ползи

Когато мислим за танци, обикновено мислим за излизане с приятели или друга значима, разкъсване на дансинга под най-горещата музика. Танците дори могат да предизвикат образи на висококвалифицирани бални танцьори с пайети, смокинги и модни обувки. Може дори да си представите знаменитости в предавания като Dancing with the Stars, които минават седмици на строго обучение с професионалисти, за да парадират с нещата си по националната телевизия. И докато танците може да изглеждат като забавления и блясък, има и много ползи за здравето от излизането и разклащането на вашето нещо. Изследователите са открили, че танците могат да помогнат с гъвкавост, отслабване и дори намаляване на стреса.

Вижте други изненадващи предимства на танца, за които може би не сте знаели:

Подобряване на паметта. Според проучване в The New England Journal of Medicine, танците могат не само да помогнат за подобряване на паметта ви, но и да предотвратят деменция с напредване на възрастта. Изследователите са установили също, че аеробната активност може да обърне загубата на обем в областта на мозъка, която контролира паметта. Тази област естествено намалява с напредването на възрастта, което може да доведе до проблеми със запомнянето.

Повишена гъвкавост. Всички онези движения, които правят балетните артисти, които можете да правите и вие, когато посещавате определени видове уроци по танци, не само изглеждат страхотно, но и спомагат за увеличаване на гъвкавостта и намаляване на сковаността. Правейки разтягания, подобни на балетни движения у дома, можете да помогнете за предотвратяване или облекчаване на болки в ставите и болезненост след тренировка.

Редуктор на стреса. Няма нищо като музика и танци, които да отклонят вниманието ви от напрежението и стреса, върху които животът може да се натрупа. Според проучване, публикувано от Journal of Applied Gerontology, танците с партньор под музика могат да намалят стреса.

Депресия. Танците също могат да осигурят емоционален тласък. Проучванията показват, че хората с депресия показват по-малко симптоми и се чувстват по-ентусиазирани и заредени с енергия, когато участват в оптимистични групови танцови класове.

Здраве на сърцето. Ако сте изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания - започнете да танцувате. Още изследвания показват, че хората със сърдечна недостатъчност, които са започнали да валсират, не само са подобрили здравето на сърцето и дишането си, но са видели и цялостно подобрение в качеството си на живот. Освен това тези подобрения са значително по-големи от тези със сърдечна недостатъчност, които карат велосипед или ходят на бягаща пътека.

Отслабване. Ако трябва да отслабнете, също така е доказано, че аеробните танци са толкова полезни за отслабване, колкото колоезденето или бягането.

Баланс. С напредването на възрастта възможността да балансираме добре може да се превърне в проблем. Танците могат да помогнат за това. Според проучване в Journal of Aging and Physical Activity танго танго може да помогне за подобряване на баланса при възрастните възрастни. Тъй като танците изискват бързо движение и добра стойка, това ще ви помогне да се стабилизирате и да получите по-добър контрол върху тялото си

Енергийно ниво. Танците също могат да помогнат с ниска енергия. Изследванията показват, че седмичната танцова програма може да помогне за подобряване на физическото представяне и повишаване на енергийните нива.

YMCA на Метрополитън Далас предлага танци и упражнения за всички възрасти и нива на умения. Посетете нашия сайт или се свържете с нас, за да научите повече за това как можете да включите танца в живота си за по-добро здраве. Искате още съвети?

Източник на информация: 9 ползи за здравето от танца