Никога, никога не се събираме отново.

никога

Прогонете корема мазнини за добро.

Може да имате напълно добри намерения да се опитате да увеличите приема на протеини и да поддържате диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, но ако приемате протеина си от грешни източници, това всъщност може да доведе до обратен ефект и да накарате да натрупате мазнини по корема. Опитайте се да се придържате към постни протеини като риба, пиле и пуйка и да се държите далеч от мазните разфасовки червено месо.

Захарта има много негативни ефекти върху тялото ви, така че наистина не е изненадващо, че е свързана и с излишните мазнини по корема. Избягването на захар завинаги очевидно ще бъде трудно (трябва да се лекувате от време на време), но се опитайте да ограничите количеството, което консумирате ежедневно, и внимавайте за захарта на неочаквани места, като кисело мляко, сокове и кафе напитки.

Въпреки че червеното вино има ползи за здравето, за съжаление калориите от алкохол се съхраняват частично като коремна мазнина, така че, както всички добри неща: умереност.

Вероятно знаете, че пакетираните, преработени храни са вредни за вас поради високите количества натрий и захар, които съдържат, но има и друга причина да ги избягвате: Те често съдържат добавени трансмазнини. Трансмазнините спомагат за удължаването на срока на годност на храните, но също така причиняват възпаление и излишни мазнини по корема.

Не е нужно да ходите с ниско съдържание на въглехидрати, за да сте здрави, но трябва да изберете правилните въглехидрати. Доказано е, че рафинираните въглехидрати с ниско съдържание на фибри и хранителна стойност увеличават мазнините в корема, докато пълнозърнестите храни с високо съдържание на фибри могат действително да ги намалят.

Няма по-голяма любов от нашата любов към всичко сирене, но тъй като може да съдържа наситени мазнини, яденето на твърде много от тях определено може да се появи на мястото, на което най-малко искате: стомаха ви. Но тъй като животът без сирене просто не си заслужава да се живее, яжте го умерено и компенсирайте апетита със здравословни мазнини, съдържащи се в сьомга, масло и орехи.