Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

рецепти

Знам, че не съм единственият, който е преживял „подутото чувство“, когато коремът ви е изпънат, подпухнал, неудобен и се чувства като постоянна гумена мръсотия около кръста ви. Често следва голям уикенд на ядене лошо или късно вечерта или друг празничен повод.

Но за някои хора подуването на корема е повече от случайно неудобство. Ако стомахът или коремът ви често се чувстват подути, това може да се дължи на няколко неща, освен прекомерния вятър и запек.

Забавно, като дете винаги ми казваха да дъвча храната си правилно и да пия мента чай и вода, бих искал да знам тогава какво знам сега, че това са някои от помощните средства за намаляване на подуването на корема.

Винаги се препоръчва медицински съвет, ако изглежда, че това е вашето преживяване за продължителен период от време, но за много други хора има умерени промени и интелигентни начини, по които можем да включим храни „Подуване на побой“ в диетите си и да се надяваме да избегнем нуждата от медицински намеса.

Тази седмица ще споделя с вас 7 рецепти които съчетават някои от многото храни, които спомагат за намаляване на подуването на корема. Чувствайте се свободни да споделяте вашите отзиви и съвети, тъй като с удоволствие бих ги приветствал!

Закуска:

Топлата вода с лимон или вар е не само добра защита срещу обикновена настинка, но също така служи и като перфектната „напитка за добро утро“, за изхвърляне на токсините и за стартиране на храносмилателната система. Лимонената вода също предотвратява запек и диария, като осигурява гладки функции на червата.

Лимонът също е богат източник на витамин С, който подобрява красотата ви, като подмладява кожата отвътре, донасяйки блясък на лицето ви и помага да се предотврати образуването на бръчки и акне.

Една от основните ползи за здравето от пиенето на лимонова вода е, че тя проправя пътя за по-бързо отслабване, като по този начин действа като чудесно средство за отслабване. Така че, преди нещо друго да влезе във вашата система, изпивайте висока чаша лимон/вар всеки ден.

  • Диня и банани

Всички видове пъпеши са полезни за вашето здраве, но динята е известна като един от най-сочните плодове на щанда. Това вероятно е, защото се състои от 92 процента вода. Също така се съобщава, че има естествено диуретично свойство и е чудесен източник на калий.

Прекалено високият прием на сол е една от най-честите причини за задържане на вода около коремната област. Храни, богати на калий, като банани, помагат в борбата с подуването на корема, причинено от солена храна. Когато включвате банани в диетата си против подуване на корема, не забравяйте да ядете само зрели плодове - незрелите банани съдържат устойчиво нишесте, което може да причини вятър и подуване на корема.

Опитайте Smoothie с диня ‘Brain Freeze’ в блога за богат на калий старт на деня!

  • Гръцко кисело мляко и мед

Култивираното натурално кисело мляко обикновено съдържа Lactobacillus acidophilus и/или Bifidobacterium bifidum (или „приятелски бактерии“, както е известно иначе). Тази пробиотична бактерия живее в стомашно-чревния тракт, където подпомага храносмилането и се бори с прекомерния растеж на вредни бактерии, като по този начин предотвратява подуването на корема. Всъщност можете да закупите пробиотик Ацидофилус под формата на таблетки от добри здравни магазини или онлайн; но вкусна опаковка, за да се насладите на това, е гръцкото кисело мляко с мед.

  • Зърнени култури и овесени ядки

Фибрите също са под формата на някои вкусни плодове и плодове. Закуските с богати на фибри храни като ягоди и боровинки могат да помогнат за редовното почистване на нечия система.

Обяд:

Някои храни, особено някои въглехидрати, са или несмилаеми, или се усвояват само частично в червата. Тези храни могат да причинят натрупване на газове и следователно подуване. Оризът обаче, особено кафявият ориз, е добър заместител на нишестета като картофи. Оризът се усвоява напълно в тънките черва, като му дава най-малък потенциал да образува газове в червата.

Вероятно сте запознати с куркумата като основната подправка в кърито. Има топъл, горчив вкус и често се използва за ароматизиране или оцветяване на къри на прах. Но коренът от куркума също се използва широко за производство на лекарства. Куркумата се използва при много заболявания, включително за лечение, чревни газове, подуване на стомаха, киселини и чернодробни проблеми.

Тази седмица в блога: Бърза рецепта за ориз от пилау, която съчетава тези съставки за лесен вкусен начин за по-плосък стомах!

Розмаринът се използва за лечение на всичко - от киселини и главоболие до зъбобол и високо кръвно налягане. Но също така лекува чревни газове и помага за храносмилането. Чесънът помага да се намалят нивата на мазнини в черния дроб, чиито основни функции включват детоксикация и производството на биохимикали, необходими за храносмилането - основни аспекти на превенцията на подуване на корема.

Вечеря:

През годините тази зелена хрупкава дръжка се използва като храносмилателна помощ за регулиране на движението на червата и за контрол на чревните газове, тъй като е известно, че нейните химикали намаляват задържането на течности. Поради високото си съдържание на вода със система за детоксикация, това помага за прочистването на тялото от токсини.

Вижте тази вкусна рецепта за целина в блога тази седмица!

Фасул и леща:

Повечето от нас израснаха, вярвайки, че бобът е източникът на подуване и метеоризъм, но не бъдете прекалено сурови към малките скъпоценни камъни, тъй като голямото количество фибри са добър избор за подпомагане на храносмилането. Богатите на калий храни също имат естествено високо съдържание както на естроген, така и на протеини и могат да облекчат индуцираното от периода подуване.

Кейл и спанак
Тези зелени листа, в допълнение към марулята и манголда, изискват достатъчно дъвчене и осигуряват здравословна доза фибри, витамини и минерали. Те също помагат при киселинно храносмилане, запек и инфекции на пикочните пътища.

Още една здравословна рецепта, съчетаваща тези съставки, ще ви предложи тази седмица ...