Повечето американци не смятат, че носенето на излишни килограми представлява риск за здравето. Но суровата реалност е, че затлъстяването може да прекъсне до 20 години от живота ви.

отслабнете

За щастие, загубата дори на малко тегло може да намали и понякога да обърне рисковете. Нуждаете се от вдъхновение, за да отслабнете? Тези причини трябва да свършат работа.

Причина 1: Вашият риск от рак може да спадне

Жените с наднормено тегло са четири пъти по-големи от риска от рак на ендометриума, вероятно поради същата причина, поради която са изложени на повишен риск от рак на гърдата: телесните мазнини произвеждат естроген, хормон, свързан с двете заболявания, се казва в скорошно проучване в Университета на Тексас, Андерсън в Хюстън. По същия начин изследователите от Университета в Минесота установяват, че лептинът, хормон, свързан с увеличаване на теглото, засилва пролиферацията както на нормални, така и на ракови клетки на гърдата.

Направете една промяна: Говорете с Вашия лекар за противозачатъчни хапчета. Жените, които приемат хапче, съдържащо едновременно естроген и прогестин, имат 50 процента по-нисък риск от развитие на рак на ендометриума.
________________________________________________

Причина 2: Вие оставате остри

Затлъстелите хора, особено тези с големи кореми в средата на живота, са с 260% по-склонни да развият деменция. И колкото по-голям е коремът, толкова по-голям е рискът, може би поради хормони или възпалителни фактори, произведени от самата коремна мазнина.

Направете една промяна: Започнете да ядете обезмаслено или нискомаслено кисело мляко за закуска. Калцият насърчава тялото ви да гори, вместо да съхранява мазнини в корема.

Знаеше ли? Изследователи от Kaiser Permanente установяват, че хората с най-дебели ръце на възраст между 40 и 45 години са с 59% по-голяма вероятност да имат деменция по-късно в живота.

Причина 3: Бихте могли да се възстановите по-бързо от рак

Затлъстелите жени имат по-висок риск от усложнения от реконструкция на гърдата след мастектомия. Изглежда, че те са по-малко склонни от жените с нормално тегло да се възползват напълно от химиотерапията преди операцията, вероятно защото лекарите - притеснени от токсичността - са склонни да дават на жени с наднормено тегло по-малки дози, отколкото наистина се нуждаят от каквито и лекарства да приемат.

Направете една промяна: Посъветвайте се с вашия фармацевт и лекар, за да сте сигурни, че получавате адекватни дози от лекарствата, от които се нуждаете за някакво заболяване или състояние.

Причина 4: Сърцето ви е по-безопасно

Колкото по-големи сте, толкова по-вероятно е да получите сърдечен удар по-рано в живота - 12 години по-рано за най-затлъстелите, се казва в проучване в Journal of American College of Cardiology. А хората с наднормено тегло са по-склонни да имат диабет и висок холестерол.

Направете една промяна: Яжте здравословна храна за сърцето като тъмни листни зеленчуци и несолени ядки.

Причина 5: Чувствате се по-малко депресирани

Съществува връзка между затлъстяването и депресията, според скорошно проучване на 4600 жени на възраст между 40 и 65 години. Около 6,5 процента от жените, които са имали нормален индекс на телесна маса (ИТМ), са били депресирани, докато разстройството засяга повече от 25 процента от тези с ИТМ над 35.

В друго проучване изследователите установяват 25% увеличение на риска от развитие на разстройства на настроението сред затлъстелите. Стигмата с наднорменото тегло плюс ограничената физическа активност може да допринесе за депресия, казват изследователите.

Направете една промяна: Потърсете терапевт или чрез вашия работодател (който може да предложи безплатно консултиране на място) или клиника за психично здраве или болница (известна такса въз основа на това, което можете да платите).

Причина 6: Вашите тренировки са по-лесни и забавни

Затлъстелите жени имат повече болки, отколкото жените с нормално тегло и се притесняват за нараняване или просто се чувстват прекалено наднормено тегло, за да се справят. И мнозина казват, че са твърде самосъзнателни, за да ходят на фитнес.

Направете една промяна: Говорете с Вашия лекар за започване на програма за упражнения. Или пуснете DVD на дейност, която смятате, че би ви харесало. Продължавайте бавно, за да изграждате сила и фитнес постепенно.

Причина 7: Можете да се насладите на по-добра медицинска помощ

Някои лекари свързват затлъстяването с неприятни черти на характера, включително враждебност, нечестност и лоша хигиена, показват изследвания. В действителност, в проучване сред близо 2500 жени с наднормено тегло и затлъстяване, 69 процента казват, че са имали пристрастия по време на посещение при лекар. Неудачният резултат е, че лекарите прекарват по-малко време с пациенти с наднормено тегло и дори избягват да правят профилактични прегледи и прожекции, се заключава в доклада на университета в Йейл, Ръд.

Направете една промяна: Намерете лекар, който работи с пациенти със затлъстяване и наднормено тегло. Проведете откровен разговор с настоящия (или нов) лекар относно възможните причини за проблема ви с теглото.