НАПРАВИХ ГО! 72 часа ядене на нула храна и пиене само на вода. СЗО? Как Защо? Какво? Ще разгледам всички тези и най-често задаваните Ви въпроси по-долу!

бързо

Защо да правите 72-часово гладуване?

Имах две основни причини да искам да направя 72-часово гладуване.

  1. Автофагия
  2. Психично предизвикателство/Психично осъзнаване относно храненето

Нека първо разгледаме автофагията. Автофагията е директно преведена като „самоядство“ или „самосмилане“. Това е процесът на тялото ви да се отърве от собствените си повредени клетки в процес на изчистване на видове.

Когато тялото ви не получава храна, то все още се нуждае от гориво, така че гледа на други неща. Той се превръща в мазнини, за да произвежда кетонни тела за енергия, а също така се обръща към собствените си клетки, клетъчни компоненти и тъкани за енергия. Страшното в това е, че не се обръща към здрави клетки (в рамките на 72 часа), а се отървава от нещата, които вече не функционират правилно.

Прочетете повече за автофагията тук. Но основно автофагията може да доведе до намаляване на риска от рак, като се отърве от тези клетки/части, преди да станат измамници. Ето някои други ползи за здравето при продължително гладуване:

  • Намалено кръвно налягане
  • Намален холестерол
  • Повишен контрол на нивата на кръвната захар
  • Намалено възпаление
  • Повишен растеж на мозъчните клетки

Другата ми причина, поради която исках да се впусна в 72-часово гладуване, нямаше нищо общо с физическите ползи и всичко свързано с психическите ползи. Винаги съм обичал да предизвиквам тялото си по начин, който ми дава прилив на адреналин. Правенето на състезание по културизъм беше излизане от зоната ми на комфорт и изискваше много умствена твърдост. Правенето на състезание по силов трибой изисква дисциплина. Спускането с парашут предизвиква огромно чувство на паника/адреналин/страхотно. Правенето на 24-часови пости ми показа, че се радвам на чувството, че тялото ми (но най-вече умът ми) е неудобно. Въпреки че много от тези дейности, които току-що изброих, включват тялото, те включват още повече ума.

В момента имам цели за изпълнение с повдигането, но също така наистина ми липсваше усещането да се предизвиквам истински. Продължаването на 72-часово гласуване звучеше като чудесен начин да завършите умствено предизвикателство и да получите и физически ползи.

Кой трябва да направи 72-часов пост?

Кратък отговор: Всеки, който е в добро здравословно състояние (правилно хранене, упражнения, сън и ниво на стрес) и е изпълнил поне един 24 или 48 часа бързо преди това. Ако вече не ядете добри храни в правилните количества и не се упражнявате, развийте първо това поведение, защото те ще ви донесат много по-голяма полза, отколкото постът в този момент.

По-дълъг отговор: Вие също искате да сте сигурни, че правите бързо по правилните причини. Ако имате хранително разстройство или лоша връзка с храната, не правете пост. Как да разберете дали имате лоши отношения с храната? Ако не можете категорично да отговорите с „не“, тогава може би ще поработите малко върху нещата.

Ако искате да направите само пост за бързо отслабване, НЕ ГО ПРАВЕТЕ. Да, ще отслабнете за 72 часа бързо. Да, ПАРЦИОН от него ще бъде от мазнини. Но по-голямата част от теглото ще бъде тегло на водата и от неконсумирането на храна.

Ако сте чели науката, която стои зад автофагията, често страдате от възпаление или искате да се впуснете в психично предизвикателство, ВИЕ можете да се консултирате с Вашия лекар дали това е здравословна идея за Вас.

Как да направя бързо?

Просто искам да предговоря отново, че преди да направя 72-часово гладуване, ще имам поне няколко 24-часови поста под колана ви. Също така, някои хора просто изглеждат по-добре да постит от други. Всичките ми 24-часови пости бяха сравнително лесни, но познавах хора, които не могат да издържат 24-часово гладуване и наистина нямат нужда. Не всеки трябва или трябва да пости.

Сега как да постим. Най-простият отговор е: пийте само вода. Д-р Ронда Патрик има голямо богатство от знания за гладуването и дали трябва да консумирате други течности, докато постите. В момента науката наистина не знае как напитки като кафе, чай или напитки като La Croix влияят на автофагията. Така че отговорът засега е, просто пийте вода. Лично аз, ако преживявам неприятностите да не ям 3 дни, не искам чаша кафе да ми попречи да получа всички предимства на автофагията, които мога. Отиването без кафе също е голяма част от моята борба, така че повече умствени ползи!

Започвам пост малко преди 15:00 в понеделник. Така че трябва да прекъсна бързо в 15:00 ч. В четвъртък. Започнах всичките си 24-часови пости около 6-7 вечерта, но започването на 72-часовото ми гладуване няколко часа по-рано беше ВЪЗМОЖНО. Ето кратко описание на това как е протекло:

Това обобщава моето 72-часово бързо! Кажете ми, ако имате някакви въпроси!