Въведете измерването на талията и ханша в калкулатора на съотношението талия-ханш по-долу. Можете да въведете в см или инчове. Вашият WHR номер може да ви помогне да определите в коя категория форма на тялото се вписвате. Вижте по-долу как да направите измерването на талията и бедрата.

талията

WHR калкулатор

Какво е съотношението между талията и тазобедрената става?

Съотношението талия към бедрото (WHR) е съотношение на талията към обиколката на бедрото.

Той определя колко мазнини носите на кръста, бедрата и дупето.
Това е бърз начин да прецените дали бихте могли да бъдете изложени на риск от бъдещи здравословни проблеми.

Хората с наднормено тегло около средната им част, често известни като форма на ябълка, са изложени на по-висок риск. Проблемите включват, но не се ограничават до диабет тип 2, рак, сърдечни заболявания и такива.

Тези, които носят по-голяма част от теглото си в бедрата и бедрата си, наречени крушовидна форма, имат по-малък риск.

Това WHR е независимо от други мерки за телесни мазнини като ИТМ.
Често пъти, дори когато BMI показва здравословен диапазон, ако вашият WHR е висок, рискът ви се увеличава.

Това е така, защото количеството мазнини по корема, което носите, определя нивото на опасност.

По-долу списъкът показва здравословен WHR по пол според Световната здравна организация (СЗО):

  • 0,9 или по-малко при мъжете
  • 0,85 или по-малко за жените

И за мъжете, и за жените, ако вашият WHR е по-висок от 1,0, това показва повишен риск за здравето. За да намалите заплахите си за здравето от сърдечни заболявания и диабет, трябва да загубите корема си.

Как да изчислите WHR

За да изчислите WHR, трябва да измерите талията и бедрата си, като използвате рулетка. Ако нямате рулетка, можете да използвате дълъг низ и линийка.

След като познаете обиколката на талията и ханша, използвайте WHR калкулатора, за да получите резултата си.

Можете също да използвате следните прости формули, за да изчислите своя WHR.

За да получите точен резултат, не забравяйте да направите вашите измервания на правилното място.

Измерване на талията: Използвайте рулетка за измерване точно над корема. Това е между най-ниското ви ребро и горната част на бедрата.

Измерване на бедрата: измервайте в най-пълната точка около седалището. Дръжте плътно лентата, но не я изтегляйте. Уверете се, че е изравнена докрай.

След като измервате талията и ханша, разделете фигурата на талията на фигурата на бедрото.

Нека разгледаме един пример: Пример

  • Измерване на талията: 92 см (36,22 инча)
  • Измерване на бедрата: 112 см (44 инча)

Изчисление: 92/112 = 0,82 Вашият WHR е 0,82. Ако сте жена с WHR под 0,8 или мъж с резултат под 0,95, вероятно ще имате крушовиден тип тяло. Крушовидният тип тяло има по-малък риск от здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Ако сте жена със съотношение над 0,85 или мъж с над 0,9 съотношения, вашият тип тяло е най-вероятно с форма на ябълка. Мазнините обикновено се съхраняват в средната част на корема. Ябълкообразната е с по-висок риск от някои хронични заболявания.

Онези, които имат съотношение между тези на типове тяло с форма на ябълка и круша, нивото на риска ви е умерено. Вашият тип тяло често се описва като форма на авокадо.

Според Световната здравна организация коефициентът WHR над 0,85 за жените и 0,90 над мъжете е коремното затлъстяване.