Не е ли сиренето просто прекрасно? Това е връхната точка на всеки сандвич, перфектната закуска в средата на следобеда и просто божествена, когато се разтопи в паста. Мммм, това наистина е един от малките разкоши на живота. Но освен че се чудя защо се смея (това между другото е моята малка тайна), има и още нещо, което хората постоянно ме питат: „Сиренето полезно ли е за вас?“

смеещата

Е, затова съм тук днес. Радвам се да ви кажа, че когато се консумира умерено, сиренето е неразделна част от здравословната балансирана диета! Но не е нужно просто да ми вярвате на думата. По-долу са любимите ми седем факта за всички брилянтни хранителни вещества в сиренето, както и още няколко за невероятно вкусния ми сирене за добро качество (ако се чудите, можете да разберете каква е разликата тук)

Калцият допринася за нормалното здраве на костите, мускулната функция и нормалното храносмилане

Знаете ли какъв минерал ще намерите най-много в тялото си? Калцият, разбира се - истински основен продукт на млечните храни! Всички знаем колко важен е добрият стар калций за здравите зъби и кости, но ползите от него не спират дотук. Калцият допринася за нормалната мускулна функция, той също допринася за нормалната коагулация на кръвта и метаболизма, който дава енергия и го изчакайте: нормалната функция на храносмилателните ензими, което е невероятна новина за корема ви. Съставих списък с някои други чудесни източници, на които да се наслаждавате заедно със сиренето, тъй като разнообразието е ключът към балансираната, здравословна диета.

Мазнините в сиренето не са лоши

Вдигнете ръце, ако някога сте избягвали сирене, защото се притеснявате за съдържанието на мазнини? Не аз - и без това съм по-голям фен на тревата! Но трябва да знаете, че мазнините не са лоши. Всъщност, малко количество мазнини всъщност е необходимо като част от здравословната диета, тъй като това е източник на незаменими мастни киселини, които тялото не може да направи само. Ако обаче се опитвате да намалите мазнините във вашата диета, винаги можете да опитате моята мазилка Extra Light. Толкова е ангелски, че официално е класифициран като с ниско съдържание на мазнини! Научете повече за мазнините в различни видове сирена и сирене, разпространявани тук

След като се потите, заредете със сирене

Току-що приключихте с убийствена тренировка - тръгвайте! Търсите ли протеин, тъй като това хранително вещество допринася за растежа и поддържането на мускулната маса? Още веднъж няма да се изненадате, че препоръчвам сирене. Emmental съдържа 30g протеин на 100g, например, а Mini Babybel съдържа 23g протеин на 100g! За да направя нещата още по-лесни, съставих списък с най-високо протеиновите сирена и за вас. Донесете бицепса

Сиренето е с ниско съдържание на въглехидрати

Освен че е добър източник на протеини, сиренето е с много ниско съдържание на въглехидрати. Много се съмнявам, че се нуждаете от оправдание, но това прави яденето на сирене чудесен начин за регулиране на приема на въглехидрати. Чедър има само 0,1 g въглехидрати на 100 g и се препоръчва да получаваме поне 260 g всеки ден. И докато мазнината със сирене често може да има по-високо съдържание на въглехидрати, моят лек сирене е фантастична млечна закуска с 6 g въглехидрати на 100 g.

Калоричното съдържание на млечните продукти може да варира значително

Що се отнася до калориите, не всички сирена се създават еднакво. Твърдите сирена обикновено са по-калорични от меките сирена; например, фета има 250 калории на 100 грама, докато пармезанът тежи с 415 калории. Мечтателният ми лепенка за сирене Extra Light е по-лека по отношение на калориите от двете, със 116 калории на 100g. Интересувате ли се от това колко калории опаковат другите сирена? Имате късмет - тук създадох списък с калориите в сиренето.

И така! Сякаш се нуждаете от друга причина да се насладите на вкусно кремообразен триъгълник ... Коя от моите вкусни закуски ще вземете следващата?