Последна актуализация: 6 юни 2020 г. Референции

загубя

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

В тази статия има цитирани 32 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 123 392 пъти.

Намаляването на общите телесни мазнини не само ви помага да отслабнете, но също така може да има значителни подобрения във вашето здраве. Намаленият риск от сърдечни заболявания, диабет, хипертония и сънна апнея са само няколко ползи от загубата на излишни мазнини. [1] X Trustworthy Source Harvard Medical School Образователният сайт на Harvard Medical School Отидете до източника Когато се опитвате да отслабнете, е идеално да губите само излишни мазнини. Без правилно планиране обаче диетите също могат да доведат до загуба на чиста мускулна маса. [2] X Източник на изследването Отидете на източника Въпреки че ще видите намаляване на общото си тегло, загубата на мускулна маса може да доведе до слабост, умора, лошо спортно представяне и намален метаболизъм. [3] X Източник на изследването Към източника Добре балансираната диета може да ви помогне да загубите излишната мастна маса, да намалите загубата на мускулна маса и да подобрите цялостното си здраве.