Какво е протеинова вода? Трябва ли да го пиете, за да увеличите загубата на тегло? Прочетете, за да научите повече за тази опакована напитка.

Основни акценти

  • Протеиновата вода набира популярност в последно време, особено сред любителите на фитнеса
  • Протеиновата вода може да ви осигури значително количество протеин при по-малко калории - въпреки че зависи от марката на продукта
  • Ако се чудите дали протеиновата вода е здравословна или наистина е необходима, прочетете, за да научите повече за тази опакована напитка

Ню Делхи: Повечето от нас знаят за протеинови шейкове или добавки, но чували ли сте за протеинова вода? Както подсказва самото име, това е смес от протеин на прах и вода. Полезните елементи на цялата тази нова категория напитка може да зависят от марката и защо я консумирате. Протеиновата вода набира популярност в последно време, особено сред любителите на фитнеса - като се има предвид, че протеинът може да увеличи ситостта, да помогне за изграждането на чиста мускулатура и да помогне за отслабване.

протеинова

За да направят тази напитка, производителите използват различни видове протеинови прахове, включително растителни протеини и животински колагенови пептиди. Изолатът от суроватъчен протеин, който премахва всички мазнини и лактоза, е най-често срещаният протеин, използван в този продукт. Ако се чудите дали протеиновата вода е здравословна или наистина е необходима, прочетете, за да научите повече за тази опакована напитка.

Хранителни факти на протеиновата вода

Протеиновата вода може да ви осигури значително количество протеин при по-малко калории - въпреки че зависи от марката на продукта. Някои видове протеинова вода могат да бъдат полезни за здравето, тъй като са обогатени с витамини и минерали като витамини B6, B12, C и D. Но някои марки използват добавени захари, ароматизанти, изкуствени оцветители, които не са здравословни.

Твърди се, че протеиновата вода, направена със суроватъчен протеин или колаген, също може да бъде полезна за здравето на костите, тъй като съдържа калций и магнезий. Уверете се, че сте прочели внимателно етикетите, за да намалите приема на нездравословни съставки - добавена захар, добавки и др. Според USDA, бутилка протеинова вода от 16 унции (480 мл) може да съдържа 15 грама протеин и само 70 калории.

Помага ли протеиновата вода за отслабване?

Много хора смятат, че протеиновата вода е добър избор за увеличаване на приема на протеини и за отслабване. Това се дължи на факта, че протеините могат да подобрят метаболизма, да насърчат чувството за ситост, което може да намали приема на калории като цяло. Така че, вместо да пиете този продукт, за да увеличите загубата на тегло, консумирането на пълноценни протеинови храни като яйца, боб, ядки, постно месо, млечни продукти, би било по-здравословен и разумен вариант.

Трябва ли да избягвате протеиновата вода?

Пиенето на протеинова вода умерено може да не е вредно за повечето здрави хора, които се опитват да увеличат приема на протеини. Въпреки това, тези с бъбречно заболяване или бъбречна функция и лица с проблеми с метаболизма не се препоръчва да приемат протеинова вода. Освен това не е препоръчително да приемате протеинова вода, ако сте алергични към суроватъчен протеин или трябва да ограничите приема на протеин.