Публикувано: 27 декември 2017 г. Последна актуализация: 26 декември 2019 г.

Отслабнете, без да сте прищявки или трикове!

план

Забравете модните диети и лудите трикове за отслабване! Хвърлете килограми бързо, но здравословно с този 72-часов план за отслабване.

Ключът към бързото отслабване е да не пропускате храненията. Вместо това пътят към успеха е изпълнен с цели, богати на хранителни вещества храни, които подхранват тялото ви, без да добавят излишни мазнини, калории, натрий или рафинирана захар.

Докато си проправяте път през този план за отслабване, хидратирайте с много обикновена вода. H2O действа като естествен детоксикатор, като помага за изхвърляне на излишните отпадъци от храносмилателния тракт, за да помогне за намаляване на подуването и да ви накара да се чувствате по-тънки. Изпийте поне една пълна чаша вода преди всяко хранене или закуска и пийте често през целия ден.

Също така е важно да се избягват прекалено преработените храни, които често съдържат съставки, които водят до излишни мазнини и подуване на корема. Преработените закуски могат да бъдат проблемно място за много жени. Много от тези храни изглеждат здравословни, но често съдържат съставки, които няма да ви помогнат да отслабнете бързо. По време на вашето 72-часово тънко меню планирайте и опаковайте цели закуски предварително, за да не се изкушите да посегнете към преработения вид, когато гладът стачкува.

Ден първи: 72-часов план за отслабване

Ден втори: 72-часов план за отслабване

Закуска: Черен боб и яйце Югозападен тост
Обяд: супа от леща и зеле (остатъци от ден 1)
Вечеря: Салата за суперхрана Cleanse & Detox
Опции за закуска: 1 порция плодове (1 ябълка, круша, портокал, банан или праскова) и 1/4 чаша сурови ядки или 1 ябълка с натурален бадем или фъстъчено масло

Ден трети: 72-часов план за отслабване

Закуска: Cleanse & Detox Smoothie
Обяд: Средиземноморска салата от киноа
Вечеря: Супа от печена карфиол
Опции за закуска: 1 ябълка и 12 сурови бадема, или 1/2 чаша сурови зеленчуци (целина, моркови, репички, чушки или гроздови домати) и 1/4 чаша хумус (закупен в магазина или домашно)

За по-вкусни рецепти, съвети за здравословен начин на живот и тренировки за цялото тяло вижте нашите Facebook страница и ни следвайте в Pinterest.

Време ли е за рестартиране на начина на живот? Разгледайте Skinny Ms. Clean Removal 30-дневна програма за отслабване електронна книга.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването

Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!

Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план

Трансформирайте тялото си за кратък период от време!

7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи

Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!

4-седмичен план за кето хранене плюс списък с хранителни стоки - БЕЗПЛАТНО

Рестартирайте системата си и отслабнете по-бързо.

4 коментара

Обичам вашия уебсайт. Къде беше през целия ми живот. На 62 години съм и се отказвах.
Вашият уебсайт ми дава някаква надежда. Благодаря, благодаря, благодаря.

Maryanne, моля те, не се отказвай. Аз съм на 60 и съм по-здрав и по-здрав, отколкото съм бил в живота си. Вие и други, които почти се отказаха, са причината, поради която стартирахме този уебсайт преди 6 години. Толкова се радвам, че сте тук и се надявам да сте редовен читател. Всичко е свързано с това да станете по-здрави и по-здрави, но да го правите по здравословния начин. 🙂

Здравей
Прегледах имейлите ви, които сте изпратили, и те са много впечатляващи. Ще изпробвам някои от рецептите и мисля да направя 72-часовата програма. Аз съм на 72 години и съм доста активен, но не мога да тренирам, тъй като имам ишиас, въпросът ми е дали все пак ще мога да отслабна следвайки вашите рецепти, без да тренирам. Благодаря ви за брилянтен уебсайт. Джойс

Това е трудно. Храненето на здравословна диета винаги е добра идея, независимо от нивото на фитнес. Моля, информирайте ни за напредъка ви. 🙂