Не толкова сериозен метод за отслабване за естествени упорити личности.

От Кийт Янси, съсед
18 март 2012 г. 5:40 п м ET | Актуализирано на 19 март 2012 г. 4:28 a m ET

Отслабване. Изглежда, че за всяко готварско шоу, готварска книга и рецепта с 2000 калории, които се споделят в Pinterest, има книга за отслабване или мода, която изниква, за да се справи с последиците от яденето на всички тези неща. Можете да опитате диета (Adkins, Caveman и т.н.), да се присъедините към група за отслабване (наблюдателите на тегло е една от многото), да имате операция (т.е. ленти за скута, липосукция), упражнения (самостоятелно или във фитнес зала) или комбинация от всеки/всички тези. Всеки може да работи, повечето не, защото - ако сте като мен - това е ангажиментът и силата на волята, които внасяте в процеса, които правят разликата, а моята обикновено излиза кратка.

конфликт

През изминалата Коледа тежах 210 килограма. Отпуснат. Летаргичен. Мечтаех не за празниците или снега, а дали бих могъл да вземам две опаковки дин донги на Спидвей, когато напълних резервоара си за бензин. Замислям как мога да спра в Уенди за голям размер Double Cheeseburger Combo, пълен със задължителния голям Frosty. Накратко, бях охлюв, със силует, който приличаше повече на боулинг, отколкото на 40-годишен мъж.

След като ударих 210 (аз съм малко над 6 фута), реших, че ми е стигнало. Трябваше да отслабна. Но нито един от традиционните пътища не изглеждаше много обещаващ. Те бяха или твърде публични (вижте "групи" по-горе), твърде уморителни (упражнения в безбройните му форми) или просто твърде неудобни/скъпи/отнемащи време (всичко останало).

И тогава реших да избягвам обичайните методи за отслабване и просто разчитам просто да разпаля вътрешния си конфликт - умът ми и тялото ми.

За разлика от някои хора, не се справям добре с повечето ултра-позитивни подходи за „отлюбване на себе си“ за отслабване. Това е така, защото твърде често използвам храната като награда - това да си „мил към себе си“ обикновено е последвано от „със сладолед“. Отслабването за мен е по-скоро като вътрешна битка между ума ми (който иска да отслабне) и тялото ми (което определено не е така). Не става въпрос за желание да бъдете „тънки по релсите“ или да имате отрицателен образ на тялото или някой от другите потенциално опасни умствени капани, в които хората понякога могат да попаднат, докато отслабват. В моя личен случай става въпрос изцяло за силата на волята, самоотричането на нездравословни храни и намаляването на "големи порции" ястия.

Очевидно е, че упоритата ивица ми идва от полза.

И така, въпреки че това не е най-традиционният или препоръчителен начин за отслабване, аз разработих няколко навика - вдъхновени от вътрешната ми битка „ум срещу тяло“ - които ми помогнаха да постигна напредък.

7 начина за използване на вътрешния конфликт за отслабване

  1. Прегърнете яденето на храна, която не харесвате. Плодове. Зеленчуци. Повече плодове. Най-просто казано, обичам нездравословна храна, а яденето на здравословни плодове и зеленчуци е начинът на ума ми да се бори с апетита към храната на тялото си.
  2. Прегърнете вашия вътрешен комплекс за вина. Да, Twinkies, изядени, когато никой наоколо все още не се угоява, трябва да вдъхнат изключителна вина и съжаление, ако бъдат изядени. Това трябва да се възпитава. В крайна сметка ще се почувствате толкова виновни, че ядете лоши неща, че ще се научите да ги избягвате по същия начин, по който децата избягват почистването на стаята си. СЪВЕТ: колкото по-дълго правите това успешно, толкова по-лесно става поддържането - защо да съсипвате напредъка?
  3. Станете хранителен сноб. Да приемем, че ако това не е плод, зеленчук или храна, която по-здравият ви съпруг би одобрил, вероятно е угояване. Жена ми е много добра да чете етикети и да разбира какво е/не е здравословно. Нейните напомняния, макар да правят тялото ми изключително грубо, са източник на сила за ума и силата ми на воля. Това е почти като да имаш диетичен „рефер“, който да се намеси, когато тялото ми навлезе в ума и да отклони битката за вътрешния конфликт в полза на ума ми.
  4. Яжте по-малко - много по-малко. Да си гладен е дразнещо. Но бях изненадан колко по-малко храна ме изпълва в наши дни, отколкото преди. Никога не съм взимал храна вкъщи от ресторант, а сега обикновено го правя (и се опитвам да го направя, за да не преяждам). Разбира се, методът ми на вътрешен конфликт кара съзнанието ми да „изневерява“ тялото си от пълноценно хранене, много до дразнене на тялото ми. Яденето по-малко, заедно с вътрешния комплекс на вина, наистина може да помогне на паунда да се откачи.
  5. Станете работохолик. Обядният час е голям мазен капан. Напълнете това време с девет части работа и една част плодове, вместо да ядете бързо хранене с куп досадни, вече тънки и можещи да ядат каквото искат приятели. Тялото ви може да е ядосано на съзнанието ви през останалата част от деня, но това ще ви направи по-продуктивни и ще ви помогне да избегнете неприятелите, които ви изкушават с бюфети "всичко, което можете да ядете".
  6. Изберете по-добри закуски. Като цяло избягвам сладкиши и се придържам към няколко геврека (ако умът и тялото ми са в режим на прекратяване на огъня) или моркови (ако конфликтът между ума и тялото бушува). Независимо от това, опитвам се да огранича закуските до абсолютен минимум.
  7. Устояйте на желанието да си „дадете почивка“. За вътрешно конфликтна личност като мен това е тялото ми, което се опитва да даде разрешение да яде някои храни за угояване. Когато тялото ми ми каже, че заслужавам награда (прочетете: нездравословен избор на храна), умът ми е в състояние на повишена готовност и волята и инатът започват. Награда? Имате грозде. Две грозде, ако съм спечелил повишение, спечелил съм от лотарията или съм направил нещо героично.

Подозирам, че хората ще ми кажат, че „ще си върнеш цялата тази тежест обратно“. Ще видим. Това е най-добрата част от подхода за вътрешен конфликт: изглежда, че отразява естествената склонност да бъдем аргументирани. И така, колкото повече хора предсказват наддаване на тегло, толкова по-вероятно е да искам да им докажа, че грешат.

От днес е 17 март (почти 3 месеца от Коледа) и сега тежа 191 паунда. 19 килограма загубени. И не, още не съм доволен. 175 паунда до 1 юни е моята целева цел, въз основа на моята физика и ниво на комфорт.

Разбира се, някои биха могли да кажат, че това всъщност е просто „сила на волята“, или „самодисциплина“ или „по-здравословни хранителни навици“. Но без личната ми битка между ума и тялото - онзи стар вътрешен конфликт - сигурно нямаше да стигна толкова далеч.

Да, може да е нефункционално. но работи за упорит човек като мен.