Ако търсите обеди без глутен, които децата ви ще харесат и са лесни за опаковане, аз ви покрих. Всички тези идеи за обяд са любими на децата рецепти, пресъздадени и без никакъв глутен и зърнени храни. Продължете да четете, за да ги проверите!
Наличието на рецепти, които знаете, че семейството ви обича и не съдържа глутен, винаги ще дойде на помощ. Ето защо създадох цял план за хранене без зърно за семейства, който предлага както алергични, така и вкусни ястия, така че никой да не се чувства така, сякаш пропуска.
Безглутенови сандвичи
Едно нещо, което хората, особено децата, пропускат най-много, когато стават без глутен, е лесният достъп до хляб! Намирането на правилния, безглутенов хляб за сандвичи може да бъде сложно и затова започнах да приготвям свой собствен като палео блендер хляб и дори хляб в облак.
През годините успях да намеря и страхотни опции като хляб без глутен Canyon Bakehouse, любим вариант за мнозина, без глутен.
Сега, когато хлябът отново е нещо, можете да се върнете към приготвянето на любимите сандвичи на вашето семейство като PB & J! Знаете ли, че фъстъченото масло не съдържа глутен? Хубаво нещо нали? Ако случайно имате алергия към фъстъци, имам опции за вас! Тези 5 алтернативи на масло без ядки са вкусни и идеални за приготвяне на сандвичи, препечени филийки, разстилане върху плодове или ядене на лъжица.
Безглутенови идеи за обяд
Избягването на глутен може да означава проверка на всеки етикет на всеки хранителен продукт, който купувате, но след като свикнете да живеете с хранителна алергия, ще започнете бързо да разберете какво е безопасно и какво не. Добавете тези 7 идеи за безглутенов обяд към ротацията на училищния си обяд, за да направите бриз, подходящ за алергии!
Тази салата превръща класическия BLT в EPIC и салата с ниско съдържание на въглехидрати. Тази рецепта включва сирене и авокадо за увеличаване на протеините и здравословните мазнини.
Чаши за яйца, мини киш или мини кифли с яйца - но вие обичате да ги наричате, това е страхотна опция за обяд с високо съдържание на протеини, която е лесна за приготвяне. След като свалите основата, която е яйца, мляко и подправки, можете да замените добавките, за да ги приспособите към вкуса на вашето семейство.
Всеки обича доброто увиване и сега децата ви могат да им се насладят на обяд, дори ако не могат да имат редовни пшенични обвивки. Подгответе обедите си за седмицата преди време, като направите цяла порция опаковки с всичко, което семейството ви харесва вътре. Ако можете да направите палачинки, можете да направите тези лесни обвивки!
Благодарение на остатъците от бавно готварски салса купичките за пилешко буррито са голям хит. Вдъхновени от култовата любима поръчка в Chipotle, те правят по-леки алтернативи и дори можете да ги направите с ниско съдържание на въглехидрати, като замените ориза от карфиол с обикновен бял ориз. Без значение кой ориз предпочитате, и двата са без глутен!
Изхвърлете тези предварително замразени рибни пръчки за тази домашна рецепта и никога няма да искате да се върнете. Благодарение на безглутеновите галета Panko, те са без глутен, но не по-малко вкусни или хрупкави.
6. Пафмезанови тиквички Кой каза, че вафлите са само за закуска и трябва да бъдат омесени с кленов сироп? (Въпреки че това звучи вкусно!) Тези сирене вафли са друг чудесен начин да вкарате подли зеленчуци в диетата на децата си. Можете дори да гледате това кратко видео, за да видите как точно се правят тези вафли с тиквички!
Очевидно обичаме да намираме креативни начини да промъкнем зеленчуци в храната на нашите деца тук в MOMables! Децата ви дори няма да си спомнят, че тези хапки са зелени, защото ще се радват колко са сирене и вкусни. Това е лесна рецепта за приготвяне преди време и опаковане в контейнери за седмицата.
Как да опаковаме обяди без глутен
Много безглутенови рецепти за обяд включват храни за пръсти, топли обяди и салати, така че наличието на правилния контейнер е дълъг път. Контейнерите с отделения и термоси се оказаха най-полезни, когато става въпрос за опаковане на обеди без сандвич и имам цяла публикация, преглеждаща най-добрите препоръки за контейнери за обяд MOMables, които можете да проверите тук.
Бонус! Безглутенови закуски
Ако търсите обяди без глутен, шансовете са да използвате и няколко опции за закуски без глутен. Прав ли съм?!
Това, което харесвам в рецептите по-долу, е, че са направени с изцяло натурални, свежи съставки и по-здравословна алтернатива на предварително опакованите опции. Разбира се, децата обичат тези рецепти, защото това им напомня за любимите закуски в магазина.
Ако искате по-пълно вдъхновение за обяд, не забравяйте да разгледате други публикации като тази бързи и здравословни идеи за обяд в офиса. Не се заблуждавайте от заглавието, всички тези рецепти също са подходящи за деца и се опаковат също толкова лесно в училищна чанта за обяд.
Безглутенови идеи за обяд за всички
5 от 1 отзива
Да имате дете с алергия към глутен не означава скучни училищни обяди! Тези 7 идеи за обяд без глутен са прости, вкусни и подходящи за алергии - започнете с тази рецепта за рибни пръчици без глутен
- Автор: MOMables - Лора
- Време за подготовка: 15 минути
- Време за готвене: 20 минути
- Общо време: 35 минути
- Добив: 30 рибни пръчки 1 х
- Категория: Идеи за обяд
- Кухня: Обяд
- Диета: Без глутен
Съставки
- ½ чаша безглутеново универсално брашно
- ¼ чаша кокосово мляко
- 2 супени лъжици смлян лен
- 1 чаша хлебни трохи без глутен
- ¼ чаша пармезан или веган пармезан
- 1 чаена лъжичка смлян червен пипер
- ½ чаена лъжичка сол
- ½ чаена лъжичка пипер
- 1 килограм филе треска, нарязано на филийки с дебелина ch инча
Инструкции
- Загрейте фурната до 425F. Покрийте лист за печене с хартия за печене и го оставете настрана.
- Добавете брашно в чиния и оставете настрана. Изсипете кокосовото мляко в плитък съд и оставете настрана.
- В отделен плитък съд комбинирайте лененото брашно, трохите хляб, пармезан, червен пипер, сол и черен пипер.
- За да драгирате, потопете всяко парче риба в брашното, след това в млякото и накрая в сместа от трохи, покривайки двете страни и притискайки леко да залепне.
- Поставете рибните пръчици върху тавата за печене и печете 20 минути, докато станат златистокафяви, като се обърнат веднъж наполовина.
Оборудване
Хранене
- Порция: 6 рибни пръчки
- Калории: 121
- Захар: 0.1g
- Натрий: 372,5 mg
- Дебел: 3.7g
- Наситените мазнини: 2.9g
- Въглехидрати: 12.9g
- Фибри: 1,4g
- Протеин: 6.8g
- Холестерол: 13,8 mg
Ключови думи: идеи за обяд, обяд без глутен, идеи за обяд без глутен,
Направихте ли тази рецепта?
Маркирайте @MOMables в Instagram и го маркирайте с #momables
- 5 идеи за здравословен обяд в училище с Турция MOMables
- 61 идеи за здравословен обяд - лесни рецепти за бързи здравословни обяди
- 30 одобрени за деца обяди Идеи за обяд за детски рецепти, вечери и идеи за лесно хранене Хранителна мрежа
- Идеи за обяд в чанта за пациенти, препоръчани да спазват бъбречна диета Детска болница във Филаделфия
- 11 най-добри безглутенови рецепти за обяд Лесни безглутенови рецепти за обяд - NDTV Food