Слънцето грее повече, температурите се затоплят и е време да започнете пролетно почистване. Но ние не говорим само за пролетно почистване на вашия дом, гараж или дори бюрото ви по време на работа. Говорим за пролетно почистване на вашата диета.

пролетно

Това, което ядем, играе огромна роля за здравето на нашите тела, така че е важно понякога да изхвърляме лошото и да укрепваме добрите части от диетата си. Пролетта е освежаващо, подмладяващо време от годината, така че защо не започнете сега? Просто следвайте тези стъпки:

Стъпка 1 - Изключете от диетата си

Започнете от малко - вместо да изрежете всички преработени храни, изберете 3, за които знаете, че вредят на диетата ви. Това може да са картофени чипсове, безалкохолни напитки или дори бисквитки - каквото знаете, можете ефективно да премахнете, за да подобрите диетата си. След като сте избрали трите храни, изхвърлете останалите в килера си и не зареждайте отново в хранителния магазин.

Стъпка 2 - Добавете плодове или зеленчуци към вашата диета

Елиминирали сте 3 преработени храни, така че сега е време да ги замените с по-здравословни варианти, като плодове и зеленчуци. Време е да опитате нещо ново! Разгледайте пътеката за продукти във вашия магазин за хранителни стоки и излезте на крайник - поставете нещо съвсем различно в пазарската си количка.

Стъпка 3 - Пазарувайте само в периметъра

Друга малка промяна, която можете да направите в диетата си, включва къде получавате храната си. Докато пазарувате с хранителни стоки, опитайте се да стоите далеч от вътрешните коридори в хранителния магазин. Тук може да се намери по-голямата част от преработената и пакетираната храна. Вместо това се придържайте към външните краища, където обикновено можете да намерите здравословни храни, богати на витамини, като продукти, меса, млечни продукти, зърнени храни, яйца и други пресни, готови за консумация храни.

Стъпка 4 - Прочетете етикетите

Знаете ли изобщо колко калории има в храните, които ядете в момента? Внимавайте повече за хранителния етикет на дадена храна. Проучете съдържанието на мазнини, захар и натрий - твърде много от тези съставки могат да причинят хаос на вашата диета.

Стъпка 5 - Гответе у дома по-често

Бързите корекции като бързо хранене може да са удобни, но не винаги са полезни за вас. Подарете на диетата си пролетното почистване, което заслужава, като останете и готвите по-здравословни, пресни ястия. Може да откриете, че тези храни ви карат да се чувствате по-малко подути и по-енергични, отколкото бързата храна.

Стъпка 6 - Променете размера на порциите

Понякога не е това, което ядете, а колко от него ядете. Може би си мислите, че 3 големи хранения на ден са приемливи, но ще се почувствате по-малко гладни, ако разделите тези 3 хранения на 6 по-малки хранения всеки ден.

Стъпка 7 - Мислете малко

Не забравяйте, че не трябва да правите големи промени в диетата си, за да видите положително въздействие. Всяка малка промяна помага. Бъдете търпеливи и си позволете да правите малки промени, стъпка по стъпка. Както пролетното почистване на обикновения човек отнема време, така и пролетното почистване на вашата диета.

Ако промяната в диетата ви доведе до неочаквано - като киселини в стомаха или разстроен стомах - спешната помощ на GoHealth ще бъде тук за вас. Спрете до най-близкото до вас място и ще ви накараме да се почувствате по-бързо възможно най-бързо!

  • Потърсете спешна грижа за Northwell Health-GoHealth в района на метрото в по-голямата Ню Йорк.
  • Потърсете спешна помощ Dignity Health-GoHealth в района на залива Сан Франциско.
  • Потърсете спешна грижа за Legacy Health-GoHealth в Портланд, Орегон и Ванкувър, Вашингтон.
  • Потърсете спешна помощ за Hartford HealthCare-GoHealth в Хартфорд и Ню Лондон, CT.
  • Потърсете спешна помощ на Mercy-GoHealth в Спрингфийлд и Сейнт Луис, Мисури и скоро в OKC!