Дългогодишните читатели знаят, че винаги напомням на хората, които искат да отслабнат, че достатъчното сън е един от четиримата наематели за трайно здраве (заедно със здравословното хранене, упражненията и пиенето на достатъчно вода). Но за много от нас по-добрият сън е нещо, което е по-лесно да се каже (и/или да се мечтае), отколкото да се направи. Това, което изглежда като 24-часов работен цикъл, ни държи на ноктите денем и денем. И много от нас в крайна сметка ограбват така необходимото време за почивка, за да можем да постигнем всичко, от което „се нуждаем“, за да свършим. Но не се заблуждавайте, сънят е от съществено значение.
WebMD има този списък за сън, споделен по-горе, който може да се окаже полезен за тези от нас, които искат да подобрят навиците си за сън (и времето). Въпреки че трябва да отбележа, че моят лоялен помощник, Latte, не е съгласен с третия съвет отдолу. Но както при всеки списък за проверка или идеи, ние можем да избираме предложенията, които намират резонанс при нас, и да игнорираме останалите. Въпреки това тук има няколко добри идеи за улов на повече Zzzz и подобряване на цялостното ни здраве. Можете да прочетете повече за контролния списък за по-добро сън на WebMD, като кликнете тук.
- Сладките сънища, които ядат шоколад, предотвратяват сърдечни заболявания - Харвардски здравен блог - Харвардско здраве
- Сладки сънища 10 здравословни закуски късно вечер
- Какво яде твърде много захар за вашата мозъчна психология днес
- Защо е добра идея да спрете да ядете скариди
- Сладки сънища Масивните среднощни празници принуждават жената да се подложи на диета; Слънцето