От Макаела Макензи, фотография от Pexels

най-добрият

Защо да се ограничавате с водка газирани напитки?

Що се отнася до плана ви за отслабване, вие сте професионалист в зареждането на чинията си с тонове зеленчуци, опаковането на постно протеин и осигуряването на вашите килоджаули от здравословни храни. Но има едно място, на което вероятно губите фокус: лентата.

Следващия път, когато оразмерите менюто с напитки, най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е миксерът, казва регистрираният диетолог Кери Ганс, автор на The Small Change Diet. „Почти всички алкохолни напитки са приблизително еднакви в хранително отношение - това е, което имаме с него, което прави разликата в напитката“, казва тя. Точно така, наистина няма огромна разлика между водка и джин (или уиски, ром, бърбън, скоч и текила).

За по-добри алкохолни навици следвайте три основни правила. Първо, опростете: Ако можете да подредите джина си с изстискване на прясна вар, линията на талията ви ще бъде по-добра, отколкото ако сте избрали стандартния G&T със захар (да, в тази тонизираща вода има захар). Второ, избягвайте смесените напитки, които включват повече от един алкохол. „След като започнете да използвате повече от един вид алкохол, вашите килоджаули наистина започват да се качват там“, казва Ганс. „Леден чай от Лонг Айлънд? Забрави." И накрая, стойте далеч от замразените напитки - те са пълни захарни бомби. „Не пийте замразена напитка, ако следите теглото си“, казва тя.

За да ви дадем представа какво може да означава вашата напитка за вашата диета, разгледайте най-популярните спиртни напитки и изберете вашите миксери разумно.

Водка

Един изстрел съдържа: 406 килоджаула, (0 захар, 0 въглехидрати)

Най-добрата напитка: Водка сода

Селцерът с нулев килоджаул може да е основен, но също така ви помага да останете в рамките на бюджета си за килоджаули. Добавете изстискване на пресни плодове за още малко пица.

Най-лошото питие: Секс на плажа.

Като цяло, стойте далеч от сокобъркачките, казва Ганс. Те могат бързо да увеличат броя на захарта ви. (Това означава, че няма водка червени боровинки или водка лимонади). Прасковеният шнапс при секс на плажа наистина ще постави вашата водка през ръба с около 1400 килоджаула и 32 грама въглехидрати и захар. Ооо.

Един изстрел съдържа: 406 килоджаула (0 въглехидрати, 0 захар)

Най-добрата напитка: Ром и диетична кока-кола

Вместо да отидете на ром и кока-кола, направете го диета за намаляване на килоджаули.

Най-лошото питие: Пина Колада.

Свързаната със захар кокосово-ананасова смес превръща обикновения ром в диетичен саботьор. Средният коктейл съдържа 1025 килоджаула, 32 грама въглехидрати и 31 грама захар.

Уиски/бърбън/скоч

Един изстрел съдържа: 439 килоджаула (.03 грама въглехидрати за унция, .03 грама захар за унция)

Най-добрата напитка: Манхатън

Дон Дрейпър се занимаваше с нещо. Ако не искате да пиете уискито си направо, поръчайте класически Манхатън (уиски, сладък вермут, горчиво), който поддържа ниски килоджаули, въглехидрати и захари.

Най-лошото питие: Уиски кисело

Вземете си фантазия с кисело уиски и ще срещнете неприятности благодарение на простия сироп. Един коктейл звъни на 1005 килоджаула, 24 грама въглехидрати и 23 грама захар.

Един изстрел съдържа: 460 килоджаула (0 въглехидрати, 0 захар)

Най-добрата напитка: Джин мартини

Канализирането на вашето вътрешно момиче от Бонд ще ви послужи добре, ако гледате скалата. Джин мартини с две маслини е под 830 килоджаула и не съдържа захар или въглехидрати. Холе!

Най-лошото питие: Джин с тоник

Класическият джин и тоник също е доста нисък килоджаул, но тонизиращата вода е покрита с изненадващо количество захар. Една порция ще добави 21 грама към дневната ви диета, което почти прави ограничението от 25 грама на ден, предложено от Световната здравна организация. Ако не можете да нарушите традицията, отидете на диетичен тоник.

Текила

Един изстрел съдържа: 440 килоджаула (0 въглехидрати, 0 захар)

Най-добрата напитка: Палома

Пикантната розова напитка, приготвена със сок от грейпфрут и лайм, е като маргарита без излишните килоджаули. Въпреки това, той е базиран на сок, така че не прекалявайте със смесителя за сок от грейпфрут. Изберете прясно изцедените неща, ако можете.

Най-лошото питие: Маргарита

Ако се опитвате да тонизирате, може да искате да хвърлите нощта. Маргаритите, независимо дали са замразени или върху скалите, са заредени с достатъчно натрий и захар, за да наклонят везните срещу вас, дори ако сте пропуснали гуака. Типичният замразен марж може да тежи над 2500 килоджаула и над 80 грама захар. Yikes.

Искате ли да изоставите алкохола? Ето какво се случи, когато една жена се отказа от алкохол за един месец, плюс ето шест рецепти за моктейли, които може да се превърнат в коктейли, ако промените решението си.