Помните ли поговорката „Ти си това, което ядеш“? Е, оказва се, че и вие сте това, което пиете! Когато мислим за хранене, често мислим само за твърди храни. Но това, което пиете, е голяма част от това, което влагаме в телата си и трябва да се разглежда като част от цялостното ни хранене. Изборът на здравословни напитки е също толкова важен, колкото изборът на здравословни храни.

артрит

Това, което ядете и пиете, се предава като информация на органите на тялото ви и може да има неблагоприятен ефект върху това как се чувствате. Консумирането на сладки напитки като сода може да повлияе отрицателно на способността на тялото ви да абсорбира калций. Вместо това опитайте тези напитки. Освен че са здравословен избор, може много добре да ги намерите, за да облекчат болката при артрит!

Чаят е една от най-добрите напитки за пациенти с артрит поради многото си ползи за здравето. Зелените, черните и белите чайове са богати на противовъзпалителни съединения като полифеноли. Зеленият чай обикновено се разглежда като най-полезен поради неговата активна съставка „епигалокатехин-3-галат“ или EGCG. Доказано е, че EGCG има антиоксидантна активност 100 пъти по-силна от витамините С и Е, като помага за запазването на хрущялите и костите.

Противно на общоприетото схващане, не е задължително да сте без млечни продукти, ако имате диагноза артрит. Освен ако нямате непоносимост към лактоза, млякото и други млечни продукти могат да имат положителни ползи за здравето. Както се съобщава от Фондацията за артрит, „преглед през 2017 г. на 52 клинични проучвания ... стигна до заключението, че млечните продукти обикновено имат противовъзпалителни ефекти, с изключение на хора, алергични към краве мляко.“ Млякото помага за предпазване на тялото от пристъпи на подагра и може също така да предотврати прогресирането на остеоартрит.

Обмислете конкретните си здравни фактори, когато избирате най-добрия за вас вид мляко; козето мляко може да бъде по-смилаемо за тези с чувствителност към млечни продукти, а млякото с ниско съдържание на мазнини е добър избор, ако повишаването на теглото е проблем.

Кафе

Доказано е, че кафето има плътни антиоксидантни профили, заедно с щедра концентрация на противовъзпалителни полифеноли. Кафето атакува вредните свободни радикали в тялото, които могат да причинят всички видове тежки увреждания на клетките. Кафето също осигурява защитен щит, който предотвратява симптомите на подагра.

Журито все още не знае за връзката между кафето и повишения риск от остеопороза и ревматоиден артрит. Някои изследвания показват, че кафето увеличава риска от тези състояния, докато други не показват корелация.

Като правило, най-добре е да пиете кафе умерено, не повече от две чаши на ден. Обърнете внимание на приема на кофеин и не забравяйте изисканите кафе напитки, пълни с калории и захар.

Пресни сокове

Соковете от портокали, ананаси, домати и моркови са пълни с витамин С, което означава, че съдържат антиоксидантни свойства за борба със свободните радикали, които водят до възпаление. Доказано е също, че тръпчивият черешов сок помага за предотвратяване на пристъпи на подагра и за намаляване на симптомите на остеоартрит.

Всеки пресен сок може да бъде полезен. Въпреки това, соковете също могат да бъдат с високо съдържание на захар и калории, така че винаги бъдете внимателни и се наслаждавайте умерено.

Смутита

Експертите се хвалят за ползите от смутитата пред сока. Вместо просто да изцедите сока, можете да получите максимално количество хранителни вещества, като използвате целия плод или зеленчуци в смути. Най-добрият начин да дадете на тялото антиоксиданти, от които се нуждае, е да добавите плодове и зеленчуци, богати на живи цветове. Цветните плодове и тъмните листни зеленчуци, като зеле и спанак, са най-добрият избор за голям асортимент от хранителни вещества, витамини и минерали.

Добавянето на кисело мляко към смутито е друг начин да дадете на тялото важни витамини и полезни пробиотици. Опитайте да добавите куркума (противовъзпалителна супер подправка), слънчогледови семки, кокосово мляко или кокосово масло за отлично домашно средство за лечение на болки в ставите. Доказано е също, че куркуминът намалява артрозата.

червено вино

Червеното вино съдържа съединение, наречено ресвератрол, което има мощни противовъзпалителни ефекти. Проучванията показват, че консумацията на червено вино е свързана с намален риск от артроза, свързана с коляното. Той може също така да намали рисковите фактори, допринасящи за ревматоиден артрит.

Известно е обаче, че алкохолът изостря артрита. Пиенето на повече от една напитка на ден за жени и две на ден за мъже може да противодейства на ползите и да превърне вашата алкохолна напитка в противовъзпалително средство. Основното правило винаги е умереност.

Вода

Ако има една напитка, върху която да се съсредоточите, това е вода! Поддържането на тялото ви хидратирано е жизненоважно за изхвърлянето на токсините, като по този начин помага за борба с възпалението. Пиенето на достатъчно вода може да поддържа ставите ви смазани и да помогне за предотвратяване на пристъпи на подагра. Започнете деня си с чаша вода и пийте поне осем чаши на ден като препоръчителното дневно количество. И не се притеснявайте да губите време и пари за подобрени води, тъй като добавеното количество хранителни вещества и антиоксиданти обикновено е малко.

Кога да потърсите съвет от лекар

Въпреки че яденето и пиенето на противовъзпалителни храни може да помогне за облекчаване на ежедневната болка при артрит, ако изпитвате продължителна болка в ставите или мислите, че може да имате дегенеративни проблеми със ставите, не отлагайте да посетите ортопеда си. Ние предлагаме цялостна ортопедична грижа и грижи за гръбначния стълб на места в окръг Уейк. Нашите специалисти по ортопедия могат да препоръчат най-добрия курс на лечение. Свържете се с нас, за да запазите час.