тестостерона

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Тестостеронът е мъжки полов хормон, който засяга не само сексуалното влечение. Хормонът е отговорен и за:

  • здравето на костите и мускулите
  • производство на сперма
  • растеж на косата

Можете да загубите тестостерон с напредване на възрастта, както и от хронични заболявания. Хипогонадизмът, наричан още нисък тестостерон или нисък Т, често се лекува медицински, за да се предотвратят бъдещи здравословни проблеми.

Цялостното балансиране на хормоните е важно за управление на нивата на тестостерон. Това означава да се консумира добре балансирана хранителна диета.

Като се има предвид общия прием на храни, съдържащи хормони или имитиращи хормони хранителни вещества, като фитоестрогени, се препоръчва за постигане на подобрени нива на тестостерон.

Някои проучвания показват, че тези хранителни вещества могат да имат ефект върху общия хормонален баланс.

Заедно с препоръките на Вашия лекар, можете да помислите за потенциални храни, повишаващи тестостерона, като естествено допълнение към леченията с ниска Т.

Две хранителни вещества, които са особено важни за вашата диета, са витамин D и цинк, които са предшественици за производството на тестостерон. Тази статия ще се фокусира върху храните, подчертаващи тези две хранителни вещества.

Рибата тон е богата на витамин D, който е свързан с по-дълъг живот и производството на тестостерон. Това е и здравословна за сърцето, богата на протеини храна, която е с ниско съдържание на калории.

Независимо дали избирате консерви или прясно, яденето на тази риба може да бъде естествен начин за повишаване на тестостерона. Порция тон отговаря на ежедневните ви нужди от витамин D.

Ако не сте любител на рибата тон, може да помислите за други рибни източници на витамин D, като сьомга или сардини.

Не забравяйте, че умереността е ключова. Стремете се до максимум две до три порции седмично, за да сведете до минимум приема на живак, който се съдържа в морските дарове.