които

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Казано е, че прошката никога не е безплатна. Някой е платил цената по някакъв начин. И така, как можете да постигнете свобода чрез прошка?

Е, да, познахте. Вероятно сте платили цената. Но свободата, която ще постигнете чрез прошка, далеч надхвърля болката, мъката, страданието, борбата, негодуванието или тревогата, които страдате или сте страдали. Изглежда трудно да се повярва, че това работи, но е напълно вярно.

Когато сте били наранени, целенасочено или не, тази болка е емоционално тежко бреме. Ако си позволите да се закачите за него и продължавате да оплаквате, вие само рециркулирате онази отрицателна енергия и болка, с която е създадена. Това ще се превърне във физическа и емоционална тежест, тежка раница, която те тежи. Физиологично и биохимично просто ще продължите да пресъздавате кръгов модел на болка и нараняване в тялото си. Но има път за бягство.ако и само ако го пожелаете, ще го създадете смислено и ще го изживеете.

Нарича се прошка.

Нека бъдем ясни. Това не е вълшебен куршум. Това, че казвате на себе си или на някого, че „й прощавате“ за нейните действия или поведение, не означава, че емоционалната ви болка и паметта ще бъдат магически изтрити. Познай какво? Спомените все още могат да се задържат. Но всеки път, когато те изплуват отново, ще си прошепвате различно послание. Послание за разбиране, състрадание и благословия.

Има много начини, по които прошката ви освобождава и ви дава свобода от минали наранявания, болка и страдание. Но нека просто започнем с магическото число седем:

1. Прошката позволява по-голямо разбиране.

За да започнете дори процеса на опрощаване на някой, който ви е причинил зло, трябва да сте в състояние да разберете позицията или гледната точка на този човек. Не е нужно да се съгласявате с него, а просто трябва разберете то. Трябва да ходите за кратко в обувките им. Това е трудно, защото Вие не сте Те! Вие не притежавате техните характеристики, произход, нито предварителното им кондициониране. Не сте преживели това, което са направили, но като се научите да разбирате какво мислят, когато казват или правят неща, които ви нараняват, отваряте вратата за съпричастност. Това ви освобождава, като ви позволява да разширите собствените си чувства към чувствата на другите.

2. Прошката ражда вашето най-състрадателно аз.

Заедно с разбирането трябва да се научите да развивате състрадание, за да простите на друг. Състраданието е загрижеността за страданията и нещастията на другите. Майка Тереза ​​изпитваше голямо състрадание към бедните, бездомните и гладните. Тя изпитваше истинско състрадание към онези, които бяха нежелани, не обичани и обгрижвани. Прошката изисква вашето искрено състрадание към поведението на човека, който ви е наранил и вдъхновеното ви желание да помогнете. Това ви освобождава, като си позволявате не само да усетите какво могат да преживеят другите, но и да „дадете“ от сърцето си, за да ги облекчите от страданията им.

3. Прошката ви позволява да се откажете от миналото.

Едно от най-големите предимства на прошката е, че освобождава ВАС от робството на миналата ви болка и страдание. Повечето хора смятат, че прощаването на друг помага на другия човек, причинил болката. Да, може, но по-голямо от това ви позволява (като жертва) свободата от собствените си страдания. Колко красиво е това? Чистият акт на прошка пренастройва емоционалната ви химия. Вече няма нужда да продължавате да възпроизвеждате едно и също болезнено съобщение. Вашето тяло, ум и дух най-накрая могат да бъдат в унисон.

4. Прошката те успокоява.

Когато почувствате състрадание и започнете да прощавате на друг, това всъщност ви успокоява. Пулсът ви намалява и освобождавате свързващия хормон окситоцин. Прошката има безброй физически ползи и помага да освободите физическото си тяло от склонността към развитие на хронични заболявания и заболявания. Някои ползи за здравето на прошката включват:

  • По-малко тревожност, стрес и враждебност
  • По-ниско кръвно налягане
  • По-малко симптоми на депресия
  • По-силна имунна система
  • Подобрено здраве на сърцето

5. Прошката създава голяма вътрешна сила.

Да можеш да простиш на някой, който ти е навредил, е много мощно качество. Необходими са голяма сила, разбиране и състрадание. Това също изисква време и търпение. Тези качества се основават на вашата сила на характера и ви помагат да осъзнаете, че и вие сте човек и имате недостатъци. Разпознавайки и признавайки собствените си недостатъци, вие развивате голямо самочувствие и способността да гледате на всички като на равни. Никой не е по-голям или по-лош ... всеки човек е по своя път. Започвате да развивате толерантност към всеки уникален човек и неговия избор. Вие изпитвате свобода от преценката на другите.

„Слабите никога не могат да простят. Прошката е атрибут на силните. "

6. Прошката отваря врати към по-голяма духовна картина.

Прошката изисква духовност на някакво ниво. Дори и да не сте религиозен човек, способността ви наистина да прощавате на друг отваря красива духовна врата. С прошката започваш да преживяваш живота на много по-различно ниво. Прошката не е само задача или упражнение с ляв мозък. Той се привързва към емоционалната ви страна - лимбичната система на мозъка ви ... особено ... хипоталамуса. Това е частта от мозъка ви, която се занимава с вашата емоция и някъде сред тази мозъчноцентрирана дейност е вашето чувство за духовност.

Някои мозъчни изследователи твърдят, че духовността е свързана с активността в десния темен лоб. Други казват, че участват много повече части на мозъка. Независимо от това, взаимодействието на прошката и духовността ви помага да разгледате болезнено събитие с много по-широка перспектива. Чувствайте се благословени, че можете да видите тези вредни събития по много по-голям начин, което ви води до по-голямо разбиране.

7. Прошката проправя пътя за устойчивост и щастие.

Прошката е само прелюдия към по-щастлив и здравословен живот. Това проправя пътя за създаване на устойчивост, което се превръща във вашата способност да се движите през много от предизвикателствата и трудностите в живота. Тя ви позволява да създавате по-добри взаимоотношения и да оптимизирате вашето благосъстояние. В крайна сметка прошката ви освобождава и ви позволява да се наслаждавате и удължавате щастието си в живота, надявайки се да направите дългия си живот изпълнен, страстен, доволен и даряващ. Не е ли това наистина начинът, по който желаете да изживеете ударите на сърцето си?

Само вие можете да изберете прошка. Трябва наистина да сте готови да прощавате от дълбините на душата си, от сърцето си. Тя трябва да бъде истинска, автентична и актуализирана, не само думи, които произнасяте, но и изпълнени с дълбочина на усещане.

Така че освободете се!

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Прочетете Напред

Още от този автор

пам левин

Тенденции в комуникацията

Още от този автор

пам левин

Тенденции в комуникацията

Прочетете Напред

9 начина за изграждане и поддържане на здравословни лични граници
4 знака, че сте емоционално изтощени (и какво да правите)
Как да освободим гнева, без да нараняваме другите
13 ключа към най-добрия си живот

Последна актуализация на 11 декември 2020 г.

Основател и главен изпълнителен директор на JotForm, споделящ съвети за предприемачество и производителност в Lifehack. Прочетете пълния профил

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Когато чуете думата „преговори“, първата ви мисъл може да бъде корпоративни сделки с високи залози или случайно обсъждане на заплата с вашия шеф. Истината обаче е, че всеки ден предлага възможности да се научите как да преговаряте, независимо дали се опитвате да си осигурите възстановяване на сумата при резервация на хотел или да го раздадете със съпруга/та си, чий ред е да миете чиниите.

В светлината на пандемията Covid-19 напрежението се увеличава особено силно и може да се окажете изправени пред по-агресивни колеги, които правят намирането на общ език да изглежда почти невъзможно.

За да ви помогнем да започнете, ето няколко съвета, подкрепени от експерти, как да преговаряте, особено с хора, които отказват да играят добре.

Съдържание

Преди началото на преговорите

Преди да започнете дискусии с другата страна, отделете малко време, за да обмислите следното.

Разгледайте възможните решения

Една от най-важните части на преговорния процес се случва още преди да започне: обмисляне на възможни решения, така че да стигнете до дискусията подготвени. За да направите още една крачка напред, предвидете как би могъл да протече разговорът и как искате да отговорите.

Например: Ако шефът ми каже, че е твърде рано да обмисля повишение, ще подчертая приноса си към нашия екип и стойността, която съм създал.

Правейки домашното си преди време, не само ще се почувствате по-уверени, но и ще сигнализирате на колегата си, че сте инвестирали в резултата.

Преди трудни преговори Сюзън Хакли, управляващ директор на програмата за преговори на Харвардското юридическо училище, препоръчва да се проверят следните въпроси [1]:

  • Какви са вашите проблеми с горещите бутони?
  • Какво е от съществено значение за вас?
  • Какво е недопустимо?
  • Това, което най-вероятно ще чуете от опонента си?
  • Как ще реагирате?

Това е като голф: Джак Никлаус препоръчва на голфърите да вземат уроци по най-основните умения като сцепление и подравняване. Както Хакли пише: „[Ако] вашата настройка е добра, има достоен шанс да ударите сравнително добър удар.“

Уверете се, че сте подготвени, преди да стъпите на голф игрището.

Бъдете Дарител

Естествено е да се насочите към преговори, фокусирайки се върху това, което ще спечелите. Преговорите са склонни да се чувстват състезателни и ние се притесняваме да спечелим или загубим.

Вземете колкото можете, нали?

Изследванията обаче показват, че щедростта по време на преговори може да е признак за интелигентност. Освен това тези по-умни хора, които сътрудникът на Ню Йорк Таймс Адам Грант нарича „даващи“, са склонни да направят своите колеги и по-добри преговарящи.

Грант пише: „Най-успешните преговарящи се интересуваха толкова от успеха на другата страна, колкото и от техния собствен.“ [2]

Започвайки от място на щедрост - съсредоточавайки се върху това как можете да отговорите на нуждите на вашия колега, а не просто да задоволите вашите собствени - може да се окаже полезно и за двете страни на преговорите, и да не говорим, да помогне за формирането на по-силни, по-хармонични дългосрочни отношения.

По време на преговори

След като сте в средата на процеса, фокусирайте се върху следното, за да му помогнете да се движи в положителна посока.

Задавайте въпроси, за да разкриете скрити мотивации

Насочвайки се към преговори, повечето хора се фокусират върху целта си и какво ще кажат. Според експерти обаче слушането е още по-важно за откриването на най-доброто решение и за двете страни. Бивш F.B.I. преговарящият Крис Вос обяснява: „Обичаме да казваме, че ключът към гъвкавостта е не бъдете толкова сигурни в това, което искате, за да не вземете нещо по-добро. Ако сте фокусирани върху номера, не виждате другите възможности. " [3]

Да приемем, че поемате допълнителни задължения за гледане на деца и искате да помолите своя ръководител за по-гъвкаво работно време. В самото начало вашият ръководител отказва. Може да предположите, че тя е несправедлива, но само като задавате въпроси и слушате, можете да откриете нейните разсъждения и да се опитате да намерите алтернативно решение, което взаимно да удовлетворява. Може би тя ви се доверява най-много да се справите с определена отговорност; или може би се е сблъсквала с проблеми с предоставянето на повишена гъвкавост на служителите в миналото.

Може да си струва да поразровите малко, преди да вдигнете ръце и да се отдалечите от масата за преговори, образно или IRL.

Включете своя колега в намирането на решение

В книгата си „Преминаване през миналото: преговори с трудни хора“ Уилям Ури, съосновател на Програмата за преговори на Харвардското юридическо училище, предлага брилянтен метод за справяне с твърдите пазари. Той предлага промяна на играта „от лице в лице конфронтация в решаване на проблеми рамо до рамо“, преструктуриране на привеждането в съответствие на типично преговаряне.

Представете си, че има два екипа, работещи за една и съща цел: споразумение. Когато имате работа с враждебен преговарящ, той вероятно ще отхвърли всяко първоначално предложение. Ако обаче им предложите опции и възможност да намерят решение заедно, може да се изненадате как те се отказват и участват в процеса на решаване на проблеми.

Например, кажете, че искате да убедите шефа си, че вашата компания трябва да смени софтуера си и вашите забележителности са настроени на определена опция. Ако шефът ви има тенденция да се променя, особено когато е предложен от някой друг, опитайте да представите няколко опции и да разгледате мотивите за всеки. Съсредоточете се върху общата картина и подчертайте как вашето предложение ще напредне в целите на организацията.

Вместо да представите една-единствена идея, която може да бъде съборена с просто „не“, позволете на вашия колега да стигне до решение сам - с малко нежно побутване към избраната от вас по-рано.

Запазете агресията в залива

В света на бизнеса има голямо погрешно схващане и то е следното: трябва да сте твърд пазарджик, за да напреднете. Ако вашият колега е агресивен, тогава по-добре бъдете още по-агресивни.

Изследванията показват, че агресията всъщност изобщо не помага на нито една от страните в преговорите. Неотдавнашно проучване установи, че гневът - както междуличностният гняв (когато отсрещната страна е ядосана на вас), така и вътрешноличностният гняв (ядосан на другата страна) - са довели до по-малко печеливши резултати в процеса на преговори. С други думи: нито една от страните не преговаря толкова добре, когато един човек е ядосан. [4]

Вместо това се опитайте да запазите спокойствие или както Уилям Ури го описва: Отидете на балкона. Това означава „да се [заведете] психически на място, където можете да гледате обективно на спора и да планирате своя отговор.“ Като премахнете емоциите си от ситуацията, можете да продължите по-продуктивно и, надяваме се, да разсеете ситуацията с висок стрес.

Последни усилия

Ако изглежда, че нищо не работи и изглежда, че всичко е загубено, използвайте тези техники, за да върнете нещата в релси.

Примка в други

Понякога, въпреки нашите най-добри усилия, нашият колега по преговорите отказва да играе добре. Може би те са умишлено преговаряне или просто са упорити. Тогава е време да включим другите в процеса.

Може би се чудите: как ще помогне това?

Като начало, често един труден човек вероятно е с по-добро поведение, когато се държи отговорен от повече от един човек. Нещо повече, независимо дали сте cc: съответни хора (но като внимавате да не превишавате cc: някой) или поканите трети страни на срещата, вие създавате запис на вашите добросъвестни усилия да постигнете споразумение.

Запазете връзката

С който и да преговаряте, има вероятност те да окажат влияние върху живота ви - независимо дали това е траекторията на кариерата ви, успехът на бизнес сделка или просто хотелската стая, в която ще отседнете през уикенда. Струва си да приключите преговори, дори неуспешни, като напомните на колегата за уважението си към тях.

Истинското чувство на благодарност или дори лекота на сърцето могат да направят дълъг път. Както бившият F.B.I. преговарящият Крис Вос съветва:

„Никога не бъдете зли с някой, който може да ви нарани, като не прави нищо. Ако сте добри, те ще се радват да направят за вас каквото могат. Игривото, приятно отношение ви дава свобода. " [5]

Може да не получите повишението или хотелската стая, но може би може да се направи нещо друго, дори това да означава просто по-благоприятен резултат следващия път.

Надяваме се, че тези стратегии могат да ви помогнат да направите следващите си преговори по-успешни и по-малко стресиращи и за двете страни.