Как да ядем въглехидрати и въпреки това да отслабваме бързо - Всичко за „правилните“ въглехидрати
Избягвайте тази често срещана грешка, която кара толкова много хора да се отказват от диетата си

Има много статии за отслабване, които се задълбочават в сложни въпроси като преброяване на калории и сложни въглехидрати в сравнение с прости въглехидрати и след известно време цялата подробна и често противоречива информация може да ви върти в главата. Тези статии могат да направят целия процес на отслабване да изглежда толкова труден и поразителен, че много хора просто се отказват и дори не се опитват да отслабнат.

съвета

Но наднорменото тегло е вредно за вашето здраве. Това може да доведе до повишаване на кръвното налягане, което от своя страна увеличава шансовете ви да получите инсулт. Това също може да доведе до висока кръвна захар (диабет), висок холестерол и сърдечни заболявания. Ето седем прости неща, които можете да направите, за да започнете да отслабвате. Те са лесни за изпълнение. Те не вземат сложна мисъл, нито огромни количества воля. Всеки може да ги направи. След това, след като теглото започне да намалява, може би ще имате мотивацията да направите още по-големи промени, които могат да доведат до още по-голяма загуба на тегло.

Съвет 1 - Яжте на масата

Повечето хора в наши дни ядат храна пред телевизора или компютъра. Това е лошо, защото можете да влезете в някакъв транс, докато гледате телевизия или компютър и в крайна сметка да ядете много повече, отколкото бихте имали на масата.

Съвет 2 - Яжте бавно

Всъщност отнема известно време, докато стомахът сигнализира на мозъка ви, че е пълен. Хранейки се по-бавно, ще консумирате по-малко „ненужна“ храна. Яжте бавно, дъвчете старателно и наистина вкусете храната си. Яжте твърде бързо и ще натоварите стомаха и червата и евентуално ще създадете дискомфортно храносмилане, подуване на корема и спазми.

Съвет 3 - Пийте по-малко, докато ядете

Пиенето на повече от 4 унции течност по време на хранене разрежда стомашната киселина и храносмилателните ензими, което ви кара да не смилате добре храната си. Вместо това пийте вода 30 минути преди хранене - това също ще ви помогне да се чувствате по-сити, така че ще ядете по-малко.

Съвет 4 - Яжте, докато сте отпуснати

Съвет 5 - Яжте най-тежката си храна по-рано

Точно така, не спестявайте най-тежката си храна за вечеря, вместо това яжте по-тежък обяд и лека храна по време на вечеря. Това ще ви позволи по-лесно да смилате храната си вечер - завършването на храносмилането преди лягане позволява оптимално клетъчно прочистване и възстановяване по време на сън.

Съвет 6 - Пасете вместо дефиле

Започнете да ядете повече по-малки и по-малко големи ястия. Яденето на по-малки хранения често през деня помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно и гарантира, че имате добра енергия през целия ден.

Съвет 7 - Започнете да слушате тялото си

Запитайте се дали наистина сте гладни или изпийте чаша вода, за да видите дали не сте жадни, вместо да сте гладни. Много пристъпи на глад са причинени от жажда вместо от действителен глад. Като слушате тялото си и ядете, когато сте наистина гладни, вместо когато е времето, в което обикновено ядете, може да доведе до значителна загуба на тегло.

Друг начин за бързо отслабване е да се съсредоточите върху хормоните си - по-специално четири хормона. Има нова диета - 4-седмичната диета, която прави точно това. За да разберете дали тази диета може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да свалите над 30 килограма само за един месец, посетете 4-седмичния уебсайт за диета днес.