7 хранителни факти за незабавна енергия

незабавна

Храната има невероятни и мощни свойства. Той ни дава енергията, необходима за преминаване през деня, доставя нужните ни хранителни вещества, като същевременно задоволява желанието ни за вкус, текстура и вкус и има невероятна способност да въздейства на тялото ни по изненадващи начини. В новата ми книга „Цялодневната енергийна диета“ ще научите как храната въздейства върху тялото ви. Следните факти могат да революционизират начина, по който мислите за храната, и да ви насочат по пътя към най-доброто здраве.

1. Киселинността може да ви разболее
Многобройни научни проучвания показват ползите от алкалния подход към храненето за арсенал от здравословни проблеми като ревматоиден артрит, бъбречни заболявания, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, киселинен рефлукс, подагра, загуба на костна плътност и други! Силно киселинната диета кара червените кръвни клетки да се слепват, възпрепятствайки притока на кръв и доставката на хранителни вещества.
• БЪРЗ СЪВЕТ: Киселите храни включват глутенови зърнени храни, млечни продукти и месо.

2. Храната е лекарство
Увеличаването на приема на зеленчуци и плодове ще има невероятно положително въздействие върху алкалността на кръвта и по този начин здравето на клетките. Ще ремонтирате тялото си на клетъчно ниво. Голям преглед на литературата през 2004 г. разглежда връзката между приема на плодове и зеленчуци и честотата на сърдечно-съдови заболявания, рак и смъртни случаи от други причини. Проучването включва прием от 71 910 жени и 37 725 мъже. От изследваните групи храни зелените листни зеленчуци са имали най-силна защита срещу големи хронични заболявания и сърдечно-съдови заболявания. По същество, колкото повече зеленчуци се консумират, толкова по-малък е рискът от всички болести и цялостна смърт.
• БЪРЗ СЪВЕТ: Почистете диетата си и излекувайте тялото си.

3. Млечните продукти могат да допринесат за по-слаби кости
Връзката фосфор-калций: Идеалното съотношение калций-фосфор за хората е 2,5 към 1. Въпреки това, кравето мляко има съотношение калций-фосфор 1,27 към 1. Човешкото мляко има по-добро съотношение - 2,35 към 1, така че има повече калций по отношение на фосфора.
• БЪРЗ СЪВЕТ: Калцият на растителна основа е идеален за нашата диета и здраве. Вземете го от зелени зеленчуци, тиква, кейл, броколи и боб.

4. Готвената храна е увредена храна
Кога за последно се лекувате със „сурова“ храна? Шансовете са, че е минало известно време, защото по-голямата част от нашите диети зависят от варени меса, задушени зеленчуци и консервирани или опаковани макарони и сосове. Тези опции са бързи и вкусни, но има един основен проблем: Хранителните вещества се унищожават или извличат по време на процеса на готвене. Суровите храни притежават и ви дават повече енергия. По принцип получавате повече енергия, защото суровата храна е с високо съдържание на ензими и хранителни вещества. Вашето тяло се нуждае от тези ензими и хранителни вещества, за да работи правилно. Без тях тя започва да понася щети и да умира ... точно като храната, която сте яли.
• БЪРЗ СЪВЕТ: Пазарувайте за по-малко! Пазаруването два пъти или три пъти седмично може да намали разхищаването на храна и да ви помогне да се съсредоточите върху лечебните сурови храни, от които наистина се нуждаете.

5. Дебелът не е врагът
Забравете всичко, което ви казват за мазнините от 1980 г. Насам здравословните мазнини (мононенаситени и полиненаситени) включват растителни масла, ядки и авокадо. Нездравословните мазнини (наситени и транс-мазнини) включват тлъсто месо, свинска мас и маргарин. Едно от най-големите проучвания, правени някога върху мазнини и сърдечни заболявания - проучването Framingham - проследява участниците в продължение на 20 години и, наред с други мерки, сравнява консумацията на масло и маргарин и техните ефекти върху здравето на сърцето. Проучването разкрива, че консумирането на само пет чаени лъжички маргарин (с други думи това, което бихте могли да намажете с две парчета хляб) на ден значително увеличава риска от коронарна болест на сърцето в сравнение с яденето на същото количество масло.
• БЪРЗ СЪВЕТ: Гответе с кокосово масло, полейте зехтин. Ще получите енергийни, бавно изгарящи мазнини и ще се насладите на тонове вкус. Не е необходимо масло (или маргарин)!

6. Кофеинът краде енергията ви
Може би си мислите, че ежедневното кафе ви прекарва през сутринта, но истината наистина е доста дразнеща. Кофеиновите напитки (а именно енергийни напитки, кафе и сода) удрят тялото ни със силна доза кофеин, който износва надбъбречните ни жлези и предизвиква хаос върху нивата на кръвната ни захар. Резултатът е без хормони и намаляваща енергия.
• БЪРЗ СЪВЕТ: Кофеинът предизвиква реакция „бий се или избягай“, което ви оставя изтощени.

7. Нашите предци не са яли пшеница
Не торбете пещерния човек! Въпреки че някои хора могат да докарат този до крайност, истинското здраве изисква разбиране на това, което телата ни са били жични да ядат. Пшеницата и зърнените храни са сравнително нови за нашата диета и телата ни не са еволюционно подготвени да ги обработват. И така, как нашите предци са пълнили корема си с фибрите, които толкова често приписваме на пълнозърнести храни? Яли са плодове и зеленчуци.
• БЪРЗ СЪВЕТ: Ако сте уморени или подути до края на деня, опитайте да се откажете от глутена за 7 дни и вижте дали проблемът не се разрешава сам. Въпреки че ще бъде примамливо, придържайте се към плодовете и зеленчуците и избягвайте заместителите без глутен. Често са заредени с боклуци, от които тялото ви не се нуждае.

Готови ли сте да промените начина си на хранене завинаги? Ако тези хранителни факти ви карат да се чудите какво да правите, моята целодневна енергийна диета предлага 7-дневно рестартиране на истинска храна, която ще ви запознае с невероятни нови рецепти, предназначени да съживят енергията ви, да възстановят тялото ви и да рестартират живота ви.