Не се гмуркайте, преди да се потопите.

ядете

Не се гмуркайте, преди да се потопите.

Не забравяйте да го закачите за по-късно!

Яденето на храни с високо съдържание на мазнини преди плуване може да доведе до лошо храносмилане и дискомфорт, а сладоледът е основен виновник. Маслото е особено високо в премиум марки като Häagen-Dazs или Ben & Jerry's, така че шербетът или сорбетът може да са по-добрият вариант за замразено лакомство край басейна.

Тъй като тялото ви често е в хоризонтално положение, когато плувате, киселинният рефлукс може да се превърне в проблем и пикантните храни да го влошат. Избягвайте лютите сосове и чушки, преди да се потопите, за да намалите шансовете за дискомфорт.

Хидратирайте с вода или спортни напитки вместо плодови сокове и сладки газирани напитки, които могат да причинят подуване и спазми. Съдържанието на тези напитки оказва натиск върху външния слой на коремната стена, което може да окаже амортисьор на всяка екскурзия по плуване.

Някои храни, като целина, могат да предизвикат химическа реакция, която прави кожата ви свръхчувствителна към ултравиолетова светлина. Излагането на слънце след ядене на целина или дори сокове на ръце след нарязване на зеленчука може да увеличи шансовете ви да получите изгаряния и мехури по кожата. Определено избягвайте това преди еднодневно плуване в басейна или плажа!

Питейните напитки могат да влошат вашата преценка и това е особено опасно, когато става въпрос за вода. Ако искате да се насладите на маргарита край басейна или няколко бири на плажа, правете го умерено, за да не изпаднете в рискова ситуация, която може да доведе до удавяне.

Фасулът и бобовите култури, като леща и грах, съдържат много фибри, което е чудесно за вашето здраве, но не е идеално, когато става въпрос да се чувствате чудесно в банския си костюм. Ако ядете много от тях преди плуване, може да изпитате запек, подуване на корема и спазми - нито едно от тях няма да ви накара да се наплискате много.

Кофеинът може да ви даде прилив на енергия за плуване в обиколки, но негативните ефекти надвишават положителните. Пиенето на кафе и енергийни напитки може да предизвика диария или гадене във водата, плюс има голяма вероятност да се дехидратирате.