по-голямо

Копнеете да получите плячка като Бела Хадид или убийствени криви като Кардашиян? Милиони жени по света желаят по-голямо дупе и някои са готови да опитат почти всичко, за да получат бързи резултати.

Ако искате плячка, която ще ви накара да обмислите да публикувате пищно „белфи“ в Instagram, опитайте тези пет прости неща, за да получите бързо по-голямо дупе!

За да направите дупето ви да изглежда по-голямо, не винаги е необходимо да затягате 300 удара на ден. Искате по-голямо дупе без извара. Подобно на много от нас, лесно е да бъдете затрупани с продукти и "решения", които твърдят, че бързо растат вашата плячка, без да се налага да работите за това.

Въпреки че е глупаво да мислим, че получаването на по-голямо дупе без упражнения или тренировки, има начини да добавите малко здравословна маса на дупето.

Това обикновено се свежда до специфични диети и правилните добавки. От сладки картофи до кафяв ориз, избор на здравословна храна може да накара глутеус максимуса ви да изглежда по-голям за нула време.

Променете диетата си, за да получите по-голямо дупе

Много хора питат, как да получите по-голямо дупе с храна. Един от най-добрите начини да постигнете по-голямо дупе е да направите промени в диетата си. Не е тайна, че това, което ядем, влияе на физиката ни.

Науката зад по-големите дупета

Дупето е изградено от мускули и мазнини; и двете повлияни от това, което влагаме в тялото си. Знаейки това, ако вашата диета включва ядене на храни с високо съдържание на протеини, ефектите ще включват по-секси криви на правилните места и редица други ползи за здравето.

Ето кратък списък с храни, които да включите в храната си и защо те могат да ви помогнат да постигнете целите си за плячка:

По-големи опции за закуска с плячка

Истинско гръцко кисело мляко - изберете гръцко кисело мляко, което е по-богато на протеини, идеалната закуска Big Booty t и тялото ви ще ви благодари за това. Как Ще усвоите повече хранителни вещества от храните и ще подобрите храносмилателната си система.

Овесена каша - Овесената каша съдържа най-добрите микроелементи за увеличаване на мускулната маса, което е ключов компонент за подобряване на плячката; Да не говорим, че също така намалява нивата на холестерола в кръвта, намалява риска от инфаркт и минимизира шансовете ви да получите диабет тип 2.

Ядки - бадемите, шам-фъстъците, кашуто и орехите са златни мини, когато се търси вариант за храна, който има добри мазнини и високо съдържание на протеини. Това също прави чудесна закуска в средата на деня!

Яйца - Най-добре се консумират сутрин, тъй като съдържат протеин и невероятен източник на енергия, яйцата продължават да бъдат популярен избор за отглеждане на задните ви части. Ако удряте във фитнеса, включването на яйца във вашата диета ще помогне както за развитието на мускулите, така и за възстановяването им.

Най-добри обяди и вечери за подобряване на дупето

  • Пиле - Пилето, заредено с протеини, не само помага да се увеличи масата на задните части, но и е много по-здравословно да се яде в сравнение с червеното месо, тъй като има по-малко холестерол.
  • Постно говеждо и Турция - И двата варианта на храна са богати на протеини; градивните елементи на хормоните като естроген, който помага на тялото ви да съхранява мазнини в областта на седалището и тазобедрената става.
  • Сьомга - Сьомгата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, известни още като здравословни мазнини. Не се притеснявайте, това ви трябват

Допълнителна полза: За да увеличите размера на задните си части, трябва да увеличите приема на калории. Ето защо сьомгата остава популярен избор за отглеждане на глутеуси. Неговата калория е гъста, но е много питателна.

Правете целенасочени упражнения за дупе

Дупето ви се състои от 3 основни мускула - глутеус максимум, глутеус минимум и глутеус медиус. Ако искате бързо по-голямо дупе, това са мускулите, към които трябва да се насочите.

Упражнения като клякане, изпадания, повдигане на бедрата, изкачване на стълби, спринтове на хълм и колоездене са чудесни възможности, когато искате да добавите най-добрите упражнения за зад към тренировъчния си режим и ще ви помогнат да отслабнете в правилните зони.

Преди да излезете и да ги добавите към тренировката си, не забравяйте, че твърде много от всичко не е здравословно за вас! Не правете упражнения за дупе всеки ден, тъй като мускулите ви се нуждаят от време за възстановяване и възстановяване. Най-добрият план е да насочвате тези три мускула 2-3 пъти седмично и постоянно да поддържате добра стойка, докато не тренирате.

Облечете се, за да впечатлите (и подведете окото), за да увеличите размера на дупето

Докато поставяте работата в кухнята и във фитнеса, може да има моменти, когато просто искате да парадирате с по-голямо дупе. Така че, защо не използвате малко визуална хитрост, за да завъртите глава или две! Ето няколко идеи, които да имате предвид, когато искате да увеличите размера на дупето си преди вечер в града:

  • Подчертайте талията си - Носете панталони, поли и рокли, които плътно прилепват към естествената ви талия. Колкото по-малка изглежда талията ви, толкова по-голяма ще бъде плячката ви!
  • Опитайте полата на тромпет - този стил на полата ще привлече погледа от кръста към дупето ви, правейки извивките ви да изглеждат неотразими.
  • Носете еластични тъкани - еластичните тъкани прегръщат и повдигат дупето.
  • Не за вертикално блокиране на цветовете, да за хоризонтално - Преминаването по вертикала де-подчертава бедрата и дупето и ви кара да изглеждате по-малко криволичещи. Обличането на хоризонтален стил ще подобри вашите извивки по подобен начин, както прави тръбната пола.

Добавки, които помагат за растежа на дупето ви

Хората често свързват добавката с изроди за здраве или спортисти, но това е далеч от истината! През последните години изцяло естествените добавки за подобряване на дупето се оказаха популярен избор. Има добавки, включително някои аминокиселини, които могат да ви помогнат да получите бързо по-голямо дупе.

Естествени добавки за подобряване на дупето Съставки

Въпреки че може да звучи твърде добре, за да е истина, факт е, че някои естествени съставки - като корен от мака, палмето, див ямс, соев екстракт и различни източници на протеини - могат да ви помогнат да изградите задните мускули и да съхранявате повече мазнини в задните си части.

Те също така ви помагат да губите мазнини и да отслабвате от места, които не искате, съхраняват повече мазнини в задника и изграждат тези мускули на задника, за да изпомпват дупето ви бързо и ефективно. Някои добавки за подобряване на дупето могат да започнат да дават резултати само след няколко седмици.

Хирургия за подобряване на дупето

Ако коригирането на вашата диета, тренировките или приемането на ежедневни добавки не са за вас, опцията е да отидете под ножа, за да вземете по-голямо дупе. От инжекции в задника до челни импланти и лифтове, има многобройни хирургически възможности за подобряване на дупето.

Рискове от хирургия за подобряване на дупето

Преди да помислите за операция за подобряване на дупето, важно е да разберете рисковете и дългосрочните ефекти. Освен че процедурата е скъпа, потенциалните странични ефекти включват инфекция, кървене, дихателни проблеми, силна болка и в някои случаи дори смърт.

Реверсивна хирургия за подобряване на дупето

Откриваме, че много жени, които се подлагат на операция за подобряване на дупето, съжаляват за това по-късно в живота. Изводът е преди да изберете хирургическа опция, да направите проучване, да разберете рисковете и да изберете само лицензирани, опитни козметични хирурзи.

Време е да изпробвате тези тактики и да получите плячката, която винаги сте искали! Пътят към бързото постигане на по-голяма плячка е във вашите ръце. Всичко започва с изпробване на една или повече от нашите тактики, които ще ви помогнат да постигнете бързо по-голямо дупе. Продължете, изпробвайте ги и парадирайте с онези секси криви, които желаете.

Бонусно съдържание:

Как да получите по-голямо дупе без упражнения

Един от най-бързите начини да получите по-голямо дупе без упражнения е с доказани добавки. Gluteboost предлага широка гама от най-надеждните налични продукти за подобряване на плячката.

Вземете по-голямо дупе бързо с хапчета за подобряване на плячката

Някои от нашите най-популярни продукти ще включват нашата линия хапчета за подобряване на плячката, което е доказан метод за получаване на по-голямо дупе бързо без упражнения.

Кремовете за подобряване на плячката работят

Ако не обичате хапчетата, помислете за кремове за подобряване на плячката. Те са чудесни за вашата кожа и ви помагат да получите по-голямо дупе по-бързо, отколкото обикновено.

Независимо дали решавате хапчета за подобряване на плячката, локални препарати/кремове или дори приемането на диета и подобряване на дупето е най-доброто решение за вас, има много начини да постигнете целта си.

Най-важният трик за получаване на голяма плячка е да започнете да правите нещо по въпроса днес. Ако не правите нищо по въпроса, няма да получите резултати. И така, какво чакаш. Сега знаете как да получите по-голямо дупе, така че започнете сега!