които

Подуването на корема е състояние, при което газовете, отделяни от разграждането на храните, се натрупват в стомаха и червата, вместо да излизат извън тялото. Това може да доведе до коремна болка, запек, храносмилателни разстройства и т.н.

Тази случайна инфлация е изключително често срещана и може да бъде излекувана с някои прости избори за диета. Помолихме няколко изследователи да помогнат при съставянето на списък с храни, които могат да върнат подпухналото коремче до нормалните му размери и ето какво трябваше да кажат:

Краставица

Краставиците са предимно вода и могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото. Те са богати на сяра и силиций и помагат на бъбреците ефективно да премахват пикочната киселина. Те са не само детоксикиращи, но и освежаващи и вкусни.

Кокосова вода

Кокосовата вода е истински лечител. Той е освежаващ и отличен заместител на енергийната напитка на захарна основа. Той е богат на калий, който помага да се противодейства на подуване, предизвикано от натрий. Кокосовата вода не само изхвърля натрия от тялото, но и регулира процеса на прочистване.

Кисело мляко

Киселото мляко е една от най-препоръчваните храни, които човек трябва да яде на подут корем. Страхотен е за храносмилането, тъй като съдържа добри бактерии, които блокират лошата и предотвратяват подуването на корема. Въпреки че е препоръчително обикновеното кисело мляко, можете да го сдвоите със свежи плодове.

Банани

Бананите са богати на калий, който може да помогне за подуване, предизвикано от солта. Поддържането на здравословен натриево-калиев баланс е изключително важно за поддържане на идеален воден баланс в тялото. Авокадото, кивито, портокалите и шам фъстъкът са други храни, богати на калий, които трябва да включите в диетата си.

Джинджифил

Освен чудесно домашно лекарство за треска, студ и болки в мускулите, пресният джинджифил е и добър начин за облекчаване на разстроен стомах. Това е противовъзпалително средство, което отпуска мускулите на храносмилателния тракт. Съдържа решаващ ензим, който абсорбира протеина и помага при индуциран от протеини газ. Можете да го добавите към чай или да го пуснете върху салати и зеленчуци.

Папая

Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който разгражда протеините, което улеснява храносмилането. Папаинът действа слабително и е важен за гладкото движение на червата. Папаята също има противовъзпалителни свойства и фибри, които укрепват храносмилателния тракт.

Билков чай

Билковият чай обикновено се консумира за подпомагане на храносмилането след хранене, но може да се използва и за намаляване на подуването. Успокоява възпалението и отпуска храносмилателния тракт, призовавайки този подут корем обратно.

Семена от кориандър

Капнете шепа семена от кориандър във вода и я оставете да заври. Свалете го от котлона след 10 -15 минути и го оставете настрана. Прецедете тази вода и я пийте топла. Ако вкусът ви отблъсне, добавете капка мед. Диетолозите препоръчват това като сигурно решение за прекомерно подуване.