Подкрепете имунната си система и поддържайте корема си балансиран с тези седем вкусни смутита, направени от пресни плодове, зеленчуци и кефир!

Ние твърдо вярваме, че пиенето на чаша или две кефир дневно помага да се поддържа силна имунната система (науката подкрепя и тази вяра!), но никога не пречи да подсилите диетата си с допълнителни витамини и минерали. Един от най-лесните начини да направите това е като смесите a персонализирано смути от кефир!

имунната

7 смутита за повишаване на имунната ви система

Опитайте един от следните смути за повишаване на имунитета, когато почувствате настинка. Още по-добре, опитайте един утре и направете всичко възможно, за да сте здрави!

Закуска от овесени ядки круша Кефир смути

Разтворимите фибри, намиращи се в прясна круша и овесени ядки, спомагат за регулирането на храносмилателната ви система. Те също имат противовъзпалителни свойства, които помагат на тялото ви да се бори и да се възстанови по-бързо от инфекции. [1]

Медена подправка Кефир Ласи

Медът, джинджифилът и кефирът имат антимикробни и противовъзпалителни свойства, които помагат да се запазят неприятелските бактерии и имунната ви система да работи правилно. [2]

Смути за възстановяване на цвекло от цвекло

Консумирането на разнообразни цветни плодове и плодове помага да си осигурите много витамини, минерали и антиоксиданти във вашата диета. Цвеклото е особено полезно, тъй като съдържа свойства, които помагат за предотвратяване на хронично възпаление, което може да наруши имунната функция. [3] Освен това са вкусни!

Железен енергизатор Кефирен смути

Спанакът съдържа високи нива на витамин С, който помага на тялото ви да се бори с инфекцията. Освен това е с високо съдържание на протеини (по обем) и съдържа тонове други антиоксиданти, които поддържат цялостното здраве.

Пробиотик Wildberries Summer Smoothie

Подобно на спанака, цветните плодове също съдържат високи нива на антиоксиданти и витамин С.

Тиквен пай Протеиново смути

Забавен факт: порция тиква с една чаша съдържа 197% от препоръчителното дневно количество витамин А. (Забелязвате тенденция? Витамин А = имунна подкрепа.) Също така съдържа желязо, което помага да се поддържа имунната система да функционира правилно.

Fall Greens и Kefir Smoothie

Кейл ви дава обилно количество антиоксиданти, витамини и минерали, особено витамини С и К. Витамин К помага да поддържате черния дроб и бъбреците, които изхвърлят токсините от тялото.

Имате ли рецепта или смути, които ви поддържат здрави, когато времето стане студено? Кажете ни на нашия Facebook, Twitter и Instagram страници. Намерете повече от нашите любими рецепти в нашата Рецепти страница също!