Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Адаптирах една от моите рецепти с ниско съдържание на мазнини за крокпота.

Идеален е, тъй като не е нужно да използвате мазнини, за да готвите нещо. Доматите готвят рибата и осигуряват прекрасен сос, който да излеете върху зеленчуците си.

Тук можете да използвате всякакви филета или пържоли от бяла риба - тилапия, база, пикша, треска - каквото ви хареса през деня.

Също така - ако искате, можете да добавите малко вино или сайдер - търсите ядене с ниско съдържание на мазнини тук, не сте в изолация на дажби за издръжка;-)

ниско

Риба в доматен сос

  • 4 6 oz (150 g) пържоли от бяла риба или филета
  • 1 14 oz (400 g) консервирани италиански домати от сливи - нарязани
  • 1 супена лъжица пюре от домати
  • чесън сол на вкус
  • пресен смлян черен пипер
  • 1 нарязан на кубчета зелен пипер

Завъртете крокпота на НИСКО.

Разбъркайте доматеното пюре в накълцаните домати, подправете и добавете зеления пипер.

Поставете рибните филета на дъното и залейте с доматената смес.

Оставете да се готви от 3 до 5 часа на ниско - 2 до 3 часа на ВИСОКО, ако предпочитате.

Ако сте на диета, лесно можете да намерите нискокалорични рецепти за риба - избягвайте всякакви сирене, очевидно мазни ястия, бъдете внимателни с макаронени изделия и ориз - но те са с ниско съдържание на мазнини, само въглехидратите, които трябва да гледате там - потърсете имайте предвид, че повечето риби са с ниско съдържание на мазнини и сте далеч.

Крокпотът е наистина добър за готвене с ниско съдържание на мазнини - можете да използвате домати, за да приготвите много вкусен сос - добавете нарязани зеленчуци, гъби, лук, чушка, целина, праз - по ваш избор - и ще получите изключително вкусен и подходящ за диети хранене с много малко проблеми.

Бележки на Кук

Освен мазната риба, сьомга, риба тон, пъстърва, скумрия и др., Рибата е с ниско съдържание на мазнини. Той е богат на витамини, минерали и протеини и дори мазната риба не е с високо съдържание на мазнини.

Препоръчително е да ядете две до три порции риба седмично, като една от тях е мазна риба.

Ако трябваше да използвате риба за две хранения седмично и да имате и няколко вегетариански дни, естествено бихте изрязали малко мазнини от диетата си, като не ядете толкова много месо.