останат сити и ще задоволи апетита им. Спрингл казва, че това е важен хранителен навик за възприемане.

Харесва й, че авторът предлага на хората да ядат три балансирани ястия и три закуски всеки ден.

"Гладуването на себе си не помага да отслабнете. Диетата за лишаване подготвя тялото да не отслабва."

ЕКСПЕРТНА ПРИСЪДА: "Независимо дали става дума за подобряване на настроението, отслабване или подобряване на хранителните навици, тази книга е пълна със здрава информация и чудесни практически съвети."

НАШАТА ПРИСЪДА: Храненето трябва да е приятно. Кой не иска да "се чувства отлично, докато отслабва?"

Меган Огилви е здравен репортер в Star.

ТАЗИ ЧЛЕН Е

Изключително за абонати!

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

ДИЕТА: Диетата с добро настроение: Чувствайте се чудесно, докато отслабвате (трамплин; $ 29,99)

ТВОРЕЦ: Сюзън Клайнер

АКРЕДИТИВНИ ПИСМА: Kleiner, регистриран диетолог с докторска степен по хранене от Медицинския факултет на Университета Case Western Reserve, има частна консултантска фирма по хранене във Вашингтон.

КРАЙ НА ЗНАМЕННОСТТА: Тя е консултант по хранене в Сиатъл Суперсоникс и Сиатъл Сийхокс.

ИСК: Повдигнете настроението си и повишете енергията си, докато отслабвате. Според Клайнер, хората трябва да се хранят в точното време - и да ядат правилните комбинации от пълноценни храни - за да се чувстват добре, докато свалят килограми. Повечето хора се чувстват зле по време на диета, тъй като типичните планове за отслабване са твърде нискокалорични, за да захранват мозъка и тялото. Но Клайнер твърди, че хората, които следват режима й, ще се почувстват по-добре за един ден, ще изстрелят депресия след една седмица и ще видят трайна загуба на тегло след един месец.

ПРОГРАМА: Двуседмичният план за хранене очертава идеалната диета, съставена от 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. При всяко хранене и най-много закуски, хората ядат комбинация от сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини; пръчка сирене се яде например с лека закуска от ябълка. Този стил на хранене, пише Kleiner, кара хората да се чувстват добре от диетата.

СТРАННИ БЕЛЕЖКИ: Клайнер иска тази диета да се опитва да се чувства добре. Ето защо тя казва на диетите да зарежат везната за баня, редовно да се наслаждават на малко количество любими храни и да мислят за себе си като за „ядящи“, а не за „диети“.

ПОЗВОЛЕН: Много „чудесни храни“ като пуйка, мляко, какао на прах, яйца, риба, постно свинско месо, боровинки, портокали, зехтин.

ЗАБРАНЕНО: „Храни с лошо усещане“ като големи дози кофеин и алкохол, пържени храни, мазни закуски, мазни меса и храни с добавена захар.

ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ: Не само диетата подчертава принципите на здравословното хранене, но и популяризира идеята за хранене за психическо благополучие, казва Никол Спрингл, регистриран диетолог в Центъра за здраве и ефективност на Университета на Гвелф.

„Добре е да се съсредоточите върху храненето, за да се чувствате добре, вместо просто да отслабнете“, казва тя. "Хората не осъзнават колко храната влияе на настроението им, докато не направят промени в диетата си."

Храните, приготвени с прости въглехидрати, като барове на мюсли, бели гевреци или бисквитки от автомат, оказват влияние върху нивата на кръвната захар в организма, което от своя страна влияе върху настроението, обяснява Спрингл. Яденето на захарни храни води до скок в кръвната захар и в организма да се свръхпроизводи инсулин. Хората ще изпитат срив в енергията по-късно.

"Яденето на по-малко рафинирани въглехидрати и по-сложни въглехидрати и съчетаването им с други храни ще изравнят кръвната захар и ще причинят по-малко скокове на инсулин."

Комбинирането на въглехидрати с протеини и здравословни мазнини с всяко хранене и закуска ще помогне на хората да останат сити и ще задоволи апетита им. Спрингл казва, че това е важен хранителен навик за възприемане.

Харесва й, че авторът предлага на хората да ядат три балансирани ястия и три закуски всеки ден.

"Гладуването на себе си не помага да отслабнете. Диетата за лишаване подготвя тялото да не отслабва."

ЕКСПЕРТНА ПРИСЪДА: "Независимо дали става дума за подобряване на настроението, отслабване или подобряване на хранителните навици, тази книга е пълна със здрава информация и чудесни практически съвети."

НАШАТА ПРИСЪДА: Храненето трябва да е приятно. Кой не иска да "се чувства отлично, докато отслабва?"

Меган Огилви е здравен репортер в звездата.

ДОСТИГЛИ СЕ ОГРАНИЧЕНОТО ОТ БЕЗПЛАТНИ ИСТОРИИ

Абонирай се сега

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Получете достъп сега Вече сте текущ абонат? Впиши се

ДИЕТА: Диетата с добро настроение: Чувствайте се чудесно, докато отслабвате (трамплин; $ 29,99)

ТВОРЕЦ: Сюзън Клайнер

АКРЕДИТИВНИ ПИСМА: Kleiner, регистриран диетолог с докторска степен по хранене от Медицинския факултет на Университета Case Western Reserve, има частна консултантска фирма по хранене във Вашингтон.

КРАЙ НА ЗНАМЕННОСТТА: Тя е консултант по хранене в Сиатъл Суперсоникс и Сиатъл Сийхокс.

ИСК: Повдигнете настроението си и повишете енергията си, докато отслабвате. Според Клайнер, хората трябва да се хранят в точното време - и да ядат правилните комбинации от пълноценни храни - за да се чувстват добре, докато свалят килограми. Повечето хора се чувстват зле по време на диета, тъй като типичните планове за отслабване са твърде нискокалорични, за да захранват мозъка и тялото. Но Клайнер твърди, че хората, които следват режима й, ще се почувстват по-добре за един ден, ще изстрелят депресия след една седмица и ще видят трайна загуба на тегло след един месец.

ПРОГРАМА: Двуседмичният план за хранене очертава идеалната диета, съставена от 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. При всяко хранене и най-много закуски, хората ядат комбинация от сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини; пръчка сирене се яде например с лека закуска от ябълка. Този стил на хранене, пише Kleiner, кара хората да се чувстват добре от диетата.

СТРАННИ БЕЛЕЖКИ: Клайнер иска тази диета да се опитва да се чувства добре. Ето защо тя казва на диетите да зарежат везната за баня, редовно да се наслаждават на малко количество любими храни и да мислят за себе си като за „ядящи“, а не за „диети“.

ПОЗВОЛЕН: Много „чудесни храни“ като пуйка, мляко, какао на прах, яйца, риба, постно свинско месо, боровинки, портокали, зехтин.

ЗАБРАНЕНО: „Храни с лошо усещане“ като големи дози кофеин и алкохол, пържени храни, мазни закуски, мазни меса и храни с добавена захар.

ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ: Не само диетата подчертава принципите на здравословното хранене, но и популяризира идеята за хранене за психическо благополучие, казва Никол Спрингл, регистриран диетолог в Центъра за здраве и ефективност на Университета на Гвелф.

„Добре е да се съсредоточите върху храненето, за да се чувствате добре, вместо просто да отслабнете“, казва тя. "Хората не осъзнават колко храната влияе на настроението им, докато не направят промени в диетата си."

Храните, приготвени с прости въглехидрати, като барове на мюсли, бели гевреци или бисквитки от автомат, оказват влияние върху нивата на кръвната захар в организма, което от своя страна влияе върху настроението, обяснява Спрингл. Яденето на захарни храни води до скок в кръвната захар и в организма да се свръхпроизводи инсулин. Хората ще изпитат срив в енергията по-късно.

"Яденето на по-малко рафинирани въглехидрати и по-сложни въглехидрати и съчетаването им с други храни ще изравнят кръвната захар и ще причинят по-малко скокове на инсулин."

Комбинирането на въглехидрати с протеини и здравословни мазнини с всяко хранене и закуска ще помогне на хората да останат сити и ще задоволи апетита им. Спрингл казва, че това е важен хранителен навик за възприемане.

Харесва й, че авторът предлага на хората да ядат три балансирани ястия и три закуски всеки ден.

"Гладуването на себе си не помага да отслабнете. Диетата за лишаване подготвя тялото да не отслабва."

ЕКСПЕРТНА ПРИСЪДА: "Независимо дали става дума за подобряване на настроението, отслабване или подобряване на хранителните навици, тази книга е пълна със здрава информация и чудесни практически съвети."

НАШАТА ПРИСЪДА: Храненето трябва да е приятно. Кой не иска да "се чувства отлично, докато отслабва?"

Меган Огилви е здравен репортер в звездата.