Следвайте нашите седем правила за закупуване, готвене и съхранение на пилешки гърди и вече няма да се налага да страдате излишно от безвкусни, изсушени домашни птици.

По замисъл работата за увеличаване и укрепване на мускулите е трудна работа. За да се ориентирате успешно в цикъла на стрес/възстановяване/растеж, вашите мускули се нуждаят от цялата помощ, която могат да получат. Един от начините да ускорите този цикъл е да ядете точното количество от правилната храна в точното време. Въведете пилешките гърди. Заредено с протеини и други по-малко известни хранителни скъпоценни камъни, това чудо от бяло месо е удобно, универсално и с ниско съдържание на мазнини. Не е изненада, че това е най-често срещаната храна за изграждане на мускули, която се среща навсякъде в чиниите на плъхове във фитнес залата. И все пак, ден след ден на едни и същи стари пилешки гърди на скара, дори и най-упоритите любители на птици могат да накарат да летят в кокошарника.

любим

За да уважим тази класическа храна за бодибилдинг, ние ви даваме кльощавото защо пилешките гърди заслужават да бъдат отпред и в центъра на здравословната диета и предлагаме вкусни тайни, които да ви извадят от пилешки коловоз.

С по-високо съотношение протеин към мазнини (19: 1) от която и да е друга част от пилето, гърдите са чудесен източник на постни протеини. И неговото качество на протеини се нарежда точно там с други тежки тежести като яйца и говеждо месо, което означава, че се синтезира лесно за възстановяване на мускулната тъкан и други клетки, повредени по време на усилена тренировка. Но под тези пера има нещо повече от протеин: Пилешките гърди от 6 унции осигуряват около 187 калории, 40 грама протеин, нула въглехидрати и само 2 грама мазнини, заедно с множество други полезни за културизма хранителни вещества.

  • Ниацинът е от съществено значение за превръщането на протеини, мазнини и въглехидрати в използваема енергия, а една пилешка гърда съдържа повече от препоръчителната дневна доза ниацин. С други думи, това може да ви помогне да изтласкате повече тежест във фитнеса и да останете на бягащата пътека по-дълго.
  • Витамин В6 ви позволява да използвате въглехидрати (гликоген), съхранявани в мускулите ви по време на тренировка.
  • Желязото е необходимо, за да достави кислород до същите тези мускули, когато тренирате в свръхдрайв.
  • Селенът възстановява увредените клетки и инхибира растежа на раковите, като помага за намаляване на риска от рак. Той също така помага за правилната функция на щитовидната жлеза, което от своя страна помага да поддържате метаболизма си оборотен - още една добра причина да използвате пилешки гърди като основен източник на протеин при диета.
  • Цинкът е имуностимулиращ минерал, който може да предотврати настинките и да подпомогне производството на анаболни хормони.

Просто се уверете, че се наслаждавате на кожата на гърдите си. Дръжте капака включен и добавяте двойно общото и наситеното съдържание на мазнини. Добре е пилето да се пече на скара с кожата за вкус, но го свалете преди ядене.

Следвайте нашите седем правила за закупуване, готвене и съхранение на пилешки гърди и вече няма да се налага да страдате излишно от безвкусни, изсушени домашни птици.