Изглежда ли, че вашият човек без усилие хвърля килограми, когато си мисли за това? Време е да обърнем масите, като приемем по-мъжка стратегия за отслабване.

трика

В днешния свят мъжете и жените са равни навсякъде - от заседателната зала до спалнята. За съжаление, все още има едно забележително пространство, където момчетата имат предимство: мащабът. Поради естествено по-високата мускулна маса на мъжкото тяло, мъжете могат да свалят тегло по-бързо от жените, тъй като мускулите изгарят повече калории, дори в покой, обяснява Джаки Нюджънт, RD и инструктор по здравословно готвене в Института за кулинарно образование в Ню Йорк . Освен това, женското тяло е твърдо свързано, за да съхранява упоритите мазнини джобове на тялото. И според проучване, проведено в Националната лаборатория Брукхейвън в Ню Йорк, мъжкото предимство може да бъде частично в главите на жените - буквално. Изследователите установяват, че жените по-трудно изключват мислите и чувствата си към храната, което може да затрудни отслабването.

И така, какво можете да направите по въпроса? Изобилие! Ето седем съвета за отслабване, които жените могат да се кооперират, за да свалят паунда сигурно и ефективно.

Създайте - и се придържайте към - план

Тъй като мъжете често са мислители, ориентирани към решения, те са склонни да бъдат по-методични и делови, когато става въпрос отслабване, Казва Нюджънт. Жените могат да възприемат този подход, като отделят време за планиране на здравословни ястия и ориентирани към решение тренировки за седмица в началото на всяка седмица.

Когато имате здравословен план за хранене, това намалява риска от спонтанно преяждане. Ако планирате тренировките си предварително, няма да се отпуснете във фитнеса или да пропуснете такава - а чувството за постижение, което ще получите, ако се придържате към плана си през цялата седмица, ще ви държи на път в дългосрочен план.