1. Направете списък с причините, поради които искате да загубите телесни мазнини, и ги пазете завинаги. Ламинирайте го, носете го със себе си и го обръщайте често към него.
2. Избягвайте бюфети и други места, където има много възможности за избор на храна- колкото повече възможности за избор имате, толкова повече ще ядете твърде много грешни храни.
3. Без храни за пръсти - никога.
4. Не яжте, освен ако не седите на маса.
5. Избягвайте да ядете бързо. Насладете се на всяка хапка. Опитайте се да отделите 15 до 20 минути за ядене на всяко хранене.
6. Избягвайте плодовете с висока гликемия (банани, киви, ананаси, папая, манго, пъпеши от медена роса, дини, пъпеши, стафиди) и всички плодови сокове.
7. Не яжте поне два часа, преди да си легнете.
8. Ако получите желание, избягвайте да ядете поне 15 минути - гладът неизменно изчезва по това време.
9. Ако трябва да имате млечни продукти, тогава отидете на нискомаслени или соеви сирена.
10. За закуски направете протеинов шейк, ябълка с нискомаслено сирене, портокал с шепа бадеми или целина или моркови с нискомаслено сирене.
- 8 начина за отслабване на дебела котка - съвети за живота и любовта
- 9 прости начина да бъдете здрави без диети - съвети за живота и любовта
- 5 лесни съвета за започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване и управление на диабета - NDTV Food
- 10 съвета за отслабване, които работят, ако диетите не помагат повече от Alex Gates Medium
- 5 съвета за още по-бързо отслабване и мазнини по корема при диета с ниско съдържание на въглехидрати Какво да ядем, какво да избягваме