shank

Йога разглежда хигиената като свещена дисциплина, с цел пречистване на тялото и ума и по този начин улеснява пътя към свещените аспекти на живота. Има голям брой упражнения за отстраняване на грешки. Една такава техника е Шанк Пракшалана, измиване на солена вода в червата. Така че, в този смисъл шанка означава „морска черупка“, а Пракшалана се отнася за „чиста“.

Аюрведическата традиция разглежда храносмилателната система като раковина, дълга спирала, през която циркулира храната. За да почистят храносмилателната система от устата до ануса, те използват метод, толкова прост и ефективен, колкото пиенето на солена вода. Така че тази напитка ще бъде изхвърлена не от пикочните пътища, а от чревния тракт, като ще я почисти от всякакви остатъци, които са по пътя.

Техниката се комбинира с поредица от упражнения или асани. Това упражнение помага да се разкрият каналите, да се отстранят остатъчните натрупвания от чревните стени и да се извадят.

Причини за изпълнение на Шанк Пракшалана

Организмът има тенденция да се опива систематично през целия живот. Това може да се дължи на външни вещества или погълнати храни. Също така, чрез неправилни диети и главно от продуктите, произтичащи от ферментациите, които се генерират при храносмилането, според това кои храни в червата.

Тази автоинтоксикация, усилена в случай на запек, често е пряка или непряка причина за заболявания и дисфункции в различни органи: дебело черво, стомах, черва (различни видове рак), бъбреци (колики), крака, кожни проблеми, нервната система (раздразнителност, безсъние), на кръвоносната система чрез директно филтриране на дебелото черво до кръвта и т.н.

Тези симптоми често са признак, че тялото в миналото не е било правилно почиствано. Дори ежедневната евакуация на червата не предотвратява образуването на утайки, които постепенно се вграждат и никога не могат да бъдат елиминирани. Ето защо е важно да поддържате червата в най-добро състояние на чистота и винаги да се грижите за диетата .

Токсините могат да бъдат виновник за много хронични заболявания и дегенеративни заболявания. Това обяснява например защо хората, изложени на едни и същи климатични условия, имат запек или не. Вината не е в микробите, но обикновено липсата на нормална имунна резистентност, дължаща се на автоинтоксикацията на кръвния поток, кара хората да се разболяват.

Предимства на Шанк Пракшалана

За разлика от клизмата, която покрива само дебелото черво, Шанк Пракшалана почиства целия храносмилателен тракт. Така че, той може да почисти устата, хранопровода, стомаха, тънките черва и дебелото черво. Някои от предимствата му са:

  • Повишава концентрацията.
  • Намаляване на апетита.
  • Борба с примесите в кожата.
  • Почиства кръвта и детоксикира целия организъм.
  • Елиминира жлъчните заболявания.
  • Почиства червата.
  • Регенерира чревната флора.
  • Предотвратява тумори в червата.
  • Елиминира запека.
  • Придава сила и бодрост на организма.

Как да практикуваме Шанк Пракшалана

Подготовка:

Загрейте подсолена вода (една чаена лъжичка сол, смесена с 1L вода). Причината, поради която се използва солена вода, е да се предотврати нейното усвояване от осмозата през лигавицата и евакуация като урина.

Благоприятният момент за осъзнаване на тази крия е сутрин, пост. Почистването заедно отнема повече от час. Така че, през този ден и на следващата сутрин, трябва да избягвате да правите много динамични упражнения.

Техника на пракшалана шанка:

  • Изпийте чаша топла солена вода.
  • Веднага след това изпълнете движенията, описани по-долу.
  • Изпийте още една чаша вода.
  • Веднага след извършване на движенията, описани по-долу.

Тази последователност трябва да се следва с чаша вода/упражнения, докато се изпият общо 6 чаши. След като упражненията се изпълнят след шестата чаша, трябва да отидете до банята, за да се евакуирате.

  • Обикновено първата евакуация се случва почти веднага. Нормалните изпражнения са последвани от по-меки изпражнения и след това течни изпражнения. Ако евакуацията не се осъществи след ок. 5 минути. Върнете се към поредицата упражнения, без да пиете вода. След като започне, ще се извърши първата евакуация, а останалите ще последват автоматично.

След всяка евакуация и използване на тоалетна хартия е препоръчително да изплакнете ануса с топла вода. Така че, подсушете го и в крайна сметка го смажете със зехтин или друго, за да предотвратите дразненето на солта.

  • След първата евакуация трябва да се вземе още една чаша топла солена вода, последвана от упражненията и да се върне за евакуация. Продължете с това редуване: чаша вода/упражнения. След това се къпете, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла.
  • Когато видите, че водата излиза толкова бистра, колкото е влязла. Не правете нищо друго. Само ще понесете неудобството да отидете до тоалетната няколко пъти през следващия час.

Описание на упражненията

За да изкарате водата през храносмилателния тракт до изхода, просто извършете следните движения. Всеки трябва да се повтаря 8 до 10 пъти от всяка страна последователно, с малко бърза скорост. Пълната поредица не отнема повече от минута.

1- Тадасана

Преплетете ръцете си и ги поставете на главата си. Повдигнете ръцете си с длани нагоре, докато стоите на върха на краката си. След това веднага ги спуснете надолу и поставете отново ръцете си върху главата. Повторете 8 до 10 пъти.

2- Тиряка тадасана

Започвайки от Тадасана. След това, с ръце, протегнати над главата и с длани, обърнати към небето, се наведете наляво и веднага надясно. Продължете отляво надясно. Повторете 8 до 10 пъти от всяка страна.

3- Кати чакрасана

С леко раздалечени крака докоснете лявото си рамо с дланта на дясната си ръка. Донесете лявата си ръка зад гърба, за да докоснете десния бедро с гърба на лявата си ръка. Повторете 8 до 10 пъти за всяка страна.

4- Тиряка бхуджангасана

Правете поза бхуджангасана или кобра. След това вдишайте и завъртете главата и торса си наляво, сякаш ще погледнете левия си крак. Издишайте, докато изправяте главата си и слизате. Вдишайте, правейки бхуджангасана. След това завъртете главата и торса на дясната страна, сякаш гледате десния си крак. Издишайте, докато изправяте главата си и слизате. Повторете 8 до 10 пъти от всяка страна.

5- Ударакаршанасана

Приклекнете на върха на краката си и подпрете задните си части на петите. Дръжте коленете си раздалечени, а ръцете легнали на коленете. Донесете лявото коляно на пода с помощта на лявата ръка. Върнете се в центъра и донесете дясното коляно на пода. Продължавайте да се редувате. Повторете 8 до 10 пъти.

Припомняме ви, че когато завършите практиката на Шанк Пракшалана, трябва да почивате половин час. След това поемете ориз с леща (за предпочитане moong dal), приготвен с топено масло и куркума, но без сол.

Можете да добавите варени зеленчуци. Тиганът трябва да е воден. Избягвайте всички млечни продукти през този ден. Този препарат трябва да се яде през останалата част от деня, но нищо друго. Почивайте и избягвайте екстремни температурни промени.

Интересувате ли се от цялостен детокс на тялото и ума? Елате на нашите Йога и Аюрведа ритрийтове в Ришикеш, Индия.

В заключение ви каним да споделите тази публикация във всичките си социални мрежи. Ако имате въпроси или коментари относно Шанк Пракшалана, можете да ни пишете в раздела за коментари по-долу.