Основна навигация:

  • У дома
  • Новини за здравето
  • Характеристика
  • A-Z библиотека Говорещо здраве ->
  • Вашите истории
  • Митове за здравето
  • Тестове и инструменти
  • Аудио и видео
  • Абонирайте се За нас -> Контакт ->

Здравни теми

  • Диета и рецепти
  • Фитнес
  • Ум и настроение
  • Секс и връзки
  • Здраве на работното място
  • Естествено здраве
  • Бременност и раждане
  • Наркотици и алкохол
  • Здравен потребител

Твоето здраве

  • Детско здраве
  • Женско здраве
  • Мъжко здраве
  • Над 50-те
  • Местно здраве
  • Селско и регионално здраве

Фактологични файлове

  • ADHD
  • Алергии
  • Алцхаймер и деменция
  • Тревожни разстройства
  • Артрит
  • Рак
  • Депресия
  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Безплодие
  • Грип
  • Менопауза
  • Остеопороза
  • Бременност
  • Още файлове с факти в библиотеката A-Z

Вашите истории

Годината, в която кракът ми се счупи

Алис Уайли * откри, че счупеният крак не е толкова тривиален, колкото си мислите, особено ако живеете сами.

счупи

  • Щетата
  • Справяне с патерици
  • Моля за помощ
  • Бавно бавно
  • Бъдещето
  • Повече информация

Веднага щом паднах, разбрах, че нещо не е наред. Една минута вървях по нежен храстовиден път, на следващата седях на кална петна, болка изгаряше левия ми крак с крак, разпръснат под неприличен ъгъл.

Бях пристъпил отстрани на пистата, за да избегна калта, но мекият ръб се срути, закрепи крака ми надолу и го завъртя настрани.

За да влоша нещата, бях в гъста гора в югозападната част на Тасмания, където бях на тридневна разходка като част от моята новогодишна резолюция, за да се оправя.

Когато екскурзоводът ми помогна да се изправя, усещах как костите мелеха; ходенето или дори подскачането беше невъзможно. Водачът ми закопча глезена, който след минути беше зачервен и силно подут и взех болкоуспокояващи. Следващото предизвикателство беше да се махнем оттам. Време е за групово свързване.

През следващите час и половина осем мъже ме пренесоха на четири километра, с почивки за почивка (и момент на Kodak за кралска кафява змия), до главата на пистата.

Още малко болкоуспокояващи и кратко пътуване по-късно стигнахме до малък град за добив, където медицинска сестра и личен лекар прецениха ситуацията. По някакъв начин ми свалиха обувката, дадоха ми още болкоуспокояващи и предписаха пътуване с линейка до болница в Бърни, на 220 километра северно.

Щетата

Винаги съм се гордял с факта, че преживях 40-те си години без сериозни наранявания.

Веднага след като ортопедичният регистратор постави рентгена на светлинната кутия, беше очевидно, че късметът ми се е променил.

"Какво виждаш?" попита той. Това, което можех да видя, беше изкълчен глезен. След това посочи дългата тънка линия, която се спуска надолу по пищяла, най-голямата кост в долната част на крака.

За щастие всъщност не си спомняте болката, но знам, че болката, която изпитах, докато върху задната част на крака ми беше сложена гипсова плоча, беше най-лошото, което някога съм срещал. Съквартирантът ми, който преди ден беше счупил глезена си, описа болката като по-силна от раждането.

И точно когато си помислих, че всичко е приключило, ме върнаха в спешност, където екипът за спешна помощ пренастрои глезена ми под обща упойка, за да могат да оперират на следващия ден.

Заедно с изкълчването на глезена си бях счупил пищяла и фибулата на няколко парчета, отрязвайки острите парченца (малеола) на двете кости, така че хирургическият екип трябваше да постави плоча и 11 винта ? девет във фибулата и две в пищяла. Два дни след операцията ме изписаха ? на патерици и наркотици ? в грижите на приятели.

Три дни след това отлетях за вкъщи. И тогава започна истинското пътуване.

Справяне с патерици

Ако някога сте използвали патерици, ще знаете няколко неща ? те вземат много сила, нараняват, не можете да носите нищо и е трудно да балансирате. Това прави правенето на нещо, колкото и просто да е ? като си вземете душ, готвите, перате, пазарувате храна, стигате до срещи ? изключително трудно, когато живееш сам.

Към това се добавят сънливостта и повръщането, които се прилагат с мощни болкоуспокояващи, лишаването от сън, което се съпровожда с опитите за сън с гипс (или в моя случай ботуш от космическата ера), дискомфортът от ежедневните инжекции за разреждане на кръвта и болката когато болкоуспокояващите се износят.

Не бях точно най-здравият човек, когато получих контузия, така че първите няколко седмици с патерици бяха наистина тежка работа. Трябваше да разбия всичко на много малки стъпки ? малко нещо като замяната на кърпата в банята може потенциално да причини падане. Разработването на рутина и опознаването на физическата ми среда беше от решаващо значение, както и странната чанта през рамо, която да ми помогне да нося неща от стая в стая.

Напускането на къщата беше друго предизвикателство. Единственият начин, по който можех да се кача или сляза на 30 см дълбоки предни стъпала, беше да разбъркам. Не можех да ползвам градски транспорт, защото не можех да стигна до автобусната спирка, не можех да шофирам, нито пък имах някой, който да ме качи.

Десет съвета за оцеляване

1. Имайте поне една чанта за носене, която можете да сложите през рамо, за да пренасяте нещата от стая в стая.

2. Пазарувайте храната си по интернет и помолете за помощ, когато доставят.

3. Запасете се с храна във фризера, която можете да поставите в микровълновата печка ? готвенето в микровълнова печка е по-безопасно от повдигането на неща върху и извън плота за готвене или в/от фурната.

4. Удължете храненето със зеленчуци ? замразените зеленчуци са добри, защото не е нужно да балансирате на един крак, за да ги нарежете. Те са също толкова хранителни, колкото пресните зеленчуци и запазват по-дълго, което е важно, ако не можете да правите редовно пазаруване.

5. Имате табуретка, на която да седнете в кухнята ? не можете да носите храна, така че ще трябва да се храните там, където приготвяте храната си.

6. Поставете всичко на определено място, за да не рискувате да паднете и да не губите енергия, скачайки наоколо.

7. Поставете градински стол под душа и използвайте ръчен приставка за душ ? седенето е по-безопасно. Ръчният душ не само ви позволява да насочвате водния поток, така че да не получавате вода по целия под на банята, той се чувства чудесно ? и това са малките неща, които те карат да се чувстваш човек.

8. Не се страхувайте/срамувайте да помолите приятелите си за помощ ? различните приятели имат различни умения, затова ги помолете за помощ с неща, в които са добри.

9. Използвайте патериците си, за да посегнете към неща/затворени врати/облегнете крака си.

10. Опитайте се да бъдете търпеливи ? имайте предвид, че ще имате голяма сила на горната част на ръката, а тя в крайна сметка е само временна.

Моля за помощ

Четири седмици след завръщането си от Тасмания ми направиха втора операция за поставяне на друга плоча и шест щифта в крака, за да поправя костен фрагмент, избягал от първия кръг на операцията. Този път никой не ме попита дали живея сам и ме изписаха по-малко от 24 часа по-късно.

От горната страна вече знаех как да използвам патерици и бях запознат със заобикалящата ме среда. Но се борих с болката и ефектите от болкоуспокояващите. Беше трудно да се направи нещо ? особено яде и готви ? поне през следващите три дни.

С продължаването на седмиците открих, че загубата на независимост ми предстои. Опитах се да остана позитивен, но на моменти започнах да губя усещане за това кой съм и на моменти се чувствах много, много изолиран.

Искането за помощ е едно от най-трудните неща, които можете да направите. Може да е унизително ? кой наистина иска да измие или почисти някой друг? Чувствате се като бреме, ако поискате твърде много от твърде малко хора. И понякога просто сте твърде уморени, за да питате.

От момента, в който претърпях инцидента, приятелите ми бяха там, когато поисках помощ ? купуване на храна и медицински консумативи, модифициране на къщата ми (всичко трябваше да се носи долу), пазаруване и миене, водене на срещи по време на работното време, снабдяване с книги и DVD, извеждане на кино или вечеря, за да ме задържи разумен и много, много повече.

Връщането на работа също беше важно за самоличността ми. За щастие работното ми място ме подкрепяше да работя от вкъщи и да се връщам в офиса, когато можех.

Бавно бавно

Десет седмици след инцидента бях точно толкова зависим от помощта на хората, колкото и когато се зараних за първи път. Страшно започнах да жадувам да правя неща като измиване на душа! Да кажа, че ми олекна, когато специалистът ми каза, че мога отново да започна да нося тежести ? както и да спре ежедневните инжекции за разреждане на кръв ? е подценяване.

Както беше предсказано, глезенът ми беше схванат и подут благодарение на металния статив, който го поддържа ? въпреки че усърдно правех упражнения за глезена ? и белези от операциите.

Докато крилата ми за бинго магически изчезваха, благодарение на патериците, мускулите на левия ми крак и бедрото бяха изсъхнали. Всеки път, когато натоварвам крака си, глезенът ми се навива, мачкайки кости, които не са предназначени да се мачкат заедно, причинявайки болка и подуване.

Но първият път, когато успях да нося гърне с кисело мляко и да го ям пред телевизора, беше откровение. Повече от два месеца бях кацнал в кухнята, за да ям, неспособен да нося храна някъде по-удобно.

През следващите две-три седмици промените бяха бързи: първият ми душ изправен, първото миене, първото ми пътуване горе, първият път, когато можех да пометя пода. И дори не мога да започна да описвам какво е усещането да мога да карам отново.

По ирония на съдбата имаше и определени ползи за здравето ? Открих зеленчуци (те бяха полезни за удължаване на храненето, когато имате ограничено количество храна и всъщност са полезни за вас); Отслабнах (ограничен достъп до шоколад и алкохол, консумацията на много от двете е много лоша за патериците); и тренирах редовно (поне един час разтягане всеки ден).

Продължих двуседмично физио сесии през следващите седем месеца, през което време, малко по малко, моята мобилност, баланс и увереност се върнаха.

Бъдещето

Малко повече от година след катастрофата мога да направя почти всичко, което можех да направя и преди, въпреки че все още ходя със забележимо накуцване.

Ако вървя твърде далеч, стоя твърде дълго или танцувам повече от половин час, шансовете са до края на деня глезенът ми да е толкова болезнен, че не мога да ходя.

Но безпокойството да се надявате, че запасите от храна ще продължат до следващия магазин, страхът да не се прибирате вкъщи сами на тъмно след работа, необходимостта да планирате предварително, за да гарантирате, че местата са удобни за мобилност (често за да пристигнат и да открият, че имат стълби) и разочарованието от това, че трябва да гледате хората в автобуса и да поискате място, когато носите бастун, са в миналото.

Счупен крак не е голяма работа ? много хора изпитват това, което съм преживял, и по-лошо, всеки ден ? но не е лесно, когато живееш сам. Би било още по-трудно, ако нямахте нивото на подкрепа, която имах аз.

Дължа много на добра мрежа от приятели, много отдадени здравни специалисти и напълно непознати (включително двойката, която ме вдигна на 25 метра нагоре по пътя от болницата до рентгеновия център, когато все още бях нов за патерици).

Все още съм постоянно изумен от хора, които смятат, че е добре да коментирам накуцването си. Въпреки че често е добронамерен, разочароващо е да се определяте от накуцване. В един добър ден можете да се смеете, но не всеки ден е добър ден. Надявам се скоро хората просто да ме попитат: "Как си?"

През следващата година ще се опитам да тичам отново и може би дори ще дам възможност за скално катерене (крилата на бинго се върнаха).

Колкото до Тасмания ? Ще се върна. И следващия път няма да виждам Cradle Mountain отвътре на линейка.