„Не беше лесно да се намери здравословно такова, но след обискането на магазините най-накрая го намерих!“

които

Днес се отклонявам от нормалната си позиция да ям само цели храни. Добре, добре, никога не съм казвал да ям само цели храни. Това би било изключително непрактично и практически невъзможно за всички нас да се приложи на практика.

Въпреки че все още стоя зад идеята, че яденето на естествени, непреработени храни е едно от най-здравословните неща, които можем да направим за тялото си, разбирам, че не можем да правим това през цялото време. Имаме уговорени срещи, срещи, които да присъстваме, и други отговорности, които ни отдалечават от кухнята. Да очакваме всички да правят всичко храната им от нулата през цялото време е нелепа.

Така че аз бях на мисия да намеря здравословни сосове, закупени от магазина, за които чувствам, че мога да стоя зад тях.

Защото, за да бъда напълно честен, аз в запаса си най-много запасих само доматен сос и соев сос - скоби, без които не мога да живея, защото не знаех какво друго да купя. Не исках целия натрий, захар и консерванти, които се предлагат в повечето сосове, закупени в магазина.

Днес наистина се радвам да споделя, че намерих няколко чудесни възможности за вас!

И много от тях можете да намерите в местния магазин за хранителни стоки. Въпреки това, ако искате да закупите чрез моите връзки - къде бих получил комисионна! - Никога не бих възразил срещу това хаха. (За подробности относно тези партньорски връзки, моля, посетете моята страница за разкриване.)

7 здравословни сосове, закупени в магазина

Сос за барбекю

Сега съм тексасец, така че трябва да поставя BBQ сос на първо място в списъка.

Повечето сосове за барбекю са заредени с натрий и захар, две неща, за които съм писал публикации в миналото и определено не искате твърде много. По дяволите, погледнах соса за барбекю и разгледах хранителния етикет на много популярна марка, намерена в хранителните магазини. Само за 2 супени лъжици има:

  • 12g захар
  • 340mg натрий
  • 14g въглехидрати
  • 60 калории

Само за 2 супени лъжици. И не е като просто да ядем тези неща от бутилката. Ако във вашия сос има толкова много неща, просто си представете колко прави цялото ви ядене.

Ето защо се радвам да кажа, че намерих барбекю сос, който е по-добър (НАЧИН!) По-добър за вас:

Органичен сос за барбекю на Ани (размер на сервиране, 2 супени лъжици)

Annie’s е марка, която обичам и чиито продукти съм използвал много пъти. Тъй като техният сос за барбекю има много по-малко добавки, можете да се отдадете с по-малко съжаление. Ето статистиката:

  • 5g захар
  • 200 mg натрий
  • 6g въглехидрати
  • 35 калории

Сега е време за готвене!

Сос Терияки

Любимата ми храна за всички времена е китайската храна. Това е, което имам за вечеря за рождения си ден всяка година и е моята най-добрата храна за комфорт. Има нещо в соса терияки, на което не мога да устоя.

Ето защо е толкова лошо за теб.

Сосът Терияки е пълен с натрий и захар (усещате ли модел?). Така че прегледах магазините за по-здравословни възможности и имам успех!

Всъщност имам две за вас! (уу бонус!) И двете имат само 2 g захар в супена лъжица и по-малко натрий от много популярни марки:

Просто балансиран сос терияки - (размер на порцията, 1 супена лъжица)

Този сос терияки може да бъде намерен в целта и е един от най-здравословните, които съм срещал на пазара.

  • 2g захар
  • 280 mg натрий
  • 15 калории

Първичен кухненски сос без соя терияки и марината (размер на сервиране, 1 супена лъжица)

Само с глава, този се състои от кокосови аминокиселини, така че го купувайте само ако ви харесват! Лично аз не съм голям фен. Но исках да го изхвърля там за всички вас, непоносими към соята.

  • 2g захар
  • 210 mg натрий
  • 10 калории

Сос Маринара

Сосът Маринара е най-известен със скритите си захари. Все още ми се струва лудост, че доматеният сос има тонове добавена захар, но очевидно затова е толкова добър на вкус. Досега!

Органичен сос от домати и босилек на Ейми - светлина в натрий (размер на порцията, 1/2 чаша)

Фен съм на този, защото захарта и натрия са много по-ниски от повечето марки. Често, когато храната е етикетирана като „ниско натриева“, те вместо това увеличават захарта и другите нездравословни съставки. Не в този случай! Това определено е един от най-здравословните сосове за паста на пазара - просто бъдете сигурни, че сте получили този, който е „Светлина в натрий“.

  • 6g захар
  • 250 mg натрий
  • 90 калории

Алфредо сос

Добре, сега този беше труден. Сосът Алфредо е известен с това, че е кремообразен и натоварен с калории. В този случай „светлина“ е думата, която трябва да се търси. Макар че е почти невъзможно да се намери сос алфредо от магазина с по-малко от 350 mg натрий, аз намерих такъв с изненадващо малко калории!

Класико лек сос Алфредо (размер на порцията, 1/4 чаша)

Намерен в повечето местни хранителни магазини, Classico Light Alfredo Sauce печели състезанието с ниско съдържание на калории тук. Той има само 40 калории на 1/4 чаша сервиране! Това е доста добре и определено отговаря на критериите „здравословни сосове, закупени в магазина“.

  • 1g захар
  • 360 mg натрий
  • 40 калории

Песто

Пестото е един от любимите ми сосове. Подходящ за практически всичко, от макаронени изделия до печени зеленчуци, чудесно е да се запасите за бърза и вкусна вечеря.

Пестото съдържа масло, сирене пармезан и ядки - нито едно от тях не е нискокалорично. Въпреки това, в зависимост от вида и количеството масло и ядки, можете да получите добра порция необходими здравословни мазнини. Всичко се свежда до марката, която сте избрали.

Традиционен босилек Delallo Simply Pesto (размер на порцията, 1/4 чаша)

Докато на пръв поглед, това песто е все още висококалорично и с високо съдържание на мазнини, това се дължи на съставките, които споменах по-горе. Това, което ми харесва в това песто е, че използва само зехтин (без рапица!) И че няма наситени или транс-мазнини. Като цяло съставките са много чисти, което го прави сос песто, за да можете да се чувствате добре при ядене.

  • 2g захар
  • 310mg натрий
  • 25g мазнини
  • 240 калории

Сос от лимон чесън

Исках да включа нещо малко по-различно в този списък със здравословни сосове, закупени в магазина. Докато лимоновият чеснов сос може да не е „традиционен“, той е идеален за мариноване и добавяне на нотка на вкус, когато е необходимо. Затова преследвах лимонов чеснов сос и намерих такъв! Този здравословен сос, закупен в магазина, може да засили вкуса на нежна пилешка гърда или да се намаже с зеленчуци, за да добави малко удар.

Сос от чесън с лимон на Tessemae (размер на сервиране, 1 супена лъжица)

Без добавена захар, този лимонов чеснов сос от Tessemae’s е перфектното вкусово допълнение към почти всичко. Освен това има само съставки, които мога да произнеса!

  • 0g захар
  • 65 mg натрий
  • 90 калории

Тика масала

Ако сте разглеждали много хранителни етикети като мен, тогава знаете, че е почти невъзможно да намерите здравословен сок от тикка масала, закупен в магазина.

Не беше лесно да се намери здравословно такова, но след като разгледах магазините, най-накрая го направих!

Кисещ сос Stonewall Kitchen Tikka Masala (размер на сервиране, 1/2 чаша)

Тази тикка масала е подобна на много други по калории и съдържание на мазнини, но печели поради МНОГО по-ниско съдържание на натрий. Сериозно намерих такъв, който имаше 590mg натрий на 1/2 чаша порция! Този има само 350 mg натрий.

  • 5g захар
  • 350 mg натрий
  • 12g мазнини
  • 160 калории

Кой е любимият ви вид сос, който да хвърлите в ястие? Както казах, терияки е моят абсолютен фаворит. Споделете вашите в коментарите по-долу!