2019

Новата година е време, когато много хора вземат решения да променят областите от живота си. Те искат да отслабнат, да си намерят нова работа, да започнат бизнес, да се измъкнат от дългове и много други неща. След това, седмица или две, може би месец, през новата година, тези резолюции се забравят и нищо не се променя.

Тази година решете да го направите по различен начин. Направете тази година годината, в която най-накрая ще направите онези неща, които сте искали да направите. Има едно просто нещо, което можете да направите, за да сте сигурни, че ще направите всичко това. Поставете цели вместо резолюции.

Каква е разликата? Разделителните способности са онези неща, които решите да направите, но всъщност нямате план да ги направите. Целите имат действителен план със задачи, които можете да маркирате, за да видите напредъка си и да сте мотивирани да продължите напред.

Резолюцията може да изглежда така: „Тази година ще отслабна.“ Макар целта да изглежда така: „Ще отслабна, като се присъединя към програма за отслабване, проследявам калориите си, намалявам захарта и въглехидратите и тренирам три пъти седмично.“ Виждате ли разликата? С цел има план да се осъществи.

Накрая постигането на онези цели, които отдавна искате да постигнете, ще изгради вашата увереност и ще ви накара да се почувствате по-щастливи от живота си. Не е ли по-добрият начин да изживеете новата година?

Целите помагат да насочите фокуса и вниманието си към нещата, които искате да постигнете, и ви помагат да останете упорити, докато не постигнете крайната цел. Те също така ви помагат да разработите стратегии за решаване на проблеми през времената, в които стигнете до безизходица и не знаете как да продължите напред.

Притежаването на цел, с която можете да напредвате ежедневно, не само ще ви помогне да останете мотивирани, но и ще ви помогне да изградите по-добри навици и да постигнете целите си по-бързо.

Ето най-добрите начини да си поставите цел, която всъщност можете да постигнете тази година:

1. Направете го конкретно

Вашата цел трябва да има конкретен краен резултат, така че да знаете кога сте я постигнали. Поставянето на цел за „отслабване“ няма да ви помогне много. Поставянето на цел „да отслабнете с 15 килограма“ ще ви позволи да почувствате успеха да я постигнете. И това ще ви фокусира върху крайния резултат, тъй като виждате как числото на скалата намалява.

Колкото по-конкретни можете да бъдете с целта си, толкова по-лесно ще бъде да създавате основни етапи и да знаете кога сте го постигнали. Ако целта ви е да спечелите повече пари, колко пари? Ако целта ви е да подобрите отношенията си, как ще го направите? Знаете точно към какво се стремите, докато работите за постигане на целите си всеки ден.

2. Поставете няколко цели

Не е нужно да се фокусирате само върху една цел наведнъж. Наличието на няколко цели ще ви държи по-мотивирани. Не трябва да имате повече от три до четири гола по всяко време. Наличието на твърде много цели ще стане плашещо, за да се справиш и ще загубиш фокус и мотивация. Дайте разнообразие на целите си, така че да подобрявате различни области от живота си. Например можете да си поставите цели, които включват: „отслабнете с 15 килограма“, „прочетете една нова книга на месец“ и „медитирайте ежедневно“.

3. Напиши ги

Записването на целите ви помага да свържете мозъка си с целта и ви държи мотивирани да вървите напред. Запишете целите си и ги поставете там, където можете да ги виждате всеки ден. Включете списък с важни събития, които искате да достигнете под всяка цел, за да можете да ги отметвате, докато вървите. Колкото повече отмятате, толкова по-мотивирани ще бъдете да продължите.

4. Съсредоточете се върху положителното

Фокусирайте целите си върху това, което ИСКАТЕ да правите, а не върху това, което НЕ СЕ. Напишете целите си като положително действие вместо като отрицателно. Например, вместо да казвам „Ще избягвам захарта“, кажете: „Ще си позволя едно сладко лакомство в края на седмицата като награда, че се придържам към диетата си.“ Той не само ви позволява да се възнаграждавате за вашите постижения, но и ви фокусира върху положителните аспекти на вашата цел.

5. Създайте план

Знаейки какви стъпки трябва да предприемете всеки ден или всяка седмица, за да постигнете целта си, ще ви помогне да постигнете това, което трябва. Запишете всяка стъпка, която ще трябва да направите, за да постигнете целта си. Например, ако целта ви е да четете нова книга всеки месец, вашият списък може да включва избор и закупуване на вашата книга и четене на една глава на ден. Ако целта ви е да подобрите връзката си, като се насладите на повече нощни срещи, можете да започнете да правите списък с ресторанти, в които искате да отидете, шоута, които искате да видите, или дейности, които искате да правите заедно.

Сега, когато имате действаща стъпка, можете да добавите време към календара си за стъпките, които искате да предприемете.

Ако целта ви е да отслабнете, имайте по-малка цел за отслабване за всяка седмица. Може би планирате да свалите две килограми на седмица. Това е нещо, върху което можете да се съсредоточите и да работите.

Някои въпроси, които трябва да си зададете относно целта си, включват:

  • Какъв е крайният резултат, който искам да постигна?
  • Кои са основните етапи, които искам да постигна по пътя?
  • Какви са стъпките, които трябва да предприема, за да достигна тези основни етапи?
  • От кого трябва да помоля за помощ?
  • Кого трябва да включа в целта си?
  • Как ще се възнаградя за постигане на крайъгълен камък?
  • Колко време ще си дам за всеки етап? За постигане на крайната ми цел?
  • Как ще се възнаградя за постигане на крайната си цел?

Задайте си тези въпроси за всяка цел, която си поставите, за да можете да започнете да създавате своя план за постигането им.

6. Прегледайте плана си

Може да се наложи да коригирате плана си от време на време и това е добре. Случват се неща, които ни извеждат от релсите. Може би сте взели ваканция в средата на диетата си и отново сте сложили няколко килограма. Или може би не сте задали напомняне и сте пропуснали ежедневните си сесии за медиация в продължение на една седмица. Или може би откривате, че не можете да завършите нова книга всеки месец, защото просто нямате достатъчно време за четене. Всичко това е наред. Просто направете всичко възможно, за да пренастроите целите си, както е необходимо, за да можете бързо да се върнете на пистата, без да губите твърде много мотивация.

Поставете нова цел или преразгледайте настоящата, за да върнете фокуса си върху целта си. Поемете ангажимент да изготвите допълнителен ден, който да ви помогне да се върнете в релсите с вашата диета. Създайте „среща“ в календара си за медитация, за да не забравяте. Преминете към аудиокниги, които можете да слушате на пътуването до работното си място, ако нямате достатъчно време за четене. Каквато и да е вашата цел, ако не я постигате, прегледайте какво трябва да се промени, за да се справите по-добре.

7. Вземете партньор/треньор

Партньорът за отчетност може да ви помогне да бъдете мотивирани към целта си и да ви уведоми, когато излизате от пистата. Намерете някой, който ще се регистрира редовно при вас, за да види как върви. Може би можете да направите същото за тях, ако имат цели, които също искат да постигнат. Направете план за редовни чекирания, ежедневни или седмични, за да отчетете напредъка си. Знаейки, че трябва да споделите напредъка си с някой друг ще ви държи отговорни за действията си.

Поставяйки цели вместо резолюции тази година, ще бъдете по-фокусирани и ще имате план как най-накрая да постигнете онези неща, които сте искали да правите година след година. Най-накрая ще бъдете мотивирани да постигнете напредък.

Разделителните способности са твърде лесни за забравяне скоро след като ги направите. Няма план за постигането им и не сте ангажирани с резултата, защото е твърде неясен.

Целите, с план за действие и краен резултат, ще ви държат мотивирани, докато правите малки стъпки в правилната посока. Всеки път, когато се придвижите малко напред, ще бъдете мотивирани да продължите напред. Целта ви да загубите 15 килограма може да изглежда трудна, но след като загубите 2 или 3 килограма, ще разберете, че се движите в правилната посока и виждате някаква положителна промяна. Това ще ви помогне да продължите напред.

Вместо да вземате решения тази година, направете тази година най-накрая да правите онези неща, които винаги сте искали да правите, като си поставяте цели. Ще се гордеете със себе си, че най-накрая сте преминали тази финална линия.

Искате ли да намерите повече начини да създадете по-добра година за себе си? Вижте най-новата ми книга „Живей своята радост, Създаване на изпълнен с радост живот“, редактирана от Джойс Греъм. Тя ще ви помогне да преминете към новата година с положителна перспектива за годината. Можете да получите вашето копие направо от моя уебсайт. Освен това чувството като треньор е това, което ще ви помогне да останете на път, мога да ви подкрепя с това. Обадете се на БЕЗПЛАТНА консултация, за да видите как мога да ви подкрепя с вашите цели през новата година!