Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

отървем

Над 90% от жените имат целулит; въпреки че по-голямата част от нас го има, всеки иска да се отърве от него! Добрата новина е, че има начини за намаляване или премахване на целулита. Другата добра новина е, че тъй като по-голямата част от женското население го има, можем и трябва официално да спрем да се вманиачаваме за това незначително несъвършенство на кожата, което няма почти нищо общо с това колко е здраво и здраво тялото ви.

Какво е целулит?
Целулитът се появява, когато мастните натрупвания изтласкват съединителната тъкан в подкожния кожен слой. Жените са предразположени поради начина, по който съединителната тъкан протича вертикално, свързвайки кожата с мускула (мъжете, от друга страна, имат нещо като кръстосан модел, който прави целулита по-малко вероятно). Генетиката, хормоните и навиците също играят роля.

Как мога да се отърва от целулита?
Можете да се отървете или намалите целулита, като тренирате, храните се правилно и се грижите за тялото си. Важно е обаче да осъзнаете, че появата на целулит не означава, че имате наднормено тегло, „отпуснатост“ или мазнини или че не се грижите за тялото си. Тъй като някои от факторите са извън нашия контрол (генетиката например), важно е да не бъдете прекалено твърди към себе си, когато става въпрос за нещо толкова досадно, но безобидно като целулита.

С това казано, ето описанието как да се отървете от целулита (или поне да го направите по-малко забележим)
- Силова тренировка, не само за вашите „проблемни зони“, но и за цялото ви тяло
- Правете кардио; балансът на HIIT, издръжливост и кардио с ниско въздействие ще подобри кръвообращението и цялостното здраве
- Яж чисто; избягвайте преработените храни и изграждайте диетата си около зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни протеини
- Поддържайте здравословно телесно тегло (трите точки по-горе могат да ви помогнат за това)
- Пийте много вода
- Не пушете; не само, че е гадно за вашето здраве, но се отразява и на тези повърхностни неща
- Масажирайте тялото си, за да подобрите циркулацията

Осъзнайте, че това е често срещан проблем, който няма разлика в това колко сте здрави (известен още до известна степен; преодолейте го!)
Целулитът се разглежда като това ужасно несъвършенство на кожата, от което се насърчаваме да се срамуваме, когато в действителност над 90% от жените имат целулит някъде по тялото си. Определено има неща, които можете да направите, за да помогнете за намаляване или дори да се отървете от целулита, но ако сте със здравословно телесно тегло и сте усвоили навика да се храните чисто през повечето време и да спортувате редовно, не Не се тревожете за тези малки детайли и кожни несъвършенства. Не позволявайте на безкрайния поток от снимки в снимки да ви убеди, че вие ​​сте единственият, който има целулит; има над 90% шанс човекът в това „перфектно“, ретуширано изображение също да има целулит, независимо от теглото или нивото на фитнес!