Мислех да започна веганска диета Candida (прочистването) от 2-3 години, преди най-накрая да реша да я пусна през август 2016 г. И така започна пътуването за възстановяване на здравето ми по естествен път.

кандида

Ще можете да прочетете за моя опит и резултати от изследвания от поредица статии:

Съдържание

  • Защо трябваше да отида на веганска диета Candida
  • Защо не бях толкова склонен да започна с диетата с веганска кандида?
  • Как започнах с диетата с веганска кандида?
  • Петте главни принципа на веганската диета Candida
    • 1. Яжте храни, които не хранят Candida и не яжте тези, които хранят Candida.
      • Храни, които трябва да избягвате при почистване на диета Candida:
      • Храни за ядене на диета Candida
      • Храни, които повечето хора търпят и по време на Candida Cleanse Diet:
    • 2. Прием на добавки
      • Противогъбични средства
      • Пробиотици
    • 3. Упражнение, за да победите свръхрастежа на кандида
    • 4. Управление на стреса
    • 5. Повторно въвеждане на храни правилно
    • 6. Придържайки се към здравословния здравословен начин на живот
  • Какво преживях през първата си седмица на диетата с веганска кандида?

Защо трябваше да отида на веганска диета Candida

За щастие симптомите ми на свръхрастеж на Candida не бяха твърде тежки, така че щях да мога да отложа започването на диетата. Те обаче бяха достатъчно неудобни, за да направят най-накрая критичната стъпка. Първо, можех да почувствам симптомите на кандида там, където го правят повечето жени с израстване на кандида. На второ място, имаше и други опасения (особено през предходните 10 месеца):

  • пукнатини в ъглите на устата ми, които просто не биха зараснали,
  • подуване на корема,
  • синузит,
  • чести инфекции на горните дихателни пътища,
  • сенна хрема, и
  • скокове на кръвната захар.

По някое време започнах да забелязвам, че когато успях да поддържам кръвната си захар стабилна за ден-два ъглите на устата ми ще започнат да зарастват. Опитвах всякакви мехлеми да се разпространяват по ъглите, но всъщност нищо не помагаше. Тогава намерих такъв с противогъбични свойства и веднага забелязах подобрение. И така, предполагам, че това беше последният спусък за скок на борда.

Защо не бях толкова склонен да започна с диетата с веганска кандида?

Дотогава не бях правил много изследвания, но знаех, че всички плодове, особено сушените, ще бъдат извън списъка. И там пиех плодови смутита за първа закуска, кифли, които бяха подсладени с банани и сушени плодове, закуска с плодове и разбира се бананови сладоледи, както след десерт след вечеря. Без да се замислям твърде дълбоко, усещах, че всичко щеше да ми бъде отнето. Всичко това изглеждаше твърде поразително и твърде много, за да се справим.

Тогава обаче си помислих, че точно това почувствах, когато промених диетата си на пълноценна растителна основа през 2012 г. Също така тогава промяната изглеждаше луда и поразителна. Въпреки това го направих, защото здравето ми беше по-важно от всяко краткотрайно неудобство.

Ключът е да концентрирайте се върху това, което МОЖЕТЕ да ядете вместо да си губите времето в мислене за неща, които бихте пропуснали. Препълнете менюто си!

Как започнах с диетата с веганска кандида?

Първо, направих изследването си. Прочетох много свързани уебсайтове и намерих много добра книга от Линда Алън, Дрождова инфекция не повече. Yeast Infection No More се предлага и на испански, италиански, португалски и немски.

През 2018 г. попаднах на най-доброто ръководство за борба с дрожди - много задълбочена книга от 700 страници „Candida Crusher“ от натуропата Ерик Бакер от Нова Зеландия. Той има успешно лекува хиляди пациенти през последните 25 години и намерих голяма стойност от неговата книга.

Освен това търсих и вегански планове за диетично хранене с Candida, но не успях да намеря такива. И така, направих същото като при преминаването към растителна диета през 2012 г. - Създадох свои собствени балансирани планове за хранене на растителна основа с помощта на онлайн хранителна програма. Бих вмъкнал всяка храна, която съм ял, и рецепта, която създадох, като се уверя, че получавам всички необходими хранителни вещества. Между другото, все още правя това от време на време, тъй като живея Candida безплатно. Важно е да следите какво ядете, за да поддържате стабилна кръвната си захар и да контролирате Candida.

Петте главни принципа на веганската диета Candida

Има пет основни принципа, които трябва да следвате, ако искате вашата диета Candida да работи:

1. Яжте храни, които не хранят Candida и не яжте тези, които хранят Candida.

Храни, които трябва да избягвате при почистване на диета Candida:

  • Плодове - всички сладки плодове и плодове, включително сушени, пресни и консервирани + плодови сокове.
  • Нишестени зеленчуци - картофи, цвекло, ямс, сладък картоф, царевица, грах, пащърнак, моркови.
  • Рафинирани зърна и царевица - всякакви продукти от бяло брашно и бял ориз, както и царевица.
  • ГМО соеви продукти. Неподсладените соеви продукти без ГМО са добре. Предпочитайте ги ферментирали, т.е. natto, tempeh, miso.
  • Малко ядки - кашу, фъстъци и шам фъстък, тъй като те могат да съдържат плесен.
  • Алкохол - всякакви bevereges, съдържащи алкохол.
  • Захари - всички сиропи и изкуствени подсладители, с изключение на стевия и ксилитол.
  • Добавки и консерванти - лимонена киселина, всичко, което не знаете.
  • Някои напитки - кафе, черен и зелен чай, всякакви напитки, които съдържат захари, т.е. всякакви напитки, различни от обикновена вода, билков чай ​​или цикория.
  • Подправки - прочетете внимателно етикетите и потърсете захари или други добавки, които не знаете. Като правило не е възможно да намерите подходяща подправка от магазин, когато сте на диета Candida. Можете да проверите от био магазини за натурални продукти или да направите свои собствени.
  • Оцет - всички оцети с изключение на ябълков оцет.
  • Мая - бирена, хлебна и дори хранителна мая.

Храни за ядене на диета Candida

  • Зеленчуци без нишесте - аспержи, авокадо, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, целина, краставици, патладжан, зелен фасул, суров чесън, зеле, маруля, маслини, лук, рутабага, спанак, летни тикви, швейцарска манголд, домати, ряпа.
  • Безглутенови зърна - просо, елда, киноа, кафяв ориз, овес без глутен и овесени трици.
  • Ядки и семена - бадеми, кокосово месо и мляко, ленени семена, семена от чиа, слънчогледови семки, лешници, пекани, тиквени семки, орехи, конопени семена, маково семе.
  • Бобови растения - не-ГМО и неподсладени соеви продукти (мляко, тофу, темпе) без никакви нежелани добавки.
  • Кисели млека и млека на растителна основа - всичко неподсладено на базата на не-ГМО соя, кокос, лешници, бадеми, киноа, просо.
  • Морски водорасли - нори, водорасли, вакаме, дулс, морска салата.
  • Билки, подправки и подправки - ябълков оцет (органичен), босилек, черен пипер, кардамон, лют червен пипер, канела, карамфил, кимион, копър, чесън, джинджифил, лимон и лайм, сок, риган, червен пипер, магданоз, розмарин, морска сол, мащерка, куркума.
  • Гъби са били в списъка за избягване по-рано. Появиха се обаче нови доказателства. Кандида обича захарта и рафинираните прости въглехидрати. Гъбите не са нито едно от тези. Единственото нещо, за което трябва да внимавате, е плесените. Така че, ако сте сигурни, че вашите гъби и без плесен, продължете и им се насладете!
  • Напитки - вода, кафе от цикория, билкови чайове.
  • Подсладители - стевия и ксилитол. Постепенно отидете на тези двама - не яжте само подсладени ястия.

Храни, които повечето хора търпят и по време на Candida Cleanse Diet:

  • Нискогликемични плодове и плодове (боровинки, къпини, боровинки, малини, ягоди, ревен, зелени ябълки) - в някои случаи би било добре плодовете и плодовете с ниско гликемично ниво, ако се консумират отделно на гладно, далеч от мазни храни. Прочетете повече от публикацията ми Living Candida Free After the Cleanse.
  • Бобови растения - повечето хора понасят по-нискогликемични бобови растения и в етап на прочистване. Вземете леща без леща, боб мунг, черен боб, грах и нахут. Накиснете и ги пригответе сами, тъй като консервираните версии имат по-висок гликемичен товар. Ако е възможно, покълнете всички бобови растения, преди да готвите. Очевидно поникването намалява съдържанието на въглехидрати и увеличава съдържанието на протеини и разтворими фибри в зърнените и бобовите култури. Създадох рецепти като каша Mung Bean и Vegan Paleo Brownies, за да се насладя на покълнали бобови растения.
  • Зърнени храни, които съдържат глутен и клееви храни - ръж, пшеница, спелта, ечемик, камут, фаро. Ако нямате непоносимост към глутен, трябва добре да консумирате малки количества пълнозърнести храни, съдържащи глутен. Ключът е да не се прекалява тук!
  • Нишестени зеленчуци - много хора могат да понасят картофи, сладки картофи и зимни тикви в малки количества, но би било по-добре да избягват тези храни поне 2-3 седмици, защото хората са склонни да ги преяждат, като компенсират всички захарни храни, които са били изрязани . Наличието на по-нисък гликемичен товар, морковите и цвеклото се понасят по-добре. Предпочитайте ги обаче сурови, приготвени на пара или пържени, като печенето и варенето увеличават GL.

NB! Ако решите да продължите с елементите в сивата зона и не се подобрите, изрежете ги напълно за поне 2-3 седмици. На някои хора може да им трябват дори няколко месеца. (актуализирано през юли 2018 г.)

И накрая, става въпрос не само за това какво ядете, но също така КАК се храните! Основните ми предложения:

  • дъвчете храната си правилно, тъй като храносмилането започва в устата;
  • концентрирайте се върху храненето, бъдете внимателни;
  • не се занимавайте с други дейности, докато се храните (телевизор, телефон, iPad, книга, имейли и т.н.);
  • не яжте, ако не сте гладни и спрете да ядете, когато сте почти сити.

2. Прием на добавки

Противогъбични средства

Противогъбичните средства помагат за убиването на кандида. Започнете противогъбична терапия поне седмица след началото на диетата Candida, в противен случай можете да изпитате тежки симптоми на отмиране на кандида.

Взех следното противогъбично средство: Градинна защита на градината на живота http://amzn.to/2t95b32 (amazon.com), http://amzn.to/2sZGGtZ (amazon.co.uk).

Естествени и по-често срещани противогъбични средства са алое вера, канела, карамфил, кокосово масло/месо/мляко, чесън, джинджифил, екстракт от семена на грейпфрут, екстракт от маслинови листа, масло от риган, куркума.

Mycozil е уникална, изцяло натурална формула, създадена специално за поддържат естествения баланс на тялото на дрожди и гъбични организми. Направен е с мощни билки и ензими, които работят с вътрешните защитни сили на тялото ви, за да предпазват от разпространението на вредни организми.

Разкриване: тази публикация съдържа партньорски връзки. Като партньор на Amazon и филиал на Global Healing печеля от квалифицирани покупки. За всяка покупка, направена от връзките в тази публикация, ще можете да подкрепите работата ми. Така че можете да се грижите за здравето си и да допринасяте за мисията ми едновременно. Благодаря ти!

Храни за борба с кандида - кокосово масло/месо/мляко, чесън (2-4 сурови скилидки на ден), лук, водорасли, джинджифил, зехтин/маслини, сок от лимон и лайм, тиквени семки, рутабага и лют червен пипер.

Пробиотици

Пробиотиците спомагат за поддържането на здравословен баланс на чревната флора и следователно поддържат имунната ви система. Те също помагат да се възстанови правилната киселинност в червата след лечение с антибиотици. Антибиотиците правят червата ви твърде алкални, защото убиват бактериите, произвеждащи киселина.

Важно е да напълните червата си със здрави бактерии, като Lactobacillus Acidophilus и Bifidobacteria Bifidum, за да не остане място за дрожди Candida.

Взех следния пробиотик: Garden of Life Primal Defense Probiotic http://amzn.to/2t943MW (amazon.com), http://amzn.to/2u8JNzf (amazon.co.uk). Забележка: тази пробиотична добавка е пълноценна храна, без глутен, без млечни продукти, вегетарианска пробиотична добавка за балансирана, здравословна вътрешна среда. Пробиотиците се култивират в млечни продукти, които обикновено се консумират по време на ферментационния процес. За тези, които търсят 100% веган добавка, бих препоръчал BalanceOne Probiotic. Ако предпочитате да пазарувате в Amazon, купете го тук (amazon.com). Използвайте код nutrisale за 15% отстъпка (и двата канала).

Отново се препоръчва да изчакате поне една седмица, след като започнете курса си на противогъбични средства, за да избегнете тежки симптоми на отмиране.

Пробиотични храни - кисело мляко (без ГМО соя или кокос), ферментирали храни като кисело зеле и кимчи. Трябва да се уверите, че е суров и не пастьоризиран, тъй като пастьоризирането убива всички добри бактерии.

Пребиотични храни не съдържат добри бактерии, но помагат на добрите бактерии да оцелеят и да растат. Коренът от цикория съдържа отличен пребиотик, наречен инулин - така че, имайте кафе от корен от цикория с бадемово мляко или не-ГМО неподсладено соево мляко и го подсладете със стевия или ксилитол.

Получавайте още предложения за витамини, етерични масла и други добавки за поддържане на здравословна чревна флора от гореспоменатите книги или от моя план за почистване на Candida.

3. Упражнение, за да победите свръхрастежа на кандида

Тялото ви няма да се оправи, ако седите на фотьойл цял ден. Така че, излезте там и правете поне своите 8 000-10 000 стъпки дневно. Йога и пилатес също са много добър избор, с който да започнете.

4. Управление на стреса

Можете да ядете най-здравословната диета в света, но няма да победите свръхрастежа на Candida, ако сте стресирани. Включете медитация и йога в ежедневния си режим. Освен това се занимавайте с негативни хора, както и с дейности (това може да е работата, която мразите).

Накрая, сънят е много важен част от управлението на стреса - ако стоите до 2 часа сутринта, тялото ви винаги ще бъде стресирано и няма да се оправяте, независимо какво правите. Стремете се да си лягате между 22:00 и 22:30 или всяка вечер по-рано. Колко сън се нуждае от всеки е индивидуално, но повечето хора изискват 7-8 часа.

5. Повторно въвеждане на храни правилно

От решаващо значение е да се въвеждат отново плодове и нишестени зеленчуци постепенно, един по един, като се започне от продуктите, които имат по-нисък гликемичен товар. По всякакъв начин не можете да бързате или ще отстъпите няколко стъпки назад! Получете повече информация за повторното въвеждане от The Candida Crusher или от моя план за повторно въвеждане.

6. Придържайки се към здравословния здравословен начин на живот

Грешите, ако мислите, че можете да се върнете към старите си пътища, след като се почувствате по-добре. В крайна сметка, тези, при които навиците, които са ви довели до заболяването, са на първо място.

Ако наистина искате да промените начина си на живот завинаги, ще намерите моята книга на растителна основа лесно за много полезна, тъй като съдържа много практически съвети за преминаване към здравословна диета с пълноценна храна. Имайте предвид, че много рецепти в тази книга не са подходящи за диета Candida. Повечето обаче са лесно регулируеми.

Какво преживях през първата си седмица на диетата с веганска кандида?

Въпреки че не започнах веднага с противогъбични средства и пробиотици, все още изпитвах симптоми на отмиране на Candida:

  • Главоболие в продължение на 4 дни, започвайки от втория ден. През първите два дни беше доста зле, но все пак успях да се справя без болкоуспокояващи. На третия и четвъртия ден вече стана по-мек и беше доста поносим.
  • Замайване и липса на енергия. Част от това със сигурност се дължи на факта, че просто не можех да ям толкова калории, колкото трябваше. Нишестето и плодовете дават много енергия, но тъй като те бяха отнети, трябваше да свикна с нови количества и хранителни навици. Тъй като вече бях доста слаб, в началото дори свалих килограм, но си го върнах доста бързо.

На третата си седмица си помислих, че ще е безопасно да си взема червен боб с обяда, но не бях прав. На следващия ден изпитах сърбеж, който изчезна доста бързо, тъй като не се опитах да въведа отново никакви нови храни. За да съм на сигурно място, изчаках да изтекат шест седмици, преди да се опитам да върна нещо в чинията си. За да се поуча от грешките си, разработих постепенен план за повторно въвеждане на храни (вижте моя план за хранене, който въвежда отново храни).

И накрая, прочетете за веганското планиране на диета с Candida - какво точно, колко често и в какъв ред съм ял. По-важното е, следвайте ме в Instagram за трикове и хакове на веганска диета Candida и се абонирайте за моя бюлетин или ме последвайте във Facebook, за да не пропускате публикации.

Ако смятате, че всичко това е прекалено поразително (както направих в началото), отидете и проверете моя план за почистване на Vegan Candida Cleanse и план за диета Vegan Candida за повторно въвеждане на храни

Толкова съм щастлива да виждам как хората получават реална помощ и облекчение от плановете ми за хранене и ценя отношенията, които съм създала с много от тях! Благодаря ти!

Бележка на редактора:
Тази статия е преработена на 5 февруари 2020 г.

Опровержение: тази информация се основава на моите собствени изследвания и личен опит и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Потребителите трябва да потърсят свой собствен професионален съветник за някакво медицинско състояние или преди да започнат или променят някакъв план за упражнения или диета. Ваша отговорност е да знаете своите здравни и хранителни нужди.