5 януари 2016 г. | 10:13 ч

които

Преди да започнете пътуването до машина за изгаряне на мазнини, следвайте тези ключови съвети, за да накарате диетата да работи за вас.

Имайте план за игра

Планирайте предварително, преди да започнете седемдневното меню. Уверете се, че имате всички необходими съставки. В същото време освободете шкафовете си от храни - особено сладкиши - които ще ви изкушат.

Подгответе се напред

Подгответе и лесно достъпни храни. По този начин можете лесно да получите достъп до тях, когато сте гладни и имате нужда от лека закуска.

Закуска преди общуване

Подгответе се предварително за социални събития. Никога не ходете на парти гладни - яжте предварително салата или кисело мляко.

Не всички мазнини са лоши

Чувствайте се свободни да използвате пълномаслени млечни продукти, когато е посочено. Можете да се насладите на „добрите“ ненаситени мазнини - те ви помагат да се чувствате сити и удовлетворени, а също така осигуряват енергия.

Ограничете въглехидратите си

Ограничете порциите си с въглехидрати до тези в моите менюта. Избягвайте нишестени, високо въглехидратни зеленчуци като картофи, царевица и пащърнак - ямсът е изключение - и яжте плодове не повече от веднъж на ден. Избягвайте плодове с по-високо съдържание на захар, като портокали, мандарини, банани и грозде.

Облечете се за успех

Супена лъжица или две дресинг е добре за салата. Но винаги го имайте отстрани и потопете вилицата си в него и полейте върху салатата си, за да консумирате по-малко.

Приспособете ястията си

Имате право да смесвате и съчетавате. Чувствайте се свободни да разменяте протеини (напр. Пиле вместо говеждо месо) и зелени зеленчуци (напр. Броколи вместо зелен фасул), избирайки вашите лични любими. Само не забравяйте да не се отклонявате с други предмети като плодове, хляб или ориз.

През сряда The Post публикува ексклузивно подробности за „Стани машина за изгаряне на мазнини: 12-седмичната диета“ от Майк Берланд. Прочетете историята на Berland тук.