Управление на възпалението и болката при артрит с диетичен план и вкусни рецепти

Милиони американци страдат от артроза, но малцина разбират връзката между диетата си и болката и възпалението. 21-дневният диетичен план за артрит ви дава основна информация за основните причини за състоянието и високорисковите храни, които трябва да се избягват, както и специализиран средиземноморски стил Управление на възпалението и болката при артрит с диетичен план и вкусни рецепти

Милиони американци страдат от артроза, но малцина разбират връзката между диетата си и болката и възпалението. 21-дневният диетичен план за артрит ви дава основна информация за основните причини за състоянието и високорисковите храни, които трябва да избягвате, както и специализиран диетичен план в средиземноморски стил, който е бърз, лесен и вкусен.

От пържола с чесън с топла салата от спанак до свинско бонфиле с глазура от балсамик, този хранителен план за диета и готварска книга за артрит може да ви отведе по пътя към натрупване на сила и подобряване на симптомите, като се храните по-умно и по-здравословно всеки ден. Това не е полезно само за артрит ― това е и практичен план за всеки, който иска да отслабне и да се почувства по-добре.

21-дневният диетичен план за артрит предлага:

Всичко в едно ― Този триседмичен план за хранене включва примерни менюта, съвети за приготвяне на храна и списъци за пазаруване.
75 рецепти ― Опитайте много вкусни ястия, предназначени да облекчат симптомите на артрит.
Хранителни факти ― Открийте полезна информация за най-добрите хранителни вещества и ежедневни добавки за управление на артрит.

Получете успокояващо облекчение от болки и възпаления при артрит ― една здравословна, вкусна рецепта наведнъж. . Повече ▼

Вземете копие

21-дневен

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос относно 21-дневния диетичен план при артрит

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Какви храни ще помогнат за смекчаване на болката и възпалението при остеоартрит? 21-дневният диетичен план за артрит разглежда това в лесен за четене лесен план за проследяване, който се отнася до превръщането на тази промяна в диетата през целия живот.

21-дневният диетичен план за артрит започва с преглед на артрозата, обяснява връзката между артрита и храненето заедно с други влияния като сън и упражнения, а след това усъвършенства хранителните вещества, необходими за отслабване на въздействието на артрита. Той влиза в суперхрана и кои храни ще помогнат за смекчаване на болката и възпалението при остеоартрит? 21-дневният диетичен план за артрит разглежда това в лесен за четене лесен план за проследяване, който се отнася до превръщането на тази промяна в диетата през целия живот.

21-дневният диетичен план за артрит започва с преглед на артрозата, обяснява връзката между артрита и храненето, заедно с други влияния като сън и упражнения, и след това усъвършенства хранителните вещества, необходими за отслабване на последиците от артрита. Той отива в суперхрана и в детайлите на средиземноморската диета, която действа мощно срещу болка и възпаление, както и загуба на тегло, което ще промени развитието на ефектите на артрита и дори ще работи за превенция на ОА.

По-голямата част от книгата е триседмичният план на менюто, списъците за пазаруване и съветите за работа на менютата. След това планът на менюто е последван от рецептите, организирани по хранене. Полезен подробен индекс отзад улеснява намирането по съставка. Има и полезен библиографски списък с ресурси и справки.

В крайна сметка вече участвам в средиземноморската диета и затова имах хранителни запаси, за да направя някои от ястията, препоръчани в менюто, така че продължих и направих една седмица предложения. Овесените овесени ядки със сушени червени боровинки (I subbed в сушени череши), яйчен флорентински омлет с авокадо Hollandaise, салата от скариди и броколи, буррито от ориз и боб и, разбира се, хумус и зеленчуци. Това беше добре за вкус и разнообразие. Загубих две килограма (макар че това не е замислено като диета за отслабване), което беше страхотно, но си зададох списъка с въпроси, които авторът зададе за самооценяване и не видях голяма разлика в това точка все пак се чувствах добре енергийно ниво.

В обобщение, това ми помогна да разбера как диетата може да повлияе на профилактиката на остеоартрита и да облекчи част от болката и възпалението, които нарушават качеството на живот на хората с остеоартрит. Имам приятели и семейство, които се борят с ОА и мисля, че това е добър ресурс, който да им дам в ръцете. Това е и добра книга за заинтересованите, с които биха могли да се борят, когато остареят с OA. Написано е за всеки, дори за онези, които знаят малко и мога да го препоръчам дори за тези, които просто искат да постигнат по-здравословен режим на хранене.

Благодаря на Callisto Publishing, че предостави тази книга в замяна на честен преглед. . Повече ▼

Диетата, представена в тази книга, не е диета за отслабване. Това е диета за намаляване на възпалението и болката, пише Ана Рейсдорф във въведението на книгата си 21-дневен план за диета при артрит: Ръководство за хранене и рецепти за борба с болката и възпалението при остеоартрит.

Тази сто и седемдесет и шест страници меки корици е насочена към тези, които се интересуват от потенциално хранене по различен начин, за да намали болката и възпалението от остеоартрит. След въведение и описание книгата е разделена на девет „Диетата, представена в тази книга, не е диета за отслабване. Това е диета за намаляване на възпалението и болката “, пише Ана Рейсдорф в увода на книгата си 21-дневен план за диета при артрит: Ръководство за хранене и рецепти за борба с болката и възпалението при остеоартрит.

Тази сто и седемдесет и шест страници меки корици е насочена към тези, които се интересуват от потенциално хранене по различен начин, за да намали болката и възпалението от остеоартрит. След въведение и описание книгата е разделена на девет глави, които съдържат 3-седмичен хранителен план и седемдесет и пет рецепти, последвани от преобразувания на измервания, справки, индекс и биография на автора.

Първата глава обяснява артрозата, нейната причина, етапи, диетична връзка и добър сън, докато втората глава изследва храни и добавки за облекчаване на болката, закупуване на зехтин и складиране на килера, хладилника и фризера. Глава 3 съдържа 21-дневния план, разделен на седмични секции с предложени менюта за закуска, обяд и вечеря, списъци за пазаруване и съвети. Последните шест глави са рецептите за закуска, смутита, салати, супи, сандвичи, безмесна мрежа, птици, риба, морски дарове, говеждо, свинско, агнешко и десерти.

Всяка рецепта от една до две страници започва със заглавието си, последван от размера на порцията, времената за приготвяне и готвене и описателен параграф. Съставките са изброени по реда, използван от лявата страна на страницата с номерирани указания от дясната страна. Често се добавят заместители и съвети за готвене, рецепти за сдвояване и полезни съставки. Всички включват информация за калориите.

Имам остеоартрит, така че винаги търся здравословни начини за подобряване на тялото си, като същевременно запазвам болката, и тази книга се концентрира върху въпроса. Харесвам опростените инструкции и разнообразието от толкова много възможности за ястия с понякога уникални съставки, които следват средиземноморската диета.

Някои от забележителните рецепти са смути от тиквен пай, червена закуска, скариди от пери-пери с авокадо, пилешки сандвичи песто, паста Примавера, салата с три бобчета, треска и зеленчуци в пергамент, бърза пуйка от пуйка, агнешко чили, говеждо Фахитас с Гуакамоле, меден зелен чай Сорбет и бисквити от шам фъстък.

Тези, които нямат артроза, може да не се нуждаят от тази книга, но има някои страхотни здравословни рецепти. Други може да не харесват приготвянето на ястия или времето, необходимо за приготвянето им.

Като визуален човек, бих искал да има цветни снимки на всички готови ястия.

Ако страдате от остеоартрит и искате да се храните по-добре, за да го намалите, това е добре написан, практически наръчник за вкусно здравословно хранене, който се планира за 3-седмичен период.

Благодаря на издателския клуб на Callisto и на автора за тази безплатна книга, която не съм задължена да преглеждам. . Повече ▼