Когато става въпрос за отслабване и промяна на тялото, това, което ядете, има най-голямо влияние. Когато се опитвах да отслабна миналата година, тренирах редовно (предимно силови тренировки и бягане), но отделих повече време за почистване на диетата си. След няколко месеца упорита работа изпуснах рокля и свих средната си част. Това са седемте храни, които ядох редовно, за да се отърва от коремните мазнини. Предупреждение за спойлер: Не трябваше да се отказвам от въглехидратите.

които

Започнах да ям повече протеини, когато започнах да тренирам повече и да се опитвам да намаля мазнините в корема. Веган съм, затова избрах да ям повече тофу, тъй като това е любимият ми растителен протеин и е лесно да се приготвя с него. Задържаше ме за по-дълго време и ми пречеше да хапвам през целия ден.

Горски плодове

Плодовете са богати на витамини, минерали и антиоксиданти и за тях е известно, че се борят с мазнините в корема. Обичах да слагам плодове в смутитата си или да ги закусвам, вместо да ям рафинирана захар.

Листни зеленчуци и пресни зеленчуци

Зеленчуците са пълни с фибри и богати хранителни вещества и са чудесно нещо за ядене, когато се опитвате да сте здрави. Колкото повече пресни зеленчуци ядох, толкова по-малко място имаше за нездравословна храна и толкова по-добре се чувствах.

Протеинови смутита

Имах протеиново смути почти всяка делнична сутрин, когато работех, за да се отърва от коремните мазнини. Обичам да използвам Vega Sport Protein, бадемово мляко, замразени плодове и Sambazon Performance Protein.

Бадеми

Ядките са чудесен източник на мононенаситени мазнини, което означава, че се борят с глада и са добър източник на протеини и фибри. Почти всеки ден имах шепа несолени печени бадеми и това замени жаждата ми за нещо солено и хрупкаво.

Овесена каша

Нерафинираните пълнозърнести храни могат да помогнат за намаляване на подуването, затова търгувах с бял хляб и преработени въглехидрати за овесени ядки от стомана или пълнозърнести овесени ядки. Помогна ми да се чувствам сит за по-дълго време и обичах, че не трябваше да се отказвам от въглехидратите, за да се отърва от корема.

Боб

Вместо да ям консервиран боб, който може да причини подуване на корема поради излишъка на натрий, аз накиснах сухия фасул и го приготвих сам. Добавянето на повече зърна към диетата ми означаваше, че консумирам повече протеини, което ми помогна да хапвам по-малко между храненията.