обилен
Не е тайна, че затлъстяването е огромен здравословен проблем в тази страна. Освен това много хора, които не са достатъчно тежки, за да се класират в класациите като „клинично затлъстели“, вървят през живота с повече килограми отколкото поддържа добро здраве.

Много хора имат стресираща работа, пият много кафе, ядат храни с ниско качество и преработени пакетирани храни, не спортуват и след това пият твърде много вино или бира през уикендите, за да облекчат стреса.

Въпреки че те все още нямат здравословни проблеми в резултат на всички тези поведения „всеки го прави“, други, които живеят и работят до тях, са обезпокоени от хронични инфекции, тежки болки в гърба, кожни проблеми, синдром на хронична умора или някой от стотиците заболявания, причинени от начина на живот, които измъчват нашата нация днес.

Преди години, когато се разболях от умора и знаех, че някои неща трябва да се променят, някои ключови промени в начина на мислене ми отвориха вратите за по-здравословен и щастлив живот.

Обмислете няколко начина, по които промяната на мисленето ми направи голяма разлика в стремежа ми за по-добро здраве и щастие.

7 промени в мисленето

1. Не е генетиката.

Майка ми и двете баби бяха и ниски (5’2 ”), доста закръглени жени. Спомням си, че моите баби винаги са били възрастни кръгли жени, но майка ми е започнала леко и дребнаво, но е напълняла много в средата на 40-те си години. Тогава колко лесно ми беше да си кажа, че наддаването на тегло в моя случай се дължи на моята генетика.

Сравнително младата наука за епигенетика показва, че гените не ни контролират. По-скоро поведението ни влияе върху гените ни. Различни изследвания с еднояйчни близнаци показват, че факторите и навиците водят до различни количества наддаване на тегло, независимо от генетичния произход. Дори ако сте генетично предразположени да носите излишни мазнини, можете да предприемете действия като упражнения, хранене добре, адекватна почивка и пълноценна работа и приятелства. Всички те оказват положително влияние върху експресията на вашите гени.

2. Теглото е просто симптом

Някои хора имат ограничаващи вярвания за себе си. Те често се чувстват недостойни, несвързани, празни отвътре или просто не са достатъчно добри. Храната може да се превърне в комфорта, който временно изключва нежеланите чувства, като по този начин елиминира необходимостта от противопоставяне на чувствата и стресорите в живота.

Тук е необходимо желанието да се задълбочим, за да открием основната причина за бедствието и да го решим челно. Малко любов към себе си може да направи дълъг път за по-добър избор на храна и подобрена обща грижа за себе си. След като се справят с трудните емоции, краткосрочните комфортни храни ще престанат да имат своята сила и по-добрият избор на живот ще бъде по-поканен и полезен.

3. Здравословният живот е важен.

Наднорменото тегло и лошото здраве могат да се превърнат в катализатори за самооткриване и подобрение и в крайна сметка да ви насочат към по-здравословно хранене и други дейности. От години съм верен трениращ. Напоследък йога и медитация значително укрепиха мисленето ми.

4. Вдигнете стандартите

Когато съм със здравословно тегло, чувствам се във форма и харесвам това, което нося, е лесно да се чувствам добре със себе си и да се чувствам комфортно в собствената си кожа.

Има известна истина в идеята, че тялото ви е пряко отражение на вашите стандарти. Изборът да се чувствате добре, жизнена и енергична е начин да обичате себе си. Следователно редовните упражнения и храненето не са свързани със сила на волята. Те са доказателство за по-високи стандарти.

5. Насладете се на Пътешествието

Приятното пътуване ще осигури по-добри, по-дълготрайни резултати. Наказването на себе си с гладни диети и мъчителни упражнения с надеждата да постигнете тялото, от което сте доволни, просто не е устойчиво. Ако искате да имате тялото, което живеете, започнете с оценяването на тялото, което вече имате.

Ежедневните решения да обичате себе си и да бъдете щастливи за този ден ще доведат до все по-голямо щастие. Радостта и свободата извират от натрупване на избор от момент към момент по пътя.

6. Слушайте собствената си мотивация отвътре

Устойчивите промени в дългосрочен план идват от дълбоко в себе си, а не от нереалистични опити да бъдеш някой по телевизията или Instagram. Мотивациите, които произтичат от стремежа и емоциите, които са верни за вас, като желанието да живеете пълноценно живота си, да се чувствате истински свободни и да се изразявате открито и спонтанно, ще ви послужат добре. Самоприемането на това къде се намирате в настоящия момент и решимостта да станете по-любвеобилни към себе си трябва да бъде в центъра на програмата за отслабване, която ще ви отведе дълго във вашето бъдеще.

7. Поканете някой да ви придружи.

Това е най-очевидното от безсрамните щепсели, без съмнение, но бих искал да бъда този човек, който пътува с вас като помощен водач - като здравен треньор. Всички усилия за отслабване и по друг начин за по-пълноценен начин на живот могат да се възползват от знанията, обучението и мъдростта на сертифициран здравен треньор. За да научите повече за това как можем да работим заедно Натисни тук. И да видим какво са казали другите за техния опит в здравния треньор, Натисни тук