Лятото свърши и някои от нас не получиха възможността да свалят излишните килограми по време на ваканция. Това обаче не е проблем. Съвършенството не се нуждае от сезон, нали? Можете да усъвършенствате фигурата си по всяко време без суетене и безпокойство. Всичко, от което се нуждаете, е воля за промяна и известна упоритост.

бързо

Повечето хора правят грешка, като избират експресна диета. Всички методи обаче, базирани на екстремното намаляване на калоричното съдържание на храната, дават само краткосрочен резултат. За 3-7 дни от тежкото гладуване отслабвате, което включва излишната вода, мускулната тъкан и храносмилателните продукти. Връщането към обичайната диета означава, че всички тези килограми ще се върнат отново и евентуално с увеличение. Този преглед ще ви научи как да отслабнете за най-кратък период от време и без риск:

Най-надеждната система за отслабване е преминаването към здравословна диета и дневни упражнения. Изключете от менюто всички продукти, които са боклуци, намалете порциите и се включете в плуване, фитнес или бягане и ще се върнете стабилно към идеалното си тегло. Освен това приемането на отговорен подход към храненето е сигурен начин никога да не се притеснявате от излишни килограми.

Планът за хранене за здравословно хранене напълно изключва такива продукти като: мазно месо, пушени продукти, кисели краставички и маринати, продукти със сладкарски крем, готови продукти, бързо хранене, чипс, закуски, сладка сода и алкохол.

План за хранене за една седмица
Понеделник е течен ден. Можете да пиете само вода, лека зеленчукова супа или неподсладен плодов сок. Използвайте това време като естествен период на детоксикация за вашето тяло.

Вторник: Този ден е посветен на пресните зеленчуци; можете да ги ядете във всякакви количества, да правите салати с дресинг от лимонов сок. Необходимо е да включите бяло зеле във диетата във вторник, тъй като това е продукт с отрицателно съдържание на калории, т.е. тялото ви изразходва повече енергия, отколкото получава от храносмилането.

Сряда: като понеделник, това е течен ден. Бъди силен!

Четвъртък е плодов ден, яжте любимите си плодове във всякакви количества (с изключение на банани, райска ябълка и грозде).

Петък е ден на протеинова диета. Можете да се поглезите с меко сварени яйца (не повече от 2), варено пилешко филе (не повече от 400 г) и нискомаслено кисело мляко (без захар и сиропи).

Събота е ден за връщане към режима на леки напитки.

Неделя: Постепенно правим пауза на диетата, за да направим менюто ви по-разнообразно. Отпийте чаша неподсладен чай и изяжте няколко варени яйца, по време на обяд можете да ядете киви или портокали, пилешка супа или постно телешко месо, можете също да ядете всякакви плодове, а вечерята се състои от салата с пресни листни зеленчуци и домати.

Отново е изключително важно да се храним здравословно през цялото време. Но този екстремен хранителен план ще ви накара да обичате това, което виждате в огледалото. Бъдете здрави и ценете себе си, независимо от всичко.