Какво можете да ми кажете за добавка, наречена 7-Keto, понякога 7-Keto DHEA? Наистина ли е безопасно и ефективно за отслабване, както се рекламира? Препоръчвате ли го? Ако е така, кой трябва да го вземе?

попитайте

Добавката 7-кето DHEA се популяризира широко като средство за активизиране на метаболизма с цел отслабване, по-специално мазнини по корема. Други твърдения за продукта са също толкова екстравагантни - че може да подобри чистата телесна маса, да изгради мускули, да увеличи активността на щитовидната жлеза, да засили имунната система, да подобри паметта и да намали признаците на стареене. Много малко научни доказателства подкрепят някое от тези твърдения.

DHEA (дехидроепиандростерон) е хормон, произведен в надбъбречните жлези и се предлага в синтетични версии без рецепта. Добавката 7-кето-DHEA е производно на DHEA, но за разлика от неговия „родителски“ хормон, тя не влияе върху нивата на полови хормони в организма. (Не препоръчвам на никого да приема DHEA без медицинско наблюдение. Това представлява повишен риск от инфаркт и рак на гърдата и простатата.)

Привържениците казват, че 7-кето DHEA насърчава загубата на тегло чрез ускоряване на метаболизма - скоростта, с която тялото изгаря мазнините. Ние обаче имаме ограничени познания за този ефект, тъй като има много малко клинични изпитвания на добавката и не са провеждани дългосрочни изследвания. Всички отчетени до момента проучвания са доста малки; най-големият включваше само 30 участника, когато приключи.

Що се отнася до ефекта на 7-кето DHEA върху отслабването, е доказано, че добавката увеличава метаболизма в покой при участници, които вече са били на диети за отслабване и са участвали в редовни упражнения. В проучването, продължило осем седмици, участниците, които са приемали по 100 mg 7-кето DHEA два пъти дневно, са загубили около 6,3 килограма в сравнение с малко над два килограма за тези, които са получавали плацебо. Въз основа на това, което прочетох, приемането на 200 mg 7-Keto DHEA дневно изглежда достатъчно безопасно. Нито едно от проучванията не открива значими странични ефекти. Тъй като обаче всички проучвания са малки и с кратка продължителност - най-продължителната е продължила само два месеца - ефектите от продължителната употреба на тази добавка не са известни. Трябва също да имате предвид, че 7-Keto DHEA не е вълшебен куршум за отслабване - във всички публикувани досега проучвания участниците са били на диети с намалена калория и също са тренирали редовно.

Отслабването с 6,3 килограма, наблюдавано в осемседмичното проучване, споменато по-горе, не е особено впечатляващо, дори в сравнение с двете килограми плюс загуба от участниците, получили плацебо. Ако ограничавате калориите и спортувате ежедневно, трябва да очаквате да губите около един процент от телесното си тегло на седмица. Използвайки това като правило, някой, който тежи 200 килограма, трябва да може да сваля 2 килограма на седмица. Считайки, че броят на паунда, представляващ един процент от телесното тегло, леко се свива с всеки изгубен килограм, все пак трябва да можете да свалите много повече от 6,3 паунда за осем седмици без помощта на добавка за отслабване.