Преди 2 седмици се ангажирах с моето 14-дневно предизвикателство SlimFast, което беше част от спонсорирано предизвикателство и публикация от Global Influence and Walgreens от името на SlimFast.

14-дневни

Получих 16 тънки шейкове с бърз заместител на бързо хранене и 16 протеинови блокчета за заместване на протеини за брашно от тесто с шоколадови бисквитки.

Научих, че предполагам да:

  • Заменете 2 хранения на ден с шейкове и барове
  • упражнявайте 30 минути на ден
  • яжте 1200 калории на ден диета

Как работех с SlimFast 14 Days Challenge Program:

1. Първо закусих зърнени храни и 2% мляко (около 8 ч. Сутринта)

2. На второ място ходих на фитнес сутрин 3 пъти седмично (понеделник, сряда и петък). Вторник и четвъртък тренирах у дома, използвайки новата си игра Zumba Wii, която съпругът ми ме взе за Коледа.

3. Веднага след фитнес или тренировка веднага изпих 1 бутилка шейк Slimfast (190 калории, 6 g мазнини, 25 g въглехидрати, 5 g фибри, 18 g захар, 10 g протеин и заредена с други витамини и минерали) - взех разклатете около 10:30 часа

4. Около 12:30 ч. Вече бях гладен, така че си взех яйчен омлет със сирене и зеленчуци.

5. Около 15:00 ч. Имах друг Slimfast шейк или Slimfast бисквитка тесто протеин заместител бар.

6. Около 17:30 или 18:00 вечерях със семейството си в пълен размер (приблизително 400-500 калории) като пиле със зеленчуци, кюфтета със зеленчуци, пуешки тако със зеленчуци или дори най-известният ми обичан от всички 30 минути Кленова орехова сьомга със салата от рукола.

7. Около 21 ч., Ако бях гладен, закусих много леко, като крекери с многозърнести крекери с хумус или целина с хумус.

Наистина ми хареса усещането през деня, че тялото ми беше леко и не беше препълнено, но също така виждате, че не се препълвах. Не изпитвах лекота, но усещах глад на всеки 2 или 3 часа.

Така че сега искате да знаете моите резултати, нали?

Преди 2 седмици, когато сложих тялото си на кантара, бях на 178 паунда (знам, че все още съм с наднормено тегло)

Днес тази сутрин, когато настъпих новия си Скала на Озери Бях 176,8 паунда

Въпреки че предполагам, че за да отслабна 6 килограма за 2 седмици, загубих само 2 или може би дори по-малко. Но също така мисля, че мускулната ми маса се увеличи, защото тренирах много с тежести, както и все още имах много течности в тялото си, защото пих много вода, о, забравих да спомена, че пих кафе и чайове с малки количество кафява захар по време на предизвикателството ми.

Една последна бележка от моите приятели във фитнеса, за които говорих за 14-дневното си предизвикателство за отслабване: Малко от моите момичета вече направиха отслабващата диета или предизвикателство. Казаха ми, че след като се откажете от тънката диета или предизвикателството, повечето от тях качват теглото веднага.

Ключът е да продължите да упражнявате 30-60 минути на ден, да ядете малки ястия на всеки 2-3 часа, да ядете плодове и зеленчуци, да избягвате сода, захари, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, алкохол, тестени изделия и да не ядете или закусвате след 7 20:00 в зависимост от това кога си лягате.

Това по-горе са лични мисли, мнения и резултати относно моите 14-дневни продукти за бързо предизвикателство.

Актуализация: Имам още вълнуващи новини! Днес на 20 януари в 15:00 стъпих на кантара, носейки нормалните си дрехи и след обяд в пълен размер теглото ми всъщност е по-малко!

Затова забелязах, че отслабването става постепенно, изисква усилия за упражнения и здравословно хранене. Сега, когато моето предизвикателство Slimfast приключи, истинското ми предизвикателство започва днес. Трябва да запазя теглото и да продължавам да го губя. Не забравяйте, че ви казах, че нормалното ми тегло е 150 килограма. Днес определено е вълнуваща новина за мен

Актуализация от декември 2014 г. След 14-дневното ми предизвикателство Slimfast през януари не съм имал нито един шейк или лента SlimFast. Сега теглото ми е 170 паунда. Както можете да видите, преминах от 180 на 170 за една година и го поддържах стабилен и го намалявах малко по малко. Как го направих? Следвайте моите съвети за фитнес по-горе и не забравяйте да елиминирате сода, захари, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, алкохол, тестени изделия, хляб и не яжте и не хапвайте след 19 или 20 часа, в зависимост от това кога си лягате, но поне 3 или 4 часове преди лягане.

Целта ми е да се върна на 150 паунда и съм на мисия. Последвайте ме, докато споделям много здравословни супи и рецепти, съвети за фитнес.